Ŝultrofrapado

Enhavo

• Kiuj estas la simptomoj?
• Kio kaŭzas ĝin?
• Kiu riskas havi ĝin?
• Kiel ĝi estas diagnozita?
• Kiel oni traktas ĝin?
• Hejma prizorgo
• Fizioterapio
• Medikamento
• Kirurgio
• Reakira tempo
• Ekzerci fari kaj ne fari
• Vivante kun ŝultro-influo

Kio estas ŝultrofluo?

Ŝultrotrafado estas ofta kaŭzo de ŝultrodoloro. Ĝi estas ankaŭ konata kiel sindromo de impingement aŭ ŝultro de naĝanto, ĉar ĝi oftas ĉe naĝantoj. Ĝi ankaŭ oftas ĉe aliaj sportistoj, kiuj multe uzas siajn ŝultrojn, kiel basbalo aŭ softballudantoj.

Via rotacia manumo estas grupo de muskoloj kaj tendenoj, kiuj ligas vian supran brakoston al via ŝultro. Ili helpas vin levi kaj turni vian brakon. La rotacia manumo sidas sub la supro de la ŝultro, kiu nomiĝas akromiono. Se vi havas ŝultran influon, via rotacia manumo kaptas aŭ frotas la akromion. Kiam vi levas vian brakon, la spaco (burso) inter la rotacia manumo kaj akromiono malvastiĝas, kio pliigas premon. La pliigita premo agacas la rotacian manumon, kaŭzante influon.

Kiuj estas la simptomoj?

La ĉefa simptomo de ŝultrofluo estas subita doloro en via ŝultro kiam vi levas vian brakon supre aŭ malantaŭen. Aliaj simptomoj inkluzivas:

• negrava sed konstanta doloro en via brako
• doloro, kiu iras de la antaŭo de via ŝultro al la flanko de via brako
• doloro, kiu plimalboniĝas nokte
• ŝultro aŭ braka malforto

Kio kaŭzas ĝin?

Multaj kazoj de ŝultro-influo estas kaŭzitaj de trouzo. Ripeta uzo de la ŝultro povas ŝveligi la tendenojn en via ŝultro, igante ilin "kapti" sur via supra ŝultro-osto. En aliaj kazoj, ne estas konata kaŭzo.

Kiu riskas havi ĝin?

Ludi sportojn, kiuj postulas uzi viajn ŝultrojn por supre aŭ forta movado, estas la plej granda riska faktoro por disvolvi ŝultran influon. Oftaj agadoj, kiuj povus kaŭzi ĉi tion, inkluzivas:

• naĝado
• teniso
• basbalo

Okupoj, kiuj bezonas multan pezan levadon aŭ brakmovadon, ankaŭ pliigas vian riskon. Ĉi tiuj inkluzivas:

• konstrulaboro
• movantaj skatoloj
• pentrado

Kaj maljuneco kaj antaŭaj ŝultrotraŭmoj, kiel delokiĝo, ankaŭ estas riskfaktoroj por ŝultrotrafiko. Iuj homoj ankaŭ havas nekutime formitan akromion, kiu pliigas ilian riskon.

Kiel ĝi estas diagnozita?

Via kuracisto eble komencos demandi vin pri iuj antaŭaj vundoj kaj pri viaj ekzercaj kutimoj. Poste ili eble petos vin fari serion da movoj per via ŝultro dum ili kontrolas ian nekutiman movadon. Ĉi tio ankaŭ helpos vian kuraciston ekskludi aliajn kondiĉojn, kiel pinĉitan nervon.

En iuj kazoj, vi eble ankaŭ bezonos rentgenan radion por ekskludi artriton aŭ kontroli ostajn ŝanĝojn, kiel spronon, kiuj povus kaŭzi influon.

Se via kuracisto opinias, ke vi havas pli gravan rotacian manumadon aŭ ili ankoraŭ ne povas diagnozi vin, ili povus uzi MRI-skanadon por pli bone rigardi vian ŝultron.

Kiel oni traktas ĝin?

Estas multaj specoj de kuracado havebla por ŝultro-influo, depende de kiom severa estas via kazo.

Hejma prizorgo

Ripozo tre gravas, kiam temas pri traktado de ŝultroj. Evitu streĉan ekzercadon aŭ iajn movojn, kiuj plimalbonigas la doloron. Ĉi tio estas precipe grava, se vi estas atleto

Dum plej bone ne tro movi vian ŝultron, evitu uzi skarpon por senmovigi vian brakon tute. Ĉi tio povas konduki al pli da malforto kaj rigideco en via ŝultro.

Provu meti glaciaĵon sur vian ŝultron dum 10 ĝis 15 minutoj samtempe, kelkfoje tage, por malpliigi doloron kaj iajn ŝvelaĵojn.

Fizioterapio

Ŝultrotrafado kutime bone respondas al fizioterapio, kiu uzas mildajn ekzercojn por rekonstrui forton kaj amplekson de movado. Via kuracisto povas alvoki vin al fizioterapiisto specialigita pri ŝultro-vundoj.

