5 Sanaj Avantaĝoj de Rooibos-Teo (Plus Flankaj Efikoj)

Enhavo

• Kio Estas Rooibos-Teo?
• 1. Malalta en taninoj kaj sen kafeino kaj oksalacido
• 2. Plenplena De Antioksidantoj
• 3. Povas Akceli Koran Sanon
• 4. Povas Redukti Kanceran Riskon
• 5. Povas Utili Homojn Kun Tipo 2-Diabeto
• Unverified Benefits
• Eblaj Kromefikoj
• La Funda Linio

Rooibos-teo akiras popularecon kiel bongusta kaj sana trinkaĵo.

Konsumita en suda Afriko dum jarcentoj, ĝi fariĝis amata trinkaĵo tra la mondo.

Ĝi estas bongusta, sen kafeina alternativo al nigra kaj verda teo.

Krome, rekomendantoj laŭdas rooibojn pro ĝiaj eblaj sanaj avantaĝoj, asertante, ke ĝiaj antioksidantoj povas protekti kontraŭ kancero, kora malsano kaj apopleksio.

Tamen vi eble demandos vin, ĉu ĉi tiuj avantaĝoj estas subtenataj de pruvoj.

Ĉi tiu artikolo esploras la sanajn avantaĝojn kaj eblajn kromefikojn de rooibos-teo.

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Kio Estas Rooibos-Teo?

Rooibos-teo ankaŭ estas konata kiel ruĝa teo aŭ ruĝa arbusta teo.

Ĝi estas farita per folioj de arbedo nomata Aspalathus linearis, kutime kreskanta sur la okcidenta marbordo de Sudafriko (1).

Rooibos estas tizano kaj ne rilatas al verda aŭ nigra teo.

Tradiciaj roiboj kreiĝas fermentante la foliojn, kio igas ilin ruĝbrunaj koloroj.

Verda rooibos, kiu ne fermentas, ankaŭ haveblas. Ĝi tendencas esti pli multekosta kaj pli herbeca laŭ gusto ol la tradicia versio de la teo, dum ĝi havas ankaŭ pli da antioksidantoj (,).

Rooibos-teo kutime konsumiĝas kiel nigra teo. Iuj homoj aldonas lakton kaj sukeron - kaj rooibos glacia teo, espressoj, laktoj kaj kapuĉinoj ankaŭ ekflugis.

Kontraŭe al iuj asertoj, rooibos-teo ne estas bona fonto de vitaminoj aŭ mineraloj - krom kupro kaj fluoruro (4).

Tamen ĝi estas plena de potencaj antioksidantoj, kiuj povas oferti sanajn avantaĝojn.

Resumo Rooibos-teo estas tradicia trinkaĵo farita el la folioj de sudafrika arbedo. Ĝi estas konsumata simile al nigra teo kaj enhavas multajn antioksidantojn.

1. Malalta en taninoj kaj sen kafeino kaj oksalacido

Kafeino estas natura stimulilo troviĝanta en nigra teo kaj verda teo.

Konsumi moderajn kvantojn de kafeino estas ĝenerale sekura.

Ĝi eĉ povas havi iujn avantaĝojn por ekzercado, koncentriĝo kaj humoro (5).

Tamen troa konsumo estis ligita al korbatoj, pliigita angoro, dormaj problemoj kaj kapdoloroj (5).

Tial iuj elektas eviti aŭ limigi kafeinan konsumadon.

Ĉar rooibos-teo estas nature sen kafeino, ĝi estas bonega alternativo al nigra aŭ verda teo (6).

Rooibos ankaŭ havas pli malaltajn taninajn nivelojn ol regula nigra aŭ verda teo.

Taninoj, naturaj komponaĵoj ĉeestantaj en verda kaj nigra teo, malhelpas la sorbadon de iuj nutraĵoj, kiel fero.

Finfine, male al nigra teo - kaj verda teo, laŭ pli malgranda mezuro - ruĝa rooibos enhavas neniun oksalacidon.

