Ŝtelu Ĉi tiujn Konsiletojn de Veraj Virinoj, Kiuj Lernis Kiel Disbati Siajn Celojn En 40 Tagoj

Enhavo

• "Forpuŝu vin el via komforta zono."-Michelle Payette
• "Trovu komunumon, pri kiu vi povas fidi."-Farrah Cortez
• "Paciencu kaj memoru, ke atingi celojn bezonas tempon."-Sarah Siedelmann, 31-a
• "Uzu ĵurnalon al via avantaĝo."
• "Metu vian mensan sanon unue."-Olivia Alpert, 19
• "Festu malgrandajn sukcesojn."
• "Konsistenco estas ŝlosilo."-Anna Finucane, 26
• Recenzo por

Fiksi celojn - ĉu tio estas kuri vetkuron, fari pli da tempo por vi mem aŭ plibonigi vian kuirludon - estas la facila parto. Sed batante al viaj celoj? Tie la aferoj fariĝas multe pli malfacilaj kaj superfortaj. Ekzemple: Ĉirkaŭ duono de ĉiuj usonanoj faras novjarajn decidojn, tamen nur 8 procentoj efektive atingas ilin. Kvankam eble ŝajnas malkuraĝige bildigi vin kiel parto de tiu elito 8 procentoj, starigi vin por sukceso estas tute ebla.

Sed ne fidu nian vorton! Aŭskultu ĝin de ĉi tiuj fortaj virinoj, kiuj scias multon pri starigado kaj disbatado de celoj. Ĉiu el ili plenumis la 40-Tagan Defion Dispremu Viajn Celojn pasintjare. Ili aktivas en la Facebook-grupo SHAPE Goal Crushers, interreta komunumo de veraj virinoj, kiuj kuraĝigas unu la alian, faras demandojn kaj dividas siajn konsiletojn kaj atingojn. Ho, kaj ĉu ni menciis, ke ĉi tiuj sinjorinoj (inkluzive de iu ajn alia, kiu subskribis la defion kaj FB-grupon) havis konsilantan taŭgecan direktoron (kaj majstran motivanton) Jen Widerstrom ĉe la stirilo por helpi gvidi ilin tra la procezo? Jes, ne nur Jen helpis krei la defion kaj krei trejnadojn (se taŭgeco estis via celo), sed ŝi ankaŭ konservis la energion per ĉiusemajnaj enregistriĝoj kaj demandoj kaj respondoj per Facebook Live.

Antaŭ ol ni komenci alian jaron (jes, Jen revenis!), ni volis ekscii: Kia estis la sperto por ili? Kion instruis al ili la defio kaj vojaĝo? Kaj kiel ili uzis la lernitajn kapablojn (ĉu ili atingis sian originalan celon aŭ ne) por transformi siajn vivmanierojn laŭ iu signifa maniero?

Malsupre, kelkaj el ili konigas siajn rakontojn. Ni esperas, ke ili inspiros vin disbati viajn proprajn celojn (ne gravas kio ili estas, ĉi tiu 40-taga defio povas helpi vin atingi tien) kaj ekscitiĝu pri tio, kion 2019 povas alporti. Ĉu jam vendite? Vi povas registriĝi por la defio kaj ricevi ĉiutagajn instigajn bultenojn kun notoj de Jen mem, semajnaj trejnaddefioj, 40-tagan progresan ĵurnalon plenan de taglibroj kaj agadoj por helpi vin spuri viajn gajnojn, defii trejnadon per Facebook Live kun Jen, kaj aliro al la Facebook-Grupo SHAPE Goal Crushers (privata, helpema komunumo de virinoj inkluzive)Formo redaktistoj! -tenante aferojn honestajn pri laboro por celi siajn sanajn kaj taŭgecajn celojn). Krome, kiam vi aliĝos, vi ricevos $ 10 el via unua mendo de Shape Activewear, do jes, novaj trejnaj vestoj por disbati tiujn celojn!

"Forpuŝu vin el via komforta zono."-Michelle Payette

Kiel ili diras, "Se ĝi ne defias vin, ĝi ne ŝanĝas vin." Payette diras, ke ŝi aliĝis al SHAPE Goal Crushers esperante trovi la kroman puŝon, kiun ŝi bezonis por finfine atingi siajn celojn. Aliĝi al interreta grupo unue estis nervoplena, konsiderante, ke ŝi neniam antaŭe estis parto de unu. Sed Payette rapide rimarkis, ke indas eliri el sia komforta zono.

