Signoj de Koraj Problemoj Dum Ekzercado

Enhavo

• Kial vi devas singardi
• Signoj de korproblemo
• Brusta malkomforto
• Spirmanko
• Vertiĝo aŭ malpezeco
• Korritmaj anomalioj
• Malkomforto en aliaj korpopartoj
• Nekutima ŝvito
• Telefonu al 911
• Estu preta
• Perspektivo

Superrigardo

Malnomada vivmaniero estas unu el la ĉefaj riskfaktoroj por kormalsano. Laŭ la Monda Kora Federacio, manko de ekzercado povas pliigi vian riskon de kora malsano je 50 procentoj. Aliaj riskfaktoroj inkluzivas:

• dieto alta en saturitaj grasoj
• tipo 2-diabeto
• alta sangopremo aŭ hipertensio
• fumado
• alta kolesterolo
• obezeco
• familia historio de kormalsano

Redukti ĉi tiujn riskajn faktorojn povas malpliigi viajn ŝancojn de koratako aŭ apopleksio kaj vian bezonon de kor-rilataj medicinaj proceduroj, inkluzive de pretervoja kirurgio.

Resti aktiva estas bonega maniero redukti vian riskon por kormalsano.Regula, aeroba ekzercado kiel marŝado pruviĝis plibonigi koran sanon. Ĝi eĉ povas renversi iujn faktorojn de risko por kardiovaskulaj malsanoj per helpo kun peza perdo kaj malpliigo de sangopremo.

Tamen ekzercado povas kelkfoje pliigi la riskon de koratako, precipe ĉe tiuj, kiuj havas korajn malsanojn kaj ne kontrolas sian agadon taŭge.

Lernu pli pri la signoj de koraj problemoj dum trejnado kaj kion vi povas fari por preventi kaj trakti ilin.

Kial vi devas singardi

Ekzercado estas esenca por helpi malhelpi kormalsanojn. Ĝenerale ĝi estas sekura por plej multaj homoj, sed vi devas singardi, precipe se:

• via kuracisto diris al vi, ke vi havas unu aŭ pli el la riskfaktoroj por kormalsano
• vi lastatempe spertis koratakon aŭ alian korproblemon
• vi estis neaktiva antaŭe

Homoj kun kormalsano preskaŭ ĉiam povas ekzerci sekure se ili estas analizitaj antaŭe. Tamen ekzercado ne taŭgas por ĉiuj homoj kun kormalsano. Se vi spertas novajn ekzercojn, la ŝlosilo estas komenci malrapide por eviti adversajn efikojn. Parolu kun via kuracisto antaŭ ol komenci novan ekzercan programon. Vi eble ankaŭ bezonos komenci vian trejnadon sub medicina kontrolo.

Malgraŭ ĉi tiuj antaŭzorgoj, povas esti malfacile por via kuracisto antaŭdiri sanajn problemojn, kiujn vi povus sperti dum ekzercado. Por esti sekura, familiariĝu kun simptomoj, kiuj povas sugesti malutilajn komplikaĵojn. Konscii pri iuj tipaj avertaj signoj de kor-rilata problemo povus esti vivsavado.

Signoj de korproblemo

Eĉ se vi antaŭe havis koratakon, alia povus havi tute malsamajn simptomojn. Serĉu kuracistan atenton tuj se vi spertas iun el la sekvaj simptomoj.

Brusta malkomforto

Multaj homoj asocias subitan kaj intensan brustan doloron kun koratako. Iuj koratakoj eble komenciĝas tiel. Sed multaj komencas kun sento de milda malkomforto, malkomforta premo, premado aŭ pleneco en la centro de la brusto. La doloro povas esti subtila kaj povas veni kaj veni, do povas esti malfacile diri, kio misas. Ĉesu ekzerci kaj serĉi kuracistan atenton se ĉi tiu simptomo daŭras pli ol kelkajn minutojn.

