7 Rimedoj por Estreñimiento kun Multnombra Sklerozo (MS)

Enhavo

• Kio estas estreñimiento?
• 1. Manĝu pli da fibro
• 2. Provu amasajn agentojn
• 3. Trinku pli da akvo
• 4. Pliigu vian ekzercadon
• 5. Uzu taburigilon
• 6. Apogu sin al laksigiloj
• 7. Fariĝu regula en via rutino
• Kiam vidi kuraciston

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

MS kaj estreñimiento

Se vi havas multlokan sklerozon (MS), estas bona ŝanco, ke vi havas problemojn kun via veziko kaj viaj intestoj. Vezika misfunkcio estas ofta kromefiko de MS kune kun intestaj problemoj.

Ĉirkaŭ 80 procentoj de homoj kun MS traktas ian vezikan misfunkcion. Mallakso estas la plej ofta intesta plendo en MS, laŭ la Nacia MS-Socio.

Kio estas estreñimiento?

Mallakso povas influi iun ajn iam ajn. Ĝi ĝenerale karakteriziĝas per jenaj simptomoj:

• maloftaj intestaj movadoj, tipe malpli ol tri semajne
• malfacila tempo preterpasante taburetojn
• malmolaj aŭ malgrandaj taburetoj
• abdomena ŝvelado aŭ malkomforto

Ĉi tiu kondiĉo povas esti kaŭzita rekte de MS mem aŭ nerekte de MS-simptomoj. Kiel ajn, gravas, ke vi alportu ĝin al via kuracisto. Nesolvita mallakso efektive povas plimalbonigi vezikon kaj aliajn simptomojn de MS.

Jen sep hejmaj kuraciloj, kiuj povas helpi solvi, aŭ eĉ preventi, estreñimiento.

1. Manĝu pli da fibro

Laŭ la Usona Kora Asocio (AHA), alta fibro-dieto povas helpi solvi estreñimiento. Ĝi ankaŭ povas redukti vian riskon por kelkaj aliaj kondiĉoj, inkluzive de kora malsano kaj diabeto. Virinoj devas ricevi almenaŭ 25 gramojn da fibro ĉiutage kaj viroj 38 gramojn tage.

La AHA rekomendas akiri fibron de manĝaĵoj kontraste al suplementoj kiam eble. Tutaj aknoj, kiel kompleta tritiko, aveno kaj bruna rizo, estas bonega loko por komenci. Aliaj bonaj fontoj de fibro inkluzivas:

• freŝaj fruktoj, kiel pomoj, framboj kaj bananoj
• guŝoj, kiel fenditaj pizoj, lentoj kaj faboj
• nuksoj, kiel juglandoj kaj migdaloj
• legomoj, kiel artiŝokoj kaj brokolo

2. Provu amasajn agentojn

Eble vi ne estas ŝatanto de legomoj aŭ vi sentas, ke vi ne havas la tempon kuiri tutajn aknojn. Se tio estas la kazo, daŭre provu novajn manĝaĵojn ĝis vi trovos la riĉan dieton, kiu taŭgas por vi. Intertempe ankaŭ amasaj agentoj povas helpi.

Bulking-agentoj, ankaŭ nomataj fibraj suplementoj, povas pliigi la volumon de via feko. Tio povas plifaciligi preterpasi la tabureton. Ili inkluzivas:

• psyllium (Metamucil)
• polikarbofilo (FiberCon)
• psyllium and senna (Perdiem)
• tritika dextrino (Benefiber)
• metilcelulozo (Citrucel)

Por certigi la deziratan efikon, certigu, ke vi legis la instrukciojn por ĉia ajn ŝvela agento, kiun vi provas. Oni ofte instruos vin preni la suplementon kun almenaŭ unu glaso da akvo aŭ alia klara likvaĵo.

Ofte estas plej bone preni ĉi tiujn suplementojn nokte por pli regula matena intesta rutino. Certigu, ke vi daŭre trinkas multajn fluidaĵojn dum la tuta tago.

3. Trinku pli da akvo

Unu el la plej helpaj manieroj por mildigi estreñimiento estas simple trinki pli da fluidoj, precipe akvon. La Mayo-Kliniko rekomendas al virinoj trinki 11,5 tasojn da likvaĵo ĉiutage kaj viroj trinki 15,5 tasojn.

Ĉi tio kompreneble estas nur ĝenerala takso. Se vi estas proksime al tiu kvanto, tio povus kontribui al via estreñimiento.

Trinki varman akvon, precipe matene, ankaŭ povas helpi regi estreñimiento.

4. Pliigu vian ekzercadon

Regula ekzercado povas helpi redukti estreñimiento aŭ eĉ malebligi ĝin unue. Ekzercado stimulas la abdomenajn muskolojn, kiuj siavice povas stimuli la movadojn en la dupunkto.

Unu montris, ke ĉiutaga abdomena masaĝo plibonigis la simptomojn de estreñimiento. La Nacia Multloka Skleroza Socio diras, ke pli movi povas plibonigi aliajn simptomojn de MS kaj plibonigi vian humoron.

Laceco kaj aliaj faktoroj povas malfaciligi ekzercadon. Se ĉi tio estas la kazo por vi, komencu per malmultefikaj ekzercoj kiel vigla marŝado aŭ akva aerobiko. Ĉiu agado gravas.

5. Uzu taburigilon

Se vi ankoraŭ serĉas pli da ebloj por trakti vian estreñimiento, fekaj moligiloj povas esti utilaj. Ili povas malpliigi la doloron kaj streĉon de intestaj movadoj, kaj helpi mildigi iom da malkomforto.

Dokusato (Colace) kaj polietilenglikolo (MiraLAX) estas du disponeblaj ebloj, kiuj ne bezonas recepton. Ambaŭ funkcias pliigante la likvaĵon aŭ grason en la tabureto kaj igante ĝin pli mola kaj pli facile preterpasebla.

Aĉetu Colace aŭ MiraLAX nun.

6. Apogu sin al laksigiloj

Laksigiloj ne estas longtempa solvo, sed povas provizi provizoran helpon. Uzi ilin regule povas efektive ŝanĝi la tonon kaj senton en la dika intesto. Ĉi tio povas konduki al dependeco, kio signifas, ke vi bezonas laksigilon por ĉiu intesta movado.

Laksigiloj povas esti uzataj por rapidigi fekon sen iriti viajn intestojn. Iuj ebloj inkluzivas bisacodyl (Correctol) kaj sennosides (Ex-Lax, Senokot).

Parolu unue kun via kuracisto se vi pensas, ke laksigiloj povus utili al vi.

7. Fariĝu regula en via rutino

Eniri rutinon ankaŭ povas helpi malpezigi intestajn malkomfortojn. Vizitu la banĉambron 20 ĝis 30 minutojn post manĝado, ekzemple, por profiti de la natura gastrokola reflekso de via korpo. Ĉi tiu reflekso kaŭzas, ke via intesto kuntiriĝas kaj povas pli facile preterpasi tabureton.

Kiam vidi kuraciston

Se estreñimiento estas nova por vi, estas tempo diri tion al via kuracisto. Nur medicina profesiulo povas diri al vi, ĉu okazas io alia.

Sango en via feko, neklarigita malplipeziĝo aŭ severa doloro kun intestaj movoj estas aliaj simptomoj, kiuj hodiaŭ bezonas alvoki vian kuraciston.