8 Proteinaj Trinkaĵoj por Homoj kun Diabeto

Enhavo

• Proteinaj trinkaĵoj 101
• 1. Skuado de arakida butero kaj ĵeleo
• 2. Franca rostita proteina skuado
• 3. Riza proteina skuado
• 4. Pomo cinamo soya skuado
• 5. Soj bona smoothie
• 6. Alta proteino, sen sukero aldonita, ĉokolada glataĵo
• 7. Fraŭta-banana matenmanĝa smoothie
• 8. Miksita bato de proteina bato

Proteinaj skuoj kaj glataĵoj furoras nuntempe. Ĉi tiuj popularaj antaŭ- kaj post-ekzercaj trinkaĵoj povas inkluzivi preskaŭ ajnan ingrediencon sub la suno, do se vi havas diabeton, estas nature demandi vin, kiel ili influos vian sangan sukeron. Dirite, estas neniu kialo eviti ĉi tiujn trinkaĵojn. Estas sennombraj receptoj pri diabetaj amikoj haveblaj interrete. Ĉi tie ni kompletigas niajn plej bonajn ok proteinajn skuojn kaj glataĵojn por homoj kun diabeto.

Proteinaj trinkaĵoj 101

Ĝenerale proteinaj trinkaĵoj estas faritaj el proteina pulvoro kaj likvaĵo. Depende de viaj dietaj bezonoj, ĉi tiu likvaĵo povas esti:

• akvo
• lakta lakto
• nukta lakto
• riza lakto
• semlakto

Aliaj proteinaj aldonaĵoj inkluzivas:

• kazeo
• jahurto
• nuksaj buteroj
• krudaj nuksoj

Dolĉigiloj, freŝaj aŭ frostaj fruktoj kaj freŝaj legomoj ankaŭ povas esti aldonitaj. Neniu manĝaĵo estas ekster limoj se vi havas diabeton. Tamen gravas limigi rafinitajn karbonhidratojn, kiuj pli probable pikas vian sangan sukeron.

Manĝi grason kun karbonhidratoj povas helpi malrapidigi digestadon. Ĉi tio povas malrapidigi la longan tempon, kiun bezonas sukero por trafi vian sangocirkuladon. Fontoj de graso, kiuj havas bonan guston en proteinaj trinkaĵoj, inkluzivas:

• nuksaj buteroj
• krudaj nuksoj
• kanabaj semoj
• linsemoj
• chia semoj
• avokadoj

Se eblas, aldonu fibron al via proteina trinkaĵo. Ĝi helpas bremsi la sorbadon de sukero de via korpo. Oatmeal, muelitaj linaj semoj, chia-semoj kaj tritika branĉo havas multe da fibro kaj amikas kun proteinoj.

Iuj receptoj pri proteinaj trinkaĵoj postulas acersiropon aŭ Stevia. Acera siropo havas multe da sukero, sed povas esti ĝuata ŝpareme. Stevia estas ne-nutra, senkaloria dolĉigilo, kiu ne kreskigos vian sangan sukeron. Kiam vi faras skuojn kaj glataĵojn, uzu la plej malgrandan kvanton da dolĉigilo ebla.

Multaj antaŭfaritaj proteinaj skuoj kaj glataĵoj estas ŝarĝitaj kun rafinita sukero. Via plej bona veto estas fari ilin hejme, kie vi povas regi la ingrediencojn.

Jen ok receptoj provindaj:

1. Skuado de arakida butero kaj ĵeleo

Regula sandviĉa butero kaj jeleosandviĉo farita kun sukerriĉa ĵeleo kaj multe da karbonhidrata pano estas kutime ekster-limoj por diabetuloj. Nun vi povas trinki vian plej ŝatatan komfortan manĝaĵon per ĉi tiu dika kaj krema proteina skuado de Dashing Dish. Ĝi provizas trioblan dozon de proteino el proteina pulvoro, arakida butero kaj doma fromaĝo. Malalta sukera aŭ sen-sukera konfitaĵo aldonas nur la ĝustan kvanton da dolĉeco.

Akiru la recepton!

