La Engaĝiĝo de Shay Mitchell al Taŭgeco Inspiros Vin Ĉesi Fari Senkulpigojn

Enhavo

• Recenzo por

Se vi estas unu el la 19 milionoj da homoj, kiuj sekvas Shay Mitchell en Instagram, vi bone scias, kiom da aĉulo ŝi estas en la gimnastikejo. Kaj engaĝiĝo al bona ŝvito estas ŝajne ŝia specialaĵo.

En serio de rakontoj de Instagram, la Belmalveretuloj aluno konigis, ke ŝi veturis dum pli ol unu horo, malgraŭ esti malrapida, nur por ke ŝi povu kunpremi en trejnado kun famula trejnisto Kira Stokes (la virino malantaŭ la 30-taga tabuldefio por forta kerno kaj la 30-tagaj brakoj. defio por tonaj brakoj).

"Neniu povas superforti ŝin," diras Stokes Formo. "Mi estis impresita pri ŝia kapablo aperi kaj doni ĉion. Ŝi estas pruvo, ke se vi volas, vi fari la tempo ne gravas kiom da obstakloj estas sur via vojo. "(Rilate: 5 Lamaj Ekskuzoj, Kiuj Ne Devus Konservi Vin Ekzerci)

Kvazaŭ batali tra LA-trafiko (ne malgranda atingo) ne sufiĉus, Mitchell ĵus alteriĝis reen en LA de Honkongo la antaŭan nokton kaj estis grave ĵet-malfrua. kaj doloras pro ekzercado kun ŝia persona trejnisto Jay Cruz. Stokes rakontas al ni, ke la aktorino diris, ke ŝi iris rekte al la flughaveno de la gimnastikejo. "Ni estas tranĉitaj el la sama ŝtofo ĉar mi farus ĝuste la saman aferon," ŝi diras.

Kio estis intencita esti unu-hora trejnado finis esti du-hora plen-korpa eksplodo inspirita de La Stokita Metodo de Stokes. "Mi ne intencis, ke ŝi vojaĝu pli ol unu horon kaj ne valorigu ŝin," ŝercis la trejnisto.

La postulema rutino komenciĝis per 25 minutoj rekte de altintensa kardio. "Shay amas kardion kaj ŝi ŝvitas," diras Stokes. "Ŝi ne timas ĝin, do mi enkorpigis iujn intensajn movojn en la komenco por helpi akceli ŝian energion kaj pretigi ŝin por kio sekvos."

Iuj el la ekzercoj, kiel ekzemple Bosu-pilkaj burpoj, saltaj hakoj kaj montogrimpistoj estis dokumentitaj en la rakontoj de Stokes kaj Mitchell en Instagram, sed Stokes diras, ke la paro faris serion de aliaj sportaj ekzercoj ekstere. "Mia hotela gimnastikejo estis malgranda, do ni iris eksteren, kie ĝi estis tre nigra kaj iomete saltis ŝnurojn, flankajn intermiksojn, altajn genuojn kaj pugajn piedbatojn ĉe la naĝejo," ŝi diras. (Rilate: 13 Lunge-Variaĵoj, kiuj Funkcias Ĉiun Angulon de Via Malsupra Korpo)

Fotoj: Instagram/Kira Stokes

Poste, Mitchell prenis kelkajn izoligajn ekzercojn kun kunmetitaj movoj. "Ĉiu cirkvito estis kunmetita laŭ kunmeta fortmovo, kiel malantaŭa ĉena movo, pliometria aŭ potenca ekzerco kiel la burpeoj kaj puŝo supren sur la Bosu-pilko, kardia kerna ekzerco (glitiloj sur la planko per tuko) , kaj izolkorpo de supra korpo, aŭ manumbutila izolado kiel la eltiro, kiun ŝi faris per kablo, "diras Stokes.

Intere ĉiu el tiuj cirkvitoj, ŝi havis Mitchell-saltŝnuron por reteni sian korfrekvencon levita ĉiam. "Mi kredas, ke aldoni kardiomovon kiel tiu inter cirkvitoj tenas la personon engaĝita kaj fokusita," diras Stokes. "Ĝi vere helpas kun tiu mens-korpa rilato." (Rilata: La Viva Filozofio de Shay Mitchell Inspiros Vin Provi Ion Novan Staton)

Ne eblas nei la forton, kunordigon kaj sindediĉon de Mitchell, kaj Stokes ne povus pli konsenti. "Ŝi havis la pensmanieron de atleto kaj trejnas kiel atleto," ŝi diras. "Nur la fakto, ke ŝi estis en la gimnastikejo je 21:30 la antaŭan nokton kaj veturis horon por veni, malgraŭ la 6a matene flugo la sekvan tagon multe parolas pri ŝia sindediĉo." La trejnisto diras, kiom impresis ŝin, ke okupata famula kliento, kiel Mitchell, trovas la tempon igi taŭgecon okazi kaj ĉeesti dum la trejnado. "Tion inspiri."

Recenzo por