Sekreta Armilo Kontraŭ Maltrankvilo

Enhavo

• Recenzo por

Ni scias, ke ekzercado estas streĉa streĉo. Sed ĉu ĝi povas helpi helpon en ekstremaj kazoj, kiel ekzemple la angoro kaŭzita de la lastatempaj teroraj atakoj? "Eĉ ene de la unuaj tagoj de tia okazaĵo, fizika aktiveco povas helpi signife," diras Elizabeth K. Carll, Ph.D., Huntington, NY, psikologo kiu funkciis kiel streso kaj traŭmato spertulo post la unua Monda Komerca Centro kaj la Oklahoma City-bombadoj, la TWA-flugo 800 kraŝo kaj la lastatempaj katastrofoj en Novjorko kaj ekster Vaŝingtono, Dc Carll rekomendas provi konservi normalajn manĝadon, dormadon kaj ekzercrutinojn post tia okazaĵo. Sed ekzercado, ŝi diras, havas pliajn avantaĝojn ĉar ĝi antaŭenigas pliiĝojn en la cerba produktado de neŭrokemiaĵoj rilataj al streĉa redukto. "La agado ne devas esti streĉa," diras Carll, "nur io kiel 30-minuta promenado, kiu fluigas la sangon kaj pliigas oksigenan fluon al via cerbo." Krome, esti malnomacia antaŭ la televido kaj konstante revivi la traŭmaton faras nenion por helpi vin trakti streson, fizike aŭ psikologie.

Precipe por homoj, kiuj traktas malĝojon aŭ emas al depresio kaj angoro, resaniĝo povas esti longa procezo; laŭ Carll, disvolvi ekzercan programon povas esti bona longtempa traktado por ĉi tiuj individuoj.

Recenzo por