Konsumi altajn kvantojn de oksalacido povas pliigi vian riskon de renaj ŝtonoj, farante rooibos bona elekto por ĉiuj kun renaj problemoj.

Resumo Kompare kun regula nigra teo aŭ verda teo, rooibos havas pli malmultajn taninojn kaj sen kafeino kaj oksalacido.

2. Plenplena De Antioksidantoj

Rooibos asociiĝas kun sanaj avantaĝoj pro siaj altaj niveloj de san-antaŭenigaj antioksidantoj, kiuj inkluzivas aspalatinon kaj kvercetinon (,).

Antioksidantoj povas helpi protekti ĉelojn kontraŭ damaĝoj de liberaj radikaloj.

Longtempe iliaj efikoj eble malpliigos vian riskon de malsanoj, kiel kormalsano kaj kancero ().

Estas iuj pruvoj, ke rooibos-teo povas pliigi antioksidajn nivelojn en via korpo.

Tamen iu ajn pliigo dokumentita estis malgranda kaj ne daŭras longe.

En unu 15-persona studo, sangaj niveloj de antioksidantoj pliiĝis je 2,9% kiam partoprenantoj trinkis ruĝajn rooibojn kaj 6,6% kiam ili trinkis la verdan varion.

Ĉi tiu kreskado daŭris kvin horojn post kiam la partoprenantoj trinkis 17 uncojn (500 ml) da teo farita kun 750 mg da rooibos-folioj (10).

Alia studo ĉe 12 sanaj viroj konstatis, ke rooibos-teo ne havis gravajn efikojn sur sangaj antioksidaj niveloj kompare kun placebo ().

Ĉi tio eble estas, ĉar la antioksidantoj en rooibos estas mallongdaŭraj aŭ senefike absorbitaj de via korpo (,).

Resumo Teo Rooibos estas plena de sanaj antaŭenigaj antioksidantoj. Tamen ĉi tiuj antioksidantoj povas esti malstabilaj aŭ senefike sorbitaj de via korpo.

3. Povas Akceli Koran Sanon

Antioksidantoj en rooibos estas ligitaj al pli sana koro ().

Ĉi tio povas okazi diversmaniere ().

Unue, trinki rooibos-teon povas havi bonajn efikojn al sangopremo per inhibo de angiotensina konverta enzimo (ACE) ().

ACE nerekte pliigas sangopremon kaŭzante kuntiriĝon de viaj sangaj vaskuloj.

En studo ĉe 17 homoj, trinki rooibos-teon malhelpis ACE-agadon 30-60 minutojn post konsumado ().

Tamen ĉi tio ne tradukiĝis al iuj ŝanĝoj en sangopremo.

Estas pli esperigaj pruvoj, ke la teo povas plibonigi kolesterolon.

En studo ĉe 40 obezaj plenkreskuloj kun alta risko de kora malsano, ses tasoj da rooibos-teo ĉiutage dum ses semajnoj malpliigis "malbonan" LDL-kolesterolon dum pliigis "bonan" HDL-kolesterolon ().

Tamen la sama efiko ne estis vidata ĉe sanaj homoj.

Sanaj niveloj de kolesterolo donas plian protekton kontraŭ diversaj koraj malsanoj, inkluzive koratakojn kaj batojn.

Resumo Rooibos-teo povas profitigi koran sanon pozitive influante sangopremon. Ĝi ankaŭ povas malpliigi "malbonan" LDL-kolesterolon kaj levi "bonan" HDL-kolesterolon ĉe tiuj en risko de kora malsano.

4. Povas Redukti Kanceran Riskon

Studoj pri provtuboj rimarkas, ke la antioksidantoj, kvercetino kaj luteolino, kiuj ĉeestas en rooibos-teo, povas mortigi kancerajn ĉelojn kaj malhelpi kreskon de tumoro (,).

Tamen la kvanto de kvercetino kaj luteolino en taso da teo estas tre malgranda. Multaj fruktoj kaj legomoj estas multe pli bonaj fontoj.

Sekve, estas neklare, ĉu rooibos enhavas sufiĉe da ĉi tiuj du antioksidantoj, kaj ĉu ili estas absorbitaj sufiĉe efike de via korpo por doni avantaĝojn.

