Ĉi tiu Kontraŭ-Sulka, Kontraŭkola Dolora Hako Kostas Al Vi Nenion

Enhavo

• Trejnu vin dormi sur via dorso
• La tuko-ruliĝanta metodo
  

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Vi povas laŭvorte ekfari tion ĉi-vespere.

Unu el la malpli atendataj kaŭzoj de sulkoj estas simple via dorma sinteno. Se vi dormas flanke aŭ sur la stomako, via vizaĝo povus esti premita en vian kusenon, kaŭzante ke via haŭto faldiĝu kaj formu vertikalajn sulkojn.

Ĉar ni ĉiuj pasigas ĉirkaŭ trionon de niaj vivoj dormante, ĉi tiuj "dormaj linioj" ree plifortiĝas kaj gravuras en vian haŭton laŭlonge de la tempo, kiel faldoj en ledaj ŝuoj. La plej bona maniero eviti ĉi tion estas dormante sur via dorso.

Trejnu vin dormi sur via dorso

Unu facila (kaj senpaga) maniero trejni vin al dorma dorso estas per uzado de volva tuko sub via kolo.

Mantuko anstataŭ kuseno forigas la eblon, ke via vizaĝo premu kontraŭ seka kotono dum la nokto. Ĝi ankaŭ platigas iujn brustajn sulkojn, kiuj povas formiĝi, kiam vi dormas flanke.

La tuko-ruliĝanta metodo

• Metu vian tukon kaj glatigu iujn bulojn.
• Faldu ĝin en duonon (pli mallonga flanko al pli mallonga flanko).
• Prenu la mallongan flankon kaj komencu streĉi ĝin.
• Uzu harojn aŭ ŝnurojn kaj ligu la finojn, por ke ĝi ne malimpliku meze de la nokto.
• Forigu vian kusenon kaj metu la tukon tien, kien iros via kolo.
• Kuŝiĝu sur vian dorson, tiel ke la tuko subtenas vian kolon.
• Se la mantuko ne komfortas, vi povas eksperimenti kun pli grandaj aŭ pli malgrandaj tukoj, aŭ metante malaltan kusenon sub vian kapon. Ĝi devas senti sin solida kaj varmega, premante ĉe la bazo de via kapo.

Por homoj kun naturaj buklaj haroj aŭ sentemaj fadenoj, la malmola ŝtofo de la tuko devas havi minimuman kontakton kun viaj haroj, ĉar ĝi estas nur sub via kolo. Se vi maltrankviliĝas, provu dormi kun kappakado, kio ankaŭ malhelpas litkapon.

Sed la vera avantaĝo de dormado kun volvita tuko sub via kolo? Malpliigita risko de kola doloro. Ĉi tiu improvizita kuseno vere subtenas vian kolon dum vi transiras la tutan nokton. Ju pli streĉe vi rulos ĝin, des pli malfacile ĝi estos, imitante la malstreĉajn efikojn de ŝaŭma rulilo sen la tuta doloro.

Pro hako: Se via kapo simple ne restos senmova sur la mantuko (aŭ ĝi disfalos dum la nokto eĉ kiam vi envolvas kaŭĉukajn rubandojn ĉirkaŭ la finojn), elektu silkan aŭ kupran kusenon. Vi povas trovi ilin interrete por $ 20 ĝis $ 40.

Michelle klarigas la sciencon malantaŭ belaj produktoj ĉe Lab Muffin Beauty Science. Ŝi doktoriĝas pri sinteza kuraca kemio. Vi povas sekvi ŝin por scienc-bazitaj belaj konsiloj Instagram kaj Fejsbuko.