Ŝvelaĵo en Reŭmatoida Artrito

Enhavo

• Kio kaŭzas ŝvelaĵon?
• Kiaj traktadoj estas disponeblaj?
• Kiel mi povas preventi ekflamojn kaj ŝvelaĵojn?
• Kiujn vivstilajn ŝanĝojn mi povas fari por mildigi simptomojn?
• Ĉu mi povas ekzerci se mi havas RA?
• Kunportebla

Superrigardo

Reŭmatoida artrito (RA) damaĝas la tegaĵon kaj kartilagon de la artikoj. Ĉi tio kondukas al dolora ŝvelaĵo, ofta simptomo de la malordo. RA povas kaŭzi konstantan damaĝon, do frua kuracado gravas.

Daŭre Legas por lerni, kio kaŭzas ŝvelaĵon kaj kion vi povas fari pri ĝi.

Kio kaŭzas ŝvelaĵon?

RA okazas kiam la imunsistemo atakas la tegaĵon de la artikoj. Fluido tiam kreskas en kaj ĉirkaŭ la artikoj. Ĉi tio kaŭzas doloran ŝvelaĵon, kiu povas konduki al konstanta damaĝo.

RA kutime influas ambaŭ flankojn de la korpo egale. Inflamo ankaŭ povas okazi tra la korpo kaj ne nur en la artikoj.

Homoj kun RA povas sperti kelkajn simptomojn, kiel ekzemple:

• laceco
• malbonkvalita febro
• anemio
• okulaj problemoj

Kiaj traktadoj estas disponeblaj?

Medikamento povas helpi mildigi la doloron kaj rigidecon de RA. Ĉi tiuj kuraciloj inkluzivas:

• kontraŭsteroidaj kontraŭinflamaj drogoj (AINS)
• kortikosteroidoj
• kontraŭreŭmataj medikamentoj (DMARDoj) modifantaj malsanojn

Fizika aŭ okupacia terapio ankaŭ povas helpi plibonigi movadon. Kruroj ankaŭ povas helpi subteni la artikojn.

Kiel mi povas preventi ekflamojn kaj ŝvelaĵojn?

Strategioj por artika protekto povas helpi malhelpi artan ŝvelaĵon kaj doloron. Uzi pli grandajn artikojn super pli malgrandaj grupoj estas unu tia strategio. Ekzemple vi devas eviti levi pezajn objektojn. Anstataŭe elektu gliti ilin trans laborsurfacojn kiam eblas. Ĉi tio helpos teni la delikatajn brakajn kaj fingrajn artikojn sendifektaj. Tutaj korpomovoj devas esti uzataj ankaŭ laŭeble.

Speciale desegnitaj aparatoj ankaŭ povas helpi vin administri taskojn kiel kuirado kaj purigado.

Kiujn vivstilajn ŝanĝojn mi povas fari por mildigi simptomojn?

Pluraj vivstilaj ŝanĝoj povas helpi mildigi viajn simptomojn:

• Ĉesu fumi: Fumado malfortigas ostojn kaj organojn. Ĉesi fumi povas helpi fortigi viajn ostojn kaj plibonigi moviĝeblon.
• Uzu bonan sintenon: Havi bonan dorsan kaj piedan subtenon gravas kiam vi sidas. Trovi seĝon pli altan ol averaĝe ankaŭ povas plifaciligi sin sur viajn piedojn. Evitu kliniĝi por eviti streĉi viajn artikojn. Certigu, ke la objektoj, kiujn vi devas uzi regule, estas sur tegmenta nivelo por atingi bonan staran pozon.
• Manĝu sane: Ekvilibrigita dieto, kiu enhavas abundan vitaminon D, estas grava. Vitamino D helpas konservi bonan ostan sanon.
• Administru vian pezon: Esti sobrepeso ekstreme streĉas la artikojn. Redukti korpan pezon al sana nivelo plibonigas movadon kaj povas redukti RA-simptomojn.

Ĉu mi povas ekzerci se mi havas RA?

Movi ŝvelitajn artikojn povas esti dolora. Tamen regula ekzercado povas helpi malhelpi artan ŝveladon kaj doloron.

Ekzercado povas helpi vin per:

• fortigante la muskolojn ĉirkaŭ la artikoj
• fortigante ostojn
• plibonigante ĝeneralan forton, dormajn kutimojn kaj ĝeneralan sanon

Vi devas ĉiam konsulti vian kuraciston antaŭ ol komenci iun ajn ekzercan programon. Iuj moderaj ekzercoj menciitaj de via kuracisto inkluzivas:

• promenante
• naĝado
• biciklado
• jogo
• Tajĝiĉuano

Vi eble trovos, ke levi pezojn (taŭgan pezon por via mano kaj pojno) povas esti helpema. Pezlevado fortigas ostojn kaj muskolojn. Fortaj ostoj povas helpi vin kontraŭbatali artan vundon.

Streĉado ankaŭ povas malhelpi artikan rigidecon. Uzi streĉan programon dum la tuta tago povas plifacigi artikojn kaj konservi bonan movadon.

Kunportebla

Estas multaj manieroj fari la simptomojn de RA pli regeblaj. Vi povas eviti komunan damaĝon kaj handikapon per komunaj protektaj strategioj. Preni simplajn paŝojn kiel ekzercado kaj manĝado sana povas helpi vin regi viajn RA-simptomojn. Kompreneble, vi ankaŭ devas rezervi tempon por ripozi dum la tuta tago. Dum malbonaj RA-ekflamoj, lito ripozas ofte konsilas por mildigi doloron kaj helpi malhelpi vundojn.