Viaj sesioj pri fizioterapio probable fokusiĝos al la muskoloj en via ŝultro, brako kaj brusto, kio povas helpi plibonigi la funkcion de via rotacia manumo. Se vi estas atleto aŭ laboras en kampo, kiu postulas oftan uzon de via ŝultro, via fizika terapiisto povas instrui al vi taŭgajn teknikojn por malpliigi vian ŝancon de ripetiĝo.

Ili eble ankaŭ donos al vi iujn ekzercojn, kiujn vi povas fari hejme, kiuj eble helpos vin resaniĝi pli rapide. Nur certigu, ke vi ne troigas ĝin.

Medikamento

Konsumado de nesteroidaj kontraŭinflamaj drogoj, kiel ibuprofeno (Advil, Motrin), povas helpi redukti ŝvelaĵon kaj ŝultrodoloron. Se ĉi tiuj medikamentoj, kune kun glacio kaj ripozo, ne reduktas vian doloron, via kuracisto povus preskribi steroidajn injektojn por malpliigi ŝvelaĵon kaj doloron.

Kirurgio

Se aliaj traktadoj ŝajnas ne funkcii, vi eble bezonos operacion por plilarĝigi la spacon ĉirkaŭ via rotacia manumo. Ĉi tio permesas al ĝi moviĝi libere sen kapti aŭ froti vian oston. Ĉi tio kutime povas esti farita kun minimume invada artroskopa kirurgio, kvankam pli severaj kazoj eble bezonas tradician malferman kirurgion. Lastatempa studo pridubis la avantaĝon de forigado de la osto nur por influo.

En maloftaj, progresintaj kazoj de ŝultro-influo, via rotacia manumo povas ŝiri. Se ĉi tio okazos, vi probable bezonos operacion por ripari la larmon.

Post ia ajn ŝultro-kirurgio, vi eble bezonos mallonge porti brakan skarpon. Via ortopedia kirurgo determinos kiam vi povas forigi la skarpon.

Reakira tempo

Ŝultrotrafado kutime daŭras ĉirkaŭ tri ĝis ses monatojn resaniĝi tute. Pli severaj kazoj povas daŭri ĝis jaro por resaniĝi. Tamen vi kutime povas reveni al viaj normalaj agadoj ene de du ĝis kvar semajnoj. Nur certigu, ke vi regule kontrolu kun via kuracisto por certigi, ke vi ne troas ĝin. Ĉi tio povas pliigi vian resaniĝon aŭ kaŭzi aliajn vundojn.

Ekzerci fari kaj ne fari

Dum via resaniĝo post ŝultro, vi devas eviti iujn ajn agadojn, kiuj implikas ĵeti, precipe kun viaj aŭditaj brakoj, kiel teniso, basbalo kaj softbalo. Vi devas ankaŭ eviti iujn specojn de halterlevo, kiel supraj premiloj aŭ tiriĝejoj. Se vi estas naĝanto, vi devas liberigi iom da trejnado por permesi la reakiron.

Kvankam gravas ripozi vian ŝultron, vi povas iomete ekzerci sin por fortigi vian rotacian manumon kaj etendi la muskolojn en via brako, ŝultro kaj brusto.

Provu ĉi tiujn ekzercojn:

• Staru kun viaj brakoj ĉe viaj flankoj kaj la manplatoj turnitaj antaŭen. Kunpremu viajn skapolojn kune kaj tenu ilin dum kvin ĝis dek sekundoj. Ripetu kelkajn fojojn.
• Etendu vian brakon rekte antaŭ vi kaj movu ĝin antaŭen uzante nur vian ŝultron. Poste movu vian ŝultron kiel eble plej malantaŭen sen movi vian kolon aŭ dorson, aŭ fleksante vian brakon.
• Kuŝu sur via netuŝita flanko kaj fleksu vian supran brakon laŭ 90-grada angulo. Tenu vian kubuton sur via kokso kaj turnu vian malsupran brakon supren al la plafono. Ripetu 10 ĝis 20 fojojn.
• Stariĝu en pordejo, tenante la flankon de la kadro kun via brako iomete sub la ŝultralteco. Turnu vian supran korpon for de tiu brako ĝis vi sentas etan streĉadon, kaj tenu vin.

Se iu el ĉi tiuj ekzercoj kaŭzas doloron, ĉesu fari ilin aŭ provu teni ilin por pli mallonga periodo.

Vivante kun ŝultro-influo

Dum ŝultrofluo povas esti dolora kaj influi viajn ĉiutagajn agadojn, plej multaj homoj resaniĝas post kelkaj monatoj. En multaj kazoj, vi nur bezonos iom da ripozo kaj fizioterapio. Se tiuj ne helpos vin, vi eble bezonos operacion, kiu povas aldoni kelkajn monatojn al via resaniĝo.