"Mi aliĝis al la grupo SHAPE Goal Crushers, volante perdi pezon, akiri muskolojn kaj krei manĝan planon, kiu funkciis por mi," ŝi diris. "Komenci la defion Dispremu Viajn Celojn, dividi miajn sukcesojn kaj malsukcesojn, kaj havi virinan armeon por subteni min, helpis min finfine atingi tiujn celojn post multe da provoj kaj eraroj. Mi lernis, ke defii vian korpon kaj menson superi aferojn, kiuj vi pensas, ke vi ne povas fari, estas gajna-gajna situacio. Ĝi povas eĉ disverŝiĝi kaj kuraĝigi vin kredi, ke vi povas fari alia aferojn, kiujn vi neniam provis, ĉar vi timis malsukceson, kondukante al eĉ pli plenumita vivo entute. "(Rilata: La Multaj Sanaj Avantaĝoj de Provado de Novaj Aĵoj)

"Trovu komunumon, pri kiu vi povas fidi."-Farrah Cortez

Fari gravajn vivstilojn povas preni seriozan mensan forton. Plejparte via persona volforto kondukos vin trans la cellinion. Sed vi ne devas komenci tiun vojaĝon sola. Trovi amikojn, familianojn kaj samideanojn por helpi vin motivigi povas fari mirindaĵojn por teni vin sur la vojo, precipe kiam vi luktas. "La pozitiva plifortigo de ĉiuj en la Goal Crusher-komunumo helpis min eliri, kiam mi estis "blokita sur nombro" sur la skalo," diras Farrah Cortez. "Trovi realajn homojn respondantajn en reala tempo al demandoj pri dietoj, ekzercoj kaj instigo helpis min iri pli malfacile la sekvan tagon. Mi lernis, ke havi subtenan sistemon - kiam vi provas reinventi vian vivstilon - estas grava parto de via vojaĝo. Vi ne povas atingi la finon sen ĝi. " (Jen Kiel Aliĝi Al Interreta Subtengrupo Povus Helpi Vi Finfine Plenumi Viajn Celojn)

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fphoto.php%3Ffbid%3D10215521862256802%26set%3Da.1584569451265%26type%3D03&width

"Paciencu kaj memoru, ke atingi celojn bezonas tempon."-Sarah Siedelmann, 31-a

Ofte, estas tiel facile voli tion, kion ni volas, kiam ni volas ĝin. Sed se temas pri atingi viajn celojn, tiel ne kutime funkcias. Siedelmann ne fremdas al tiu sento. Ŝi aliĝis al SHAPE Goal Crushers post metado de sia sano sur la bruligilon post perdado de sia patro. Ŝi esperis, ke kompletigante la 40-Day Crush Your Goals-defion, ŝi restariĝos. Sed ŝi rapide rimarkis, ke ne estas tiel facile. "Kiam mi preterlasis moviĝekzercon aŭ cedis al miaj avidoj, mi sentis, ke mi malsukcesis, sed Jen kaj la virinoj en la grupo Goal Crushers memorigis min, ke unu malsukceso ne signifas malsukceson. Mi eksciis, ke ŝanĝo ne okazas de unu tago al la alia kaj ke neniu estas perfekta. Se vi falas de la vagono, vi tuj reiras kaj daŭrigu." (Rilate: La Numero unu Pez-Perda Eraro Homoj Komencas En Januaro)

"Uzu ĵurnalon al via avantaĝo."

La malnovlerneja metodo meti plumon sur paperon ankoraŭ ekzistas kaj povas fari mirindaĵojn por plibonigi vian vivon. "Mi jurnalas jam de kelka tempo, kaj vidi ĉion, kion mi povis surpaperigi kaj ne porti kun mi mense, faris grandan ŝanĝon en kiel mi rigardas mian estontecon kaj ĉion, kion mi estis. en la pasinteco, "diras Siedelmann. "Mi trovas, ke skribi aĵojn kaj dividi ilin kun homoj, kiujn mi fidas, helpas min teni respondecon, ne nur por malplipeziĝi, sed mi starigis aliajn celojn por mi mem, kiujn mi povis atingi." (Ĉi tiu sento estas ĝuste kial ni decidis oferti la markon spankan *novan* 40-tagan progresan ĵurnalon por ĉiuj, kiuj aliĝas al la 40-taga defio ĉi-jare!)

