Uzo de Socia Amaskomunikilaro Malŝprucas Niajn Dormajn Ŝablonojn

Enhavo

• Recenzo por

Kiom ajn ni povas saluti la avantaĝojn de bona malnovmoda cifereca detox, ni ĉiuj estas kulpaj pro esti malsociaj kaj rulumi niajn sociajn fontojn la tutan tagon (ho, la ironio!). Sed laŭ nova esploro de la Universitato de Pittsburgh Lernejo de Medicino, ĉio tiu malsaĝa Fejsbuka trolado povus damaĝi pli ol nur niajn IRL-interagojn. (Ĉu Vi Tro Ligas Al Via iPhone?)

Esploristoj trovis, ke junaj plenkreskuloj, kiuj ĉiutage pasigas multan tempon en sociaj retoj - aŭ ofte kontrolas siajn nutraĵojn dum la semajno - pli suferas dormajn perturbojn ol tiuj, kiuj limigas sian uzon.

Por studi la ligon inter dormo kaj sociaj amaskomunikiloj, la sciencistoj rigardis grupon de pli ol 1,700 plenkreskuloj de 19 ĝis 32 jaroj. Partoprenantoj plenigis demandaron demandante kiom ofte ili ensalutis al Facebook, Jutubo, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine kaj LinkedIn - la plej popularaj platformoj de sociaj rimedoj en la momento de la studo. Averaĝe la partoprenantoj pasigis iom pli ol horon en sociaj retoj ĉiutage kaj vizitis siajn diversajn kontojn 30 fojojn semajne. Kaj tridek procentoj de la partoprenantoj montris altajn nivelojn de dorma perturbo. Alivorte, se vi pasigas la tutan tagon klakante, preparu vin pasigi la tutan nokton kalkulante ŝafojn. (Kio estas pli malbona: Dorma Senigo aŭ Interrompa Dormo?)

Kurioze, la esploristoj trovis, ke la partoprenantoj pri sociaj amaskomunikiloj, kiuj plej ofte enregistriĝis kun siaj sociaj retoj, estis trioble pli probablaj havi dormajn problemojn, dum tiuj, kiuj plej elspezis. entute tempo en sociaj retejoj ĉiutage havis nur duoble la riskon de dormaj perturboj.

La esploristoj konkludis, ke pli ol tuta tempo pasigita en sociaj retoj, konstanta, ripeta enregistrado estis la vera dormsabotado. Do se vi ne povas elteni komplete, almenaŭ klopodu kontroli malpli. Flankeniru protektitan tempodaŭron ĉiutage por kontroli kaj ripari viajn sociajn amaskomunikilarojn. Post kiam tiu tempo finiĝis, subskribu. Via belega dormo dankos vin. (Kaj provu ĉi tiujn 3 Manierojn Uzi Teknikon Nokte kaj Kviete Dormi Sone.)

Recenzo por