Koŝmaroj: kial ni havas ĝin, kion ĝi signifas kaj kiel eviti ĝin

Enhavo

• Ĉar ni havas koŝmarojn
• Simptomoj, kiuj okazas dum koŝmaro
• Kiel ĉesi havi koŝmarojn
• Koŝmaroj en infanoj

La koŝmaro estas ĝena sonĝo, kiu kutime asociiĝas kun negativaj sentoj, kiel angoro aŭ timo, kiuj kaŭzas la vekiĝon de la homo meze de la nokto. Koŝmaroj pli oftas ĉe infanoj kaj adoleskantoj, tamen ili povas okazi en ajna aĝo.

Havi koŝmarojn de tempo al tempo estas normale, kio povas esti asociita kun streso aŭ angoro, iu traŭmato, malbona dorma higieno aŭ medikamentoj, tamen se ili fariĝas tre oftaj ĝis kaŭzo de aflikto, malbona dorma kvalito, timo dormi. aŭ eĉ problemoj dum la tuta tago, povas esti konsiderata kiel malordo kaj en ĉi tiuj kazoj, medicina kontrolado povas esti necesa.

Ĉar ni havas koŝmarojn

Koŝmaroj okazas dum dorma fazo nomata REM-fazo, sed ilia ĝusta kaŭzo ankoraŭ estas nekonata. Lernu pli pri dormaj fazoj.

Tamen oni konstatis, ke koŝmaroj tendencas esti ekigitaj de faktoroj kiel:

• Streso kaj angoro, kiel ĉiutagaj problemoj, ricevi malbonajn novaĵojn aŭ perdi amaton;
• Vundoj, kiel tiuj rezultantaj de grava akcidento, fizika aŭ seksa misuzo aŭ alia traŭmata evento;
• Senhaveco de dormo, kiu povas okazi ĉe homoj, kiuj laboras deĵore, kiuj vojaĝas al lokoj kun alia horzono, kiuj dormas kelkajn horojn aŭ suferas sendormecon;
• Medikamentoj, kiel antidepresiaĵoj, sangopremaj medikamentoj aŭ medikamentoj por trakti Parkinson-on aŭ ĉesi fumi;
• Misuzo de alkoholo, drogoj aŭ eĉ dekutimigo de ĉi tiuj substancoj;
• Spekti timigajn filmojn aŭ legi librojn, precipe antaŭ ol dormi.

Koŝmaroj ankaŭ povas esti kaŭzitaj de psikologiaj malordoj, kiel depresio, aliaj mensaj problemoj aŭ post-traŭma streso, kiuj povas esti kaŭzitaj de iuj el la supre menciitaj faktoroj, kvankam ĝi eble okazis en la pasinteco. Eksciu, kiaj simptomoj povas esti asociitaj kun ĉi tiu psikologia malordo.

Simptomoj, kiuj okazas dum koŝmaro

Ĝenerale, koŝmaroj estas mallongdaŭraj, sed post vekiĝo, la persono povas havi iom da malfacileco dormi reen. Iuj simptomoj, kiuj povas okazi dum koŝmaro, estas la sonĝo ŝajnanta tre reala kaj maltrankviliganta, igante la homon senti minacata kaj vekiĝinta, ŝi sentas timon, maltrankvilon, iritadon malĝoja aŭ malsana, depende de la tipo de koŝmaro okazinta.

Krome la persono eble ŝvitas intense kaj havas tre rapidan korfrekvencon, kio malfaciligas al li rekomenci dormi trankvile.

Kiel ĉesi havi koŝmarojn

Estas iuj manieroj redukti la oftecon de koŝmaroj, kiel difini difinitajn horojn por dormi kaj vekiĝi. Por tiuj, kiuj havas problemojn endormiĝi, vi povas legi libron aŭ ripozi banon antaŭ enlitiĝi. Vidu aliajn konsilojn, kiuj povas helpi vin dormi pli bone.

Se la kaŭzo de la koŝmaro estas streĉo kaj angoro, la idealo estas serĉi kuraciston por helpi la homon solvi la problemon aŭ praktiki malstreĉajn ekzercojn. Vidu 8 manierojn trankviligi la menson.

Koŝmaroj en infanoj

En la kazo de infanoj, vi povas peti ilin desegni pri la koŝmaro aŭ paroli pri la roluloj de tiu koŝmaro kaj provi klarigi, ke nenio el ĉi tio estas reala aŭ eĉ konstruas feliĉan finon por ĉi tiu rakonto.

Krome, via infano povas senti sin pli sekura, se li dormas kun objekto, kiun li ŝatas kiel pluŝa urso aŭ naztuko, kun la malferma pordo de sia ĉambro kaj la ĉambro de siaj gepatroj. Vi ankaŭ povas meti noktan lumon en la ĉambron, por ke infanoj ne timu, ke la ĉambro estas tro malhela.