Kiel Memzorgado Skulptas Lokon En La Fitness-Industrio

Enhavo

• La Revigliĝo de Plenservaj Gimnastikejoj
• La Pliiĝo de Mem-Prizorgaj Klasoj
• Recenzo por

Antaŭ kelkaj jaroj, intensaj trejnaj klasoj ekflugis kaj konservis rapidecon. Ĉi tio estas plejparte ĉar ili estas amuzaj (frapa muziko, grupa agordo, rapidaj movoj) kaj la trejnadstilo estas efika. Studoj montras, ke labori pli malfacile dum pli mallonga tempo estas pruvita maniero bruligi grason kaj akceli metabolon. Krome, kiu plendus pri pasigado de 20 minutoj anstataŭ 60 en la gimnastikejo? Kun pli rapidaj, pli efikaj trejnaj kunsidoj, vi eniras kaj eliras, kaj survoje en neniu tempo.

Sinprizorgo, aliflanke man-vezikaj banoj, ĵurnalado, jogo, meditado aŭ masaĝo - ĉi tiuj aferoj bezonas tempon. Kaj kun troplanitaj tagoj, povas esti malfacile por eĉ la plej zen el ni regule konveni al memzorga praktiko.

Do dum rapidaj spinoj kaj Tabata-stilaj ekzercoj ekbruliĝis, vi probable komencis perdi iujn proprajn dum la procezo.

La Revigliĝo de Plenservaj Gimnastikejoj

HIIT kaj rapidaj ekzercaj klasoj havas sian lokon en ĉiu trejna rutino. Sed ili ankaŭ havas siajn falojn. Saltante en plenan trejnadon tro rapide povas damaĝi la korpon (anstataŭ plifortigi ĝin) kaj se vi ne varmiĝas, malvarmiĝas aŭ plenumas la ĝustan formon, vi povus rigardi vundon.

Kaj vi probable povas diveni, kio estas ĉe la horizonto, se vi konstante puŝas vin kun malmulte da malfunkcio: Vi eluzos vian korpon, farante vin pli sentema al la negativaj efikoj de supertrejnado kaj streĉo. (Sonas kiel vi? Tiam legu: La kazo por pli trankvilaj, malpli intensaj trejnadoj.)

Tial parte, grandaj kestaj gimnastikejoj invitas homojn restadi pli longe, malfermante siajn pordojn ne nur por ekzercado sed por ripariga antaŭ- kaj post-ekzercada prizorgo.

Pasintmonate Exhale Spa (kiun vi konas kaj amas por ili) brulvundoj-tiel-bonaj baraj klasoj) lanĉis Fitness + Spa-membrecon, kiu inkluzivas kvar monatajn taŭgecajn klasojn kaj unu kuraclokan servon (plus 20 procentoj de aliaj kuraclokaj terapioj dum la tuta monato).

La kompanio ankaŭ nun ofertas "totalan bonfartan membrecon" (senlima baro, kardio, jogo aŭ HIIT-klasoj plus 25 procentoj de kuraclokaj terapioj).

"La malnovaj membrecoj, kiuj ankoraŭ ekzistas, estis unu aŭ la alia", klarigas Kim Kiernan, direktoro pri publikaj rilatoj kaj komunikadoj de Exhale. "Exhale vidis bezonon provizi membran elekton por tiuj, kiuj amas la plej bonan kaj mondon-kuraclokon kaj taŭgecon. Ambaŭ ludas gravan rolon en memzorgado, transformado kaj resanigo."

Fakte, emerĝanta esplorado sugestas, ke post-ekzerca masaĝo povas malpezigi prokrastitan muskoldoloron (DOMS), plibonigante muskolan rendimenton; saŭnaj deĵoroj povas redukti oksidavan streson; kaj klinikaj provoj trovis, ke post-turniĝa klasa kuracloka vizito (kirlobanujoj, aromaterapio kaj malstreĉaj duŝoj) povas malaltigi sangopremon, korfrekvencon kaj lacecon.