Spirmanko

Sento de nekutima senspiro kun brusta malkomforto dum agado ofte estas antaŭulo al koratako. Ĉi tiu simptomo povas okazi antaŭ brusta malkomforto aŭ eĉ povas okazi sen brusta malkomforto.

Vertiĝo aŭ malpezeco

Dum fizika agado eble sentigas vin laca, precipe se vi ne kutimiĝis, vi neniam devas senti kapturnon aŭ malpezecon dum ekzercado. Prenu serioze ĉi tiun averton kaj ĉesu ekzerci vin tuj.

Korritmaj anomalioj

La sento, ke via korbato saltas, palpitas aŭ batas, povus indiki problemon rilatan al koro. Serĉu medicinan atenton se vi observas iujn nekutimajn korritmojn dum via trejnado.

Malkomforto en aliaj korpopartoj

Koraj problemoj povas kaŭzi sentojn en aliaj korpopartoj krom via brusto. Simptomoj povas inkluzivi malkomforton, doloron aŭ premon en la brakoj, dorso, kolo, makzelo aŭ stomako. Vi eble ankaŭ spertos malkomforton radianta de unu parto de via korpo al alia, kiel de via brusto, makzelo aŭ kolo en vian ŝultron, brakon aŭ dorson.

Nekutima ŝvito

Kvankam ŝvito dum ekzercado estas normala, naŭzo kaj rompado de malvarma ŝvito estas avertaj signoj de ebla problemo. Iuj homoj, kiuj spertis koratakojn, raportis senton de antaŭsento aŭ baldaŭa pereo.

Telefonu al 911

Kiam temas pri ebla korproblemo, tempigo estas kritika. Ĉiu sekundo gravas. Ne faru atend-al-vidan aliron aŭ provu trairi vian ekzercadon. Serĉu medicinan helpon se vi pensas, ke vi eble spertas iun ajn el la avertaj signoj supre.

La Usona Kora Asocio konsilas atendi ne pli ol kelkajn minutojn - maksimume kvin minutojn - telefoni al 911. Via koro eble ĉesos bati dum koratako. Akutpersonaro havas la sciojn kaj ekipaĵojn necesajn por ĝin bati denove.

Ĉu iu alia veturigu vin al la hospitalo tuj, se vi spertas koratakajn simptomojn kaj ne povas telefoni al 911. Evitu mem stari malantaŭ la rado, krom se ne ekzistas aliaj ebloj.

Estu preta

Estu preta respondi la jenajn demandojn, se vi trovos vin en la kriz-ĉambro post spertado de ĝenaj simptomoj dum ekzercado:

• Je kioma horo komenciĝis via malkomforto aŭ doloro?
• Kion vi faris, kiam komenciĝis via malkomforto aŭ doloro?
• Ĉu la doloro ĉe sia plej intensa nivelo estis tuj, aŭ ĉu ĝi iom post iom kreskis al pinto?
• Ĉu vi rimarkis iujn pliajn simptomojn lige kun la malkomforto, kiel naŭzo, ŝvito, malpezeco aŭ palpitoj?
• Sur skalo de 1 ĝis 10 kun 10 kiel la plej malbona, kian nombron vi uzus por priskribi vian malkomforton nuntempe?

Respondi ĉi tiujn demandojn laŭeble plej bone helpos vian medicinan teamon doni al vi la plej bonan eblan prizorgon, kiu povus savi vian vivon.

Perspektivo

Ĉirkaŭ 600 000 usonanoj mortas pro kormalsano ĉiujare. Ekzercado estas unu maniero kontraŭbatali ĉi tiun statistikon, sed gravas fari ĝin zorge. Povas esti utile uzi korfrekvencon kiam vi ekzercas - celu 60 ĝis 80 procentojn de via maksimuma korfrekvenco. Nepre raportu iujn avertajn signojn de koraj problemoj dum trejnado.