Vera '80-a Trejnado

Enhavo

• Recenzo por

Dum mi disvolvas mian jogan maton kaj kolektas miajn harojn en ĉevalvoston, grupo de tri Spandex-vestitaj virinoj apude streĉas kaj klaĉas. Kvara, portanta gamaŝojn kaj kapuĉon, aliĝas al ili. "He, Lori!" pepas unu el la grupo. "Ĉu vi ĵus finis viajn okulojn?"

Lori batas siajn okulharojn kaj kapjesas, kaj la resto ridetas aprobe, kiel la lastatempa paciento malkaŝas, "Mi estas tiel feliĉa, ke mi suferis kataraktan operacion prefere ol fuŝi miajn dufokusojn."

Antaŭ-trejnaj konvokoj pli inklinas al koloskopioj ol Colin Firth kiam vi varmiĝas por Milda Jogo ĉe la Loyola Centro por Taŭgeco en Maywood, Ill. Instruisto Mary Louise Stefanic, 80-jara, amasigis legiojn da grupanoj en siaj 42 jaroj da instruado, kiuj amasiĝas al ŝia klaso por malpezigi la koliziojn de sia instruado. kolo, koksoj kaj malsupra dorso dum ili trovas iom da trankvilo en sia tago. Stefanic unue provis jogon en 1966, respondante al loka YMCA anonco. (Tiam, ok-semajna sesio kostis $16; komparu tion kun $32 por ununura Soul Cycle-sesio hodiaŭ.) La mens-korpa trejnado sonis tute fremda, sed ĝi helpis ŝin perdi 20 funtojn kaj reakiri senton de paco kaj trankvilo - kvalitoj tre mankantaj en ŝia vivo kiel ĉikanita patrino de ses jaroj.

Hodiaŭ, ŝia du-semajna klaso - horo da milda jogo kaj terapia streĉado - regule allogas pli ol 30 virinojn kaj virojn samtempe, tipe 60-jaraj kaj pli. "Mi konas la homojn en miaj klasoj," Stefanic klarigas. "Mi konas iliajn timojn, iliajn handikapojn, eĉ iliajn kapricojn. Mia klaso temas pri malstreĉiĝo kaj streĉado de via korpo, ne pri doloro. Mi volas helpi ilin aŭskulti, kion ilia korpo bezonas kaj atingi tien."

Mi aperis por la klaso de Stefanic fervora vidi okdekjaran rokon Crow Pose. Tiusence, mi estis seniluziigita. La klaso neniam postulis ion pli penan ol unu Malsupra Hundo; estis multe da kuŝado sur dorsoj kaj streĉado de la kruroj. Mi ne povis ne zorgi: "Ĉu ĉi tion mi devas antaŭĝoji, praktike?"

Sed mi baldaŭ rimarkis la donacon partopreni klason kun 30 virinoj sufiĉe aĝaj por esti mia avino: Male al tiom da jogaj studioj, ĉi tie ne estas memo. Homoj falas el Kato-Bovino. Artikoj krevas kaj ĝemoj profundiĝas. Estas pli ol kelkaj furzoj. Homoj moviĝas laŭ sia propra rapideco, prefere ol devigi sin tordiĝi en certan pozon simple ĉar la virino apud ili povas fari tion (problemo, kiu iam metis min en tutjara koldoloro infero post kiam mi provis teni Plugilon - kvankam ĝi vundita - ĉar ankaŭ ĉiuj aliaj en la klaso havis sian kapon inter la kruroj.)

Mi havis ŝancon sidiĝi kun Stefanic post klaso. Jen kion diris la veterana jogulo:

Ĉu vi meditas?

"Ĉiutage - eĉ se estas nur momento por profunda spiro verŝi ĉion, kio maltrankviligas min. Por mi, meditado trovas tiun ankoraŭ punkton en turniĝanta mondo. Mi havas ĉambron, kiu orientas orienten, kio signifas la leviĝon de la suno, sento de komenco. Mi komencos ĉiun tagon kun almenaŭ kvin minutoj da mildaj tordoj kaj finos mian meditadon per, 'Hodiaŭ, mia intenco estas fariĝi pli ama, pli pardonema, pli kompatema."