Dum gimnastikejoj kiel Exhale, Ekvinokso kaj Vivtempo delonge intermiksiĝis en la kuracloko kaj trejniteco (metante post-ekzercan sportan masaĝon proksime), Vivtempo-kiu havas gimnastikejojn tra Usono - ankaŭ havas plen-servan kuraclokon. (saluton, eksplodoj kaj manikuro) surloke, kiropractika prizorgado (por molhisto kaj muskola laboro post-trejnado), kaj iniciatemaj prizorgaj klinikoj kie kuracistoj, registritaj dietistoj kaj personaj trejnistoj povas trakti viajn individuajn bezonojn por sano kaj taŭgeco. antaŭe vi estas malsana aŭ vundita.

Se vi konsideras, ke prepari por via trejnado (kiel ne iri en tretmuelilon rapide kun malvarmaj muskoloj aŭ distrita menso) ankaŭ estas formo de memzorgado, ne rigardu pli ol Ekvinokso. La gimnazio ĵus komencis uzi Halo Sport-aparaton, kiu aspektas kiel paro de aŭdiloj Beats by Dre, sed kiu efektive uzas neŭrosciencon por prepari vian cerbon por atletiko - por maksimumigi motoran lernadon kaj movan potencialon.

La Pliiĝo de Mem-Prizorgaj Klasoj

Taŭgeco-studioj (kiuj pli ofte fokusiĝas al ununura metodo de ekzercado) ankaŭ komencas igi memzorgadon kutimon, same kiel ili faris kun taŭgeco. Ĝi estas ĝustatempa ŝanĝo konsiderante 72 procentoj de jarmilaj virinoj malproksimigitaj de fizikaj aŭ financaj celoj ĉi-jare, prioritatante memzorgadon kaj mensan sanon en 2018.

"Konsiderante kiom niaj ĉiutagaj vivoj estas pasigitaj konstante konektitaj, trostimulitaj kaj ĉiam survoje, la bezono de ekvilibro neniam estis pli granda," diras Mark Partin, kunfondinto de B/SPOKE, endoma biciklada studio en Bostono.

B/SPOKE, unu, lastatempe malfermis ekster-biciklan trejnan spacon nomitan THE LAB, kie ili laboras por evoluigi gviditan meditadon, ŝaŭman ruladon kaj ellasilpunkton-eldonajn sesiojn. "Ni esperas lanĉi DRIFT, nian unuan restarigan klason, en proksima estonteco," diras Partin.

Eĉ SoulCycle, la reĝino de rapidaj ŝvitsesioj, lanĉis SoulAnnex, spacon kie instrukciistoj gvidas fortikajn ekster-biciklajn klasojn. Restarigi estas 45-minuta gvidata meditada klaso ofertanta "strukturitan ŝancon eskapi la intensecon de via ĉiutaga vivo kaj eniri pacan kaj trankvilan medion." Alia nomata Le STRETCH estas 50-minuta mata klaso, kiu funkcias por plibonigi moveblecon kaj flekseblecon dum trankviligado de menso kaj animo. (Pensu mem-miofascialan liberigon kaj plilongigajn movojn.)

"Ni vidis kreskantan intereson kombini taŭgecon kun atentemo," diras Brooke Degnan, instruisto ĉe Fusion Fitness, ekzerca studio kun multaj lokoj en la areo de Kansasurbo. Lastatempe la studio ekfunkciigis klason nomatan FUSION FOCUS - freneza malmola trejnado kun meditado. Plej multaj instruistoj komencas dividante edigan citaĵon aŭ mantron kaj poste gvidas la grupon tra kvin minutoj da gvidita meditado. HIIT-trejnado estas sekvata de kvin aŭ tiel minutoj da stara atento. Klaso fermiĝas per streĉa kaj silenta meditado. (Lernu pli pri kiel medito kongruas kun HIIT en la LIFTED-klasoj de trejnisto Holly Rilinger.)

"Mi komencis instrui ĉi tiun klason post kiam mia paĉjo forpasis neatendite la pasintan septembron," diras Degnan. "En miaj momentoj de plej profunda malĝojo, mi sciis, ke mi bezonas reeksperti sed mi ankaŭ sciis, ke mi bezonas ion pli ol nur ŝviton kaj dolorajn muskolojn."

Kaj ŝajnas tioLa mesaĝo de gimnastikejoj kaj trejnaj studioj aŭdas laŭte kaj klare de membroj - vi bezonas vian gimnastikejon aŭ studion ne nur por esti loko por ekzercado sed ankaŭ por disponigi unuopaĵan butikon por ĉia bonfarto.

Recenzo por