6 Avantaĝoj kaj Uzoj de Sendha Namak (Roka Salo)

Enhavo

• 1. Povas provizi spurajn mineralojn
• 2. Povas redukti vian riskon de malaltaj natriaj niveloj
• 3. Povas plibonigi muskolajn kramfojn
• 4. Povas helpi digestadon
• 5. Povas trakti dolorajn gorĝojn
• 6. Povas helpi haŭtan sanon
• Eblaj kromefikoj de sendha namak
• La funda linio

Sendha namak, speco de salo, formiĝas kiam sala akvo de maro aŭ lago vaporiĝas kaj postlasas buntajn kristalojn de natria klorido.

Ĝi ankaŭ nomiĝas halito, saindhava lavana, aŭ roka salo.

Himalaja rozkolora salo estas unu el la plej konataj specoj de roka salo, sed ekzistas pluraj aliaj specoj.

Sendha namak estas alte taksata en Ajurvedo, sistemo de alternativa medicino originanta en Barato. Laŭ ĉi tiu tradicio, rokaj saloj ofertas multajn sanajn avantaĝojn, kiel trakti malvarmojn kaj tusojn, kaj ankaŭ helpi digestadon kaj vidon (, 2,).

Tamen vi eble demandos vin, ĉu ĉi tiuj asertoj estas subtenataj de scienco.

Jen 6 provoj-bazitaj avantaĝoj kaj uzoj de sendha namak.

1. Povas provizi spurajn mineralojn

Estas ofta miskompreno, ke salo kaj natrio estas la sama afero.

Kvankam ĉiuj saloj enhavas natrion, natrio estas nur unu parto de sala kristalo.

Fakte, tablosalo ankaŭ nomiĝas natria klorido pro la kloridaj komponaĵoj, kiujn ĝi enhavas. Via korpo postulas ambaŭ mineralojn por optimuma sano (4, 5).

Precipe sendha namak ofertas spurajn nivelojn de pluraj aliaj mineraloj, inkluzive de fero, zinko, nikelo, kobalto, mangano kaj kupro (6).

Ĉi tiuj mineraloj donas al roka salo siajn diversajn kolorojn.

Tamen, ĉar la niveloj de ĉi tiuj komponaĵoj estas etaj, vi ne devas fidi je sendha namak kiel ĉefa fonto de ĉi tiuj nutraĵoj.

Rokaj saloj enhavas diversajn nivelojn de spuraj mineraloj, kiel mangano, kupro, fero kaj zinko.

2. Povas redukti vian riskon de malaltaj natriaj niveloj

Vi eble scias, ke tro da salo povas damaĝi vian sanon, sed tro malmulta natrio povas malutili ankaŭ.

Tro malmulta natrio povas kaŭzi malbonan dormon, mensajn problemojn, atakojn kaj konvulsiojn - kaj en severaj kazoj, komato kaj eĉ morto (,,).

Krome, malaltaj natriaj niveloj estis ligitaj al faloj, malfirmeco kaj atentaj malordoj ().

Studo ĉe 122 homoj enhospitaligitaj pro malaltaj natriaj niveloj trovis, ke 21,3% spertis falojn, kompare kun nur 5,3% de pacientoj kun normalaj sangaj natriaj niveloj ().

Kiel tia, konsumi eĉ malgrandajn kvantojn da roka salo kun viaj manĝoj povas kontroli viajn nivelojn.

La sanaj efikoj de malaltaj natriaj niveloj inkluzivas malbonan dormon, atakojn kaj falojn. Aldonado de sendha namak al via dieto estas unu maniero eviti malaltajn natriajn nivelojn.

3. Povas plibonigi muskolajn kramfojn

Salo kaj elektrolitaj malekvilibroj estas longe ligitaj al muskolaj kramfoj.

Elektrolitoj estas esencaj mineraloj, kiujn via korpo bezonas por taŭga nerva kaj muskola funkcio.

Aparte, malekvilibroj de la elektrolita kalio verŝajne estas riska faktoro por muskolaj kramfoj (,).

Ĉar sendha namak enhavas diversajn elektrolitojn, ĝi povas helpi mildigi iujn muskolajn kramfojn kaj dolorojn. Tamen neniuj studoj specife ekzamenis rokajn salojn tiucele, kaj esplorado pri elektrolitoj estas miksita.

Pluraj homaj studoj sugestas, ke dum elektrolitoj reduktas la sentemon de viaj muskoloj al kramfoj, ili ne nepre malhelpas kramfojn (,).

Plue, aperanta esplorado indikas, ke elektrolitoj kaj hidratado eble ne influas muskolajn kramfojn tiom, kiom oni komence kredis (,,,,).

Tial necesas pli da studoj.