Kiel fartas via dieto?

"En la fino de la 70-aj jaroj unu el niaj filoj ricevis diagnozon de hipoglikemio. Ni forigis sodon, ĉesis aĉeti blankan panon, komencis legi etikedojn pli atente kaj pli konsciis aldonaĵojn kaj konservilojn.

[Hodiaŭ,] ni evitas blankan farunon, rizon, sukeron. Mi aĉetas duon-galonajn kruĉojn da kruda mielo de la fonto kaj kuiras kun butero kaj oliv-oleo. Ni preferas herbmanĝitan viandon kaj kokidon – malaperis la tagoj, kiam ni estis ok hejme kaj ni disfendis bovinon kaj porkon de la proksima bieno – kaj aĉetas organikajn fruktojn kaj legomojn, lavante ilin en akvo kun kelkaj gutoj da ShakleeH2.

Tio estas sufiĉe impona! Ĉu iuj malfortoj?

"Mia malforto estas ĉokolado ..." bona "ĉokolado, tio estas escepte de Arakida Butero kaj Mallo-Tasoj. Mi manĝas vinon kun lunĉo aŭ vespermanĝo kvar aŭ kvin fojojn semajne kun la aprobo de mia kardiologo kaj evitas karbonatajn trinkaĵojn. Popcorn kaj pico tamen postulas bieron. "

Ĉu sekretoj por resti juna interne kaj ekstere?

"Rideto. Ridetado malstreĉas 17 muskolojn en ĉiu vango, malstreĉas vian kolon kaj malstreĉas makzelon. Ĝi reduktas la aspekton de sulkoj.Bonfartaj endorfinoj ekfunkciigas, kaj tio faciligas tiujn ĉirkaŭ vi.

Ĉirkaŭu vin per homoj. Proponu brakumon. Trovu ion, kio alportas al vi pacon - mi kantas en koruso, sed vi povas aliĝi al legogrupo aŭ preni artklason. Kaj eliru eksteren. Malfermu viajn kurtenojn kaj invitu la naturon en vian hejmon. Lasu la sunon varmigi vin kaj resanigi vin."

Mi eble neniam plu trovos min taŭga klaso, kie mi estas la sola graveda animo, dum ĉiuj aliaj jam preterpasis menopaŭzon. Sed mi ĉiam memoros la vortojn, kiujn mi aŭdis unu arĝentharan jogulon flustri ĝuste antaŭ ol komenci: "Vi scias, kio bonas pri Mary Louise? Ŝi estas pruvo, ke se ni atentos kaj ni restos kun ĝi, niaj korpoj restos ĉe ni."

Kelkaj aliaj "pli maljunaj" sinjorinoj, kiuj inspiras nin plu ŝviti:

Angie Orellano-Fisher: Ĉi tiu 60-jara ultramatronisto ne kuris sian unuan vetkuron ĝis ŝi estis 40, kiam ŝia frato defiis ŝin al 10K. Dum la pasintaj 20 jaroj, ŝi kompletigis 12 100-mejlajn vetkurojn kaj 51 maratonojn; pasintjare, ŝi biciklis de Kalifornio al Marilando por konsciigi pri Junula Diabeto.

Ernestine Shepherd: Ĉi tiu avino interŝanĝis kuketojn kaj lakton kontraŭ sespako. La 74-jara persona trejnisto veturas 80 mejlojn semajne kaj kurbigas 20-funtajn halterojn.

Jane Fonda: La originala reĝino de la varmiga kruro fariĝas 74-jara ĉi-decembre. Ŝi forblovis nin ĉe la lastatempa 30-jara naskiĝtaga festo de SHAPE kun sia sagaca formo kaj furora fido.

Recenzo por