2. Franca rostita proteina skuado

Franca rostpano ofte estas kovrita per pulvora sukero kaj poste trempita en siropo, do ĝi ĝenerale ne estas konsiderata kiel diabeta manĝaĵo. Jen ĉi tiu proteina skuado, ankaŭ de Dashing Dish, envenas. Ĝi donas al vi la dekadencon de francaj rostpanoj, sen la ekstraj sukeroj. La ĉefaj ingrediencoj de la skuado estas proteina pulvoro kaj doma fromaĝo. Stevia kaj nuanco de acera siropo donas dolĉecon.

Akiru la recepton!

3. Riza proteina skuado

Ĉi tiu skuado estas farita per riza proteina pulvoro, alternativo al la proteino de lakto, kaj freŝa aŭ frosta frukto. Ĝi ankaŭ inkluzivas nuksojn kaj linajn semojn por sana graso kaj fibro. Surpriza ingredienco en ĉi tiu skuado estas boraga oleo, kiu havas kontraŭinflamajn ecojn.

Vi ne uzu boragan oleon se vi gravedas aŭ se vi prenas ŭarfarinon aŭ kapto-medikamentojn. La oleo ankaŭ povas kaŭzi digestajn problemojn. Se vi ne povas uzi boragean oleon aŭ se vi zorgas pri la kromefikoj, vi povas preterlasi ĝin de ĉi tiu recepto. Vi ankoraŭ rikoltos la avantaĝojn de bongusta proteina skuado.

Akiru la recepton!

4. Pomo cinamo soya skuado

Ĉi tiu proteina skuado de Tarladalal.com memorigas pri la pomtorto de avino. Ĝi estas farita el fibro-riĉaj pomaj kuboj, kombinaĵo de sojfaboj kaj laktaĵoj, kaj aspergo de cinamo. Freŝaj pomoj estas bonega frukta elekto por ĉiuj, kiuj zorgas pri siaj sangaj sukeraj niveloj.

Akiru la recepton!

5. Soj bona smoothie

Se vi estas netolerema al laktozo aŭ vegetarano, Memregado pri Diabeto havas bonegan opcion por vi. Ĝi estas farita per proteina riĉa sojlakto kaj silka tohuo. Frostigitaj fragoj, duono de malgranda banano kaj migdala ekstrakto aldonas guston. Se vi neniam antaŭe provis silkan tohuon, jen la perfekta tempo por enkonduki la guston en vian palaton.

Akiru la recepton!

6. Alta proteino, sen sukero aldonita, ĉokolada glataĵo

Se vi sentis vin senigita de viaj plej ŝatataj dolĉaĵoj, ne serĉu plu. Ĉi tiu glacia glataĵo de Sugar-Free Mom prizorgas viajn ĉokolajn avidojn. Ĝi estas farita el proteina riĉa migdala lakto, doma fromaĝo kaj proteina pulvoro. La dekadenca ĉokolada gusto de la glataĵo venas de nedolĉigita kakaa pulvoro kaj likva ĉokolado Stevia.

Akiru la recepton!

7. Fraŭta-banana matenmanĝa smoothie

Anstataŭ aldoni fragojn kaj bananojn al bovlo da enuiga avenkaĉo, miksu ilin kun jahurto, migdala lakto kaj iom da Stevia.La rezulto estas proteina riĉa glataĵo de Diabetikuloj Ĝoju! tio donos al vi pli ol sufiĉan energion por daŭri ĝis tagmanĝo. La recepto postulas PaleoFiber-pulvoron, sed vi ankaŭ povas anstataŭigi chiajn semojn aŭ linajn semojn.

Akiru la recepton!

8. Miksita bato de proteina bato

Beroj estas nenio malpli ol antioksidaj supermanĝaĵoj. Ili enhavas specon de natura sukero konata kiel fruktozo. Laŭ studo de 2008, fruktozo ne altigas sangajn sukerajn nivelojn tiel rapide kiel karbonhidratoj kiel pano, pasto kaj tablosukero. Malgraŭ tio, ĝi estas karbonhidrato kaj devas esti manĝata kun modereco.

La ĉefaj ingrediencoj en ĉi tiu fuŝa proteina glataĵo de DaVita estas lactoserina pulvoro kaj frostaj mirteloj, framboj, fragoj kaj rubusoj. Aldoniĝas ankaŭ likva gusto-plibonigilo. La recepto postulas ½ tason da ŝaŭmkrema kremo, sed vi eble forigos ĉi tion por redukti la ĝeneralan sukeran enhavon.

Akiru la recepton!