La elektrolitoj en sendha namak eble malpliigos vian sentemon al muskolaj kramfoj, sed necesas pli da esplorado.

4. Povas helpi digestadon

En tradiciaj ajurvedaj praktikoj, roka salo estas uzata kiel hejma kuracilo por diversaj digestaj malsanoj, inkluzive de stomakaj vermoj, pirozo, ŝvelado, estreñimiento, stomaka doloro kaj vomado. Ĝi simple aldoniĝas al pladoj anstataŭ tablosalo (20, 21, 22).

Tamen scienca esplorado pri multaj el ĉi tiuj uzoj mankas.

Tamen indas rimarki, ke rokaj saloj estas ofte aldonitaj al lassi, tradicia hinda jahurta trinkaĵo.

Multnombraj studoj montras, ke jahurto povas plibonigi iujn digestajn kondiĉojn, inkluzive de estreñimiento, lakso, bakteriaj infektoj kaj eĉ iuj alergioj (, 24,).

Ayurveda medicino uzas sendha namak por trakti stomakajn kondiĉojn kaj plibonigi digestadon, sed necesas studoj por konfirmi ĉi tiujn asertojn.

5. Povas trakti dolorajn gorĝojn

Gargari kun sala akvo estas ofta hejma kuracilo por gorĝdoloroj.

Esploro ne nur montras, ke ĉi tiu metodo efikas, sed organizaĵoj kiel la Amerika Kankra Societo rekomendas ĝin (26, 27,).

Kiel tia, uzi sendha namak en salakva solvo povas helpi trakti dolorajn gorĝojn kaj aliajn buŝajn malsanojn.

Unu studo ĉe 338 homoj konstatis, ke sala akvo-gargarado estis la plej efika preventa mezuro por supraj spiraj infektoj, kompare kun gripaj vakcinoj kaj vizaĝaj maskoj ().

Tamen specifa esplorado pri rokaj saloj mankas,

Gargara sala akvo farita kun sendha namak povas malpezigi gorĝodolorojn kaj helpi malhelpi spirajn infektojn.

6. Povas helpi haŭtan sanon

Sendha namak povas plibonigi haŭtan sanon.

Ayurveda medicino asertas, ke rokaj saloj povas purigi, fortigi kaj rejunigi haŭtan histon.

Kvankam evidenteco mankas pri multaj el ĉi tiuj asertoj, esploroj sugestas, ke fluidoj kaj elektrolitoj povas trakti iujn specojn de dermito (30).

Plue, 6-semajna studo trovis, ke bani en magnezia solvo enhavanta 5% de salo de la Morta Maro dum 15 minutoj tage signife reduktis haŭtajn krudecon kaj ruĝecon kaj plibonigis signife haŭtan hidratigon ().

Ĉar mara salo kaj rokaj saloj tre similas laŭ sia kemia konsisto, sendha namak povas doni similajn avantaĝojn.

Rokaj saloj povas plibonigi haŭtan hidratigon kaj aliajn kondiĉojn, sed necesas pli da studoj.

Eblaj kromefikoj de sendha namak

Sendha namak havas plurajn eblajn kromefikojn.

Aparte, uzi rokan salon anstataŭ tablosalo povas konduki al joda manko. Jodo, kiu ofte aldoniĝas al tablosalo sed ne al sendha namak, estas esenca nutraĵo necesa por kresko, disvolviĝo kaj metabolo (, 33).

Alie, la solaj aliaj danĝeroj asociitaj kun roka salo implikas trokonsumon.

Troa salkonsumado povas konduki al kondiĉoj kiel alta sangopremo kaj hiperkloremio, aŭ altaj niveloj de klorido - kiuj povas kaŭzi lacecon kaj muskolan malfortecon (,,, 37).

Plej multaj dietaj gvidlinioj sugestas limigi vian sodian konsumadon al 1.500-2.300 mg tage.

Male al plej multe de la tablosalo, sendha namak ne estas fortigita per jodo. Tiel, tute anstataŭigi tablosalon per sendha namak povas pliigi vian riskon de joda manko. Vi same nepre konsumu rokan salon kun modereco.

La funda linio

Sendha namak, aŭ roka salo, estas delonge uzata en Ayurveda medicino por plibonigi haŭtan sanon kaj trakti tusojn, malvarmojn kaj stomakajn kondiĉojn.

Dum esplorado pri multaj el ĉi tiuj avantaĝoj mankas, rokaj saloj ofertas spurajn mineralojn kaj povas helpi trakti dolorajn gorĝojn kaj malaltajn natriajn nivelojn.

Se vi interesiĝas pri ĉi tiu bunta salo, nepre uzu ĝin modereme, ĉar troa konsumado povas kontribui al alta sangopremo. Vi eble ankaŭ volas uzi ĝin kune kun aliaj saloj fortigitaj per jodo.