Memoru, ke homaj studoj bezonas rooibojn kaj kanceron.

Resumo Oni montris, ke iuj antioksidantoj en rooibos-teo mortigas kancerajn ĉelojn kaj malhelpas kreskon de tumoro en provtuboj. Tamen neniuj homaj studoj konfirmis ĉi tiujn efikojn.

5. Povas Utili Homojn Kun Tipo 2-Diabeto

Rooibos-teo estas la sola konata natura fonto de la antioksidanto-aspalatino, kiun laŭ bestaj studoj povas havi kontraŭdiabetajn efikojn ().

Unu studo ĉe musoj kun diabeto de tipo 2 trovis, ke aspalatino ekvilibrigis sangajn sukerajn nivelojn kaj reduktis insulinan reziston, kio povus esti promesplena por homoj, kiuj havas aŭ riskas diabeton de tipo 2 (20).

Tamen necesas homaj studoj.

Resumo Studoj pri bestoj sugestas, ke specifaj antioksidantoj en rooibos-teo povas helpi ekvilibrigi sangan sukeron kaj plibonigi insulinan reziston. Tamen homa esplorado estas necesa.

Unverified Benefits

La sanaj asertoj ĉirkaŭ rooibos-teo multe varias. Tamen mankas pruvoj por subteni multajn. Nekonfirmitaj avantaĝoj inkluzivas:

• Osto-sano: Evidentoj ligantaj rooibos-konsumon al plibonigita osta sano estas malfortaj, kaj specifaj studoj malabundas (21).
• Plibonigita digesto: La teo ofte estas reklamata kiel maniero redukti digestajn problemojn. Tamen pruvoj pri tio estas malfortaj.
• Aliaj: Malgraŭ anekdotaj raportoj, ekzistas neniuj fortaj pruvoj, ke rooiboj povas helpi dormajn problemojn, alergiojn, kapdolorojn aŭ kolikojn.

Kompreneble, la manko de pruvoj ne nepre signifas, ke ĉi tiuj asertoj estas falsaj - nur ke ili ne estis plene studitaj.

Resumo Nuntempe ne ekzistas fortaj pruvoj, ke rooibos-teo plibonigas ostan sanon, digestadon, dormon, alergiojn, kapdolorojn aŭ kolikojn.

Eblaj Kromefikoj

Ĝenerale rooibos estas tre sekura.

Kvankam negativaj kromefikoj estas ekstreme maloftaj, iuj estis raportitaj.

Unu kazesploro trovis, ke ĉiutage trinki grandajn kvantojn de rooibos-teo estis ligita al pliigo de hepataj enzimoj, kio ofte povas indiki hepatan problemon. Tamen ĉi tio estis nur unu kompleksa kazo ().

Iuj komponaĵoj en la teo povas stimuli la produktadon de la ina seksa hormono, estrogeno ().

Iuj fontoj sugestas, ke homoj kun hormon-sentemaj kondiĉoj, kiel mama kancero, eble volas eviti ĉi tiun specon de teo.

Tamen ĉi tiu efiko estas tre milda kaj verŝajne vi bezonus konsumi tre grandajn kvantojn antaŭ ol vi vidus efikon.

Resumo Rooibos estas trinkebla, kaj negativaj kromefikoj estas ege maloftaj.

La Funda Linio

Rooibos-teo estas sana kaj bongusta trinkaĵo.

Ĝi estas sen kafeino, malriĉa je taninoj kaj riĉa je antioksidantoj - kiuj povas oferti diversajn sanajn avantaĝojn.

Tamen sanaj asertoj rilate al la teo ofte estas anekdotaj kaj ne baziĝas sur fortaj pruvoj.

Ankoraŭ ne estas klare, ĉu la avantaĝoj de rooibos-teo viditaj en provtubaj kaj bestaj studoj tradukiĝas al realaj sanaj avantaĝoj por homoj.

Se vi ŝatus provi teon rooibos, vi povas trovi larĝan sekcion en Amazon.