Kiel Ĉesi Ronki Dum Gravedeco
Enhavo
Estas normale, ke virino ekronkas dum gravedeco. Ĝi estas normala kaj tio kutime komenciĝas en la dua trimestro de gravedeco, malaperante post la naskiĝo de la bebo.
La virino eble ekronkos dum gravedeco pro pliiĝo de progesterono, kiu povas kaŭzi ŝveliĝon de la aeraj vojoj, kiuj parte blokas la aeran trairejon. Ĉi tiu ŝvelaĵo de la aeraj vojoj povas kaŭzi dorman apneon, kiu karakterizas per laŭta ronkado kaj mallongaj spirperiodoj dum dormo, sed kvankam ronkado influas preskaŭ duonon de gravedaj virinoj, ĝi emas malaperi post akuŝo.
Kion fari por ne ronki dum gravedeco
Iuj gvidlinioj pri tio, kion vi povas fari por ĉesi ronkadon dum gravedeco, estas:
- Dormi flanke kaj ne surdorse, ĉar tio faciligas la trairejon de aero kaj ankaŭ plibonigas la oksigenadon de la bebo;
- Uzu nazajn striojn aŭ dilatilojn aŭ kontraŭ-ronkajn por dilati la nazon kaj faciligi spiradon;
- Uzu kontraŭ-ronkajn kusenojn, kiuj pli bone subtenas la kapon, lasante la aerajn vojojn pli liberaj;
- Ne konsumu alkoholajn trinkaĵojn kaj ne fumu.
En la plej severaj kazoj, kiam ronkado interrompas la dormon de la virino aŭ paro, eblas uzi la nazan CPAP, kiu estas aparato, kiu ĵetas freŝan aeron en la nazotruojn de la persono kaj per la generita aerpremo ĝi povas malbloki la aerajn vojojn, plibonigante la aerpasejo, tiel malpliigante la sonojn dum dormo. Eblas lui ĉi tiun aparaton en iuj specialigitaj butikoj, se vi volas paroli kun via kuracisto.
Nia Konsilo
8 sanaj avantaĝoj de ĉokolado