"Metu vian mensan sanon unue."-Olivia Alpert, 19

ICYDK, pli ol duono de jarmilaj virinoj memzorgis sian novjaran rezolucion por 2018-kaj kun bona kialo. "Memzorgo estas multobliganto de tempo," Heather Peterson, la ĉefa joga oficiro de CorePower Yoga, antaŭe diris al ni en Kiel Fari Tempon por Mem-Prizorgo Kiam Vi Ne Havas Neniun. "Kiam vi prenas tempon, ĉu temas pri kvin minutoj por mallonga meditado, 10 minutoj pri manĝaĵoj dum la venontaj du tagoj, aŭ pri plena horo da jogo, vi konstruas energion kaj fokuson."

Cel-dispremilo Olivia Alpert eksciis, ke konstrui tiun tempon en sian rutinon estas la ŝlosilo de ŝia sukceso. "Mi forte kredas, ke se via mensa sano ne kontrolas, estas ege malfacile investi en via propra fizika sano," ŝi diras. "Kaj tion Jen vere emfazis dum niaj semajnaj enskriboj kaj Facebook Lives. Mi lernis, ke prioritatigi memzorgon povas helpi vin atingi iliajn celojn kreante senton de integreco kaj fiereco. Por mi persone, uzante memzorgon por krei produktiva medio kaj kapspaco estas unu el la plej gravaj aferoj, kiujn vi povas fari se temas pri resti motivita kaj fokusita. "

"Festu malgrandajn sukcesojn."

Kiam temas pri fikso de celoj, la koncepto "malfacile aŭ iru hejmen" ne vere validas. Vi devas preni ĝin unu tagon samtempe kaj festi ĉiun malgrandan kaj ŝajne sensignifan paŝon en la ĝusta direkto. La 40-Taga Crush Your Goals-defio instigas vin rompi vian tagon kaj trovi la malgrandajn aferojn, kiuj instigas vin aliri la gimnazion, konservi vian fokuson pri manĝopreparo kaj helpi vin prioritatigi viajn celojn. "Trovi ĉi tiujn etajn instigilojn instruis min esti pli atenta ĉiutage," diras Alpert. "Mi lernis, ke malgrandaj gestoj, kiel fari vian liton ĉiumatene, elekti la pli sanajn manĝaĵojn, kaj ricevi tiun kroman dormhoron, povas helpi vin respekti vian menson kaj korpon. Kaj fine de la tago, se vi ne faras. Ne respektu vin, vi ne povas atendi, ke aliaj respektu vin. " (Rilate: Ĉi tiu Inteligenta Lunĉa Skatolo Helpos Vin Finfine Prepari Manĝon)

"Konsistenco estas ŝlosilo."-Anna Finucane, 26

Kiam temas pri disbatado de viaj celoj, konsekvenco estas unu el la plej potencaj iloj, kiujn vi povas havi. Ĝi ne nur helpas vin fortigi dum la ĉiutaga tago, sed la sento de plenumo post tenado al horaro ankaŭ helpas vin resti motivita. "Laŭ mia sperto, esti konsekvenca estas ĉio," diras Finucane. "Dum mi retrorigardas la pasintan jaron, mi scias, ke kio plej retenis min estis la manko de ĝi. kaj ĝi estas io pri kio mi planas labori en 2019. Ĝi estas 100 procento lernita konduto kiel mi vidis familion kaj amikojn. luktu kun ĝi, do rompi la kutimon estos la defio, kiun mi esperas venki. " (Rilata: Taŭgecaj Celoj, kiujn Vi Devas Aldoni al Via Sitelisto)

Se vi pretas disbati 2019 aŭ ankoraŭ bezonas iom da puŝeto por atingi ĝin (tute justa), ambaŭ estas bonegaj kialoj por sukcesigi vin - aliĝu al la 40-Taga Defio Dispremu Viajn Celojn, elŝutu la 40- taga progresĵurnalo, kaj aliĝu al la Facebook-Grupo Shape Goal Crushers. Jen feliĉa kaj sana 2019, interne kaj ekstere!

Recenzo por