Dieto pri anemio: permesitaj manĝaĵoj kaj kion eviti (kun menuo)

Por kontraŭbatali anemion, manĝaĵoj riĉaj en proteinoj, fero, folia acido kaj vitaminoj B kiel viando, ovoj, fiŝoj kaj spinacoj devas esti konsumitaj. Ĉi tiuj nutraĵoj stimulas la produktadon de ruĝaj globuloj en la sango, kiuj kutime estas malaltaj kiam vi havas anemion.

Normala dieto enhavas ĉirkaŭ 6 mg da fero por po 1000 kalorioj, kio garantias ĉiutagan ferkvanton inter 13 kaj 20 mg. Kiam iu ajn speco de anemio estas identigita, la idealo estas serĉi gvidon de nutristo, por ke oni povu fari kompletan takson kaj indiki nutran planon adaptitan al la bezonoj kaj la speco de anemio, kiun la homo havas.

 

2 kirlitaj ovoj kun 1 paketo da bolako kremo-biskvito + 1 natura fraga suko4 rostpanoj kun arakida butero + 1 mandarinoMatena manĝeto1 pomo + 10 unuoj da arakidoj10 unuoj de anacardojBetsuko kun oranĝo + 6 nuksojTagmanĝo

1 kradrosta bifsteko kun 1/2 taso da rizo, 1/2 taso da nigraj faboj kaj laktuko, salato de karoto kaj pipro, 1/2 taso da fresa deserto

Salato de bakitaj fiŝoj kaj terpomoj + salato de bruselo kun saŭtita cepo kun olivoleo + 1 deserto oranĝa1 fileo de cepa hepato kun 1/2 taso da rizo + 1/2 taso da brunaj faboj + verda salato kun betoj + limonado

Posttagmeza manĝeto

Batita de aguacate preparita kun lakto de migdaloj kaj 1 kulero de avenoNatura jogurto kun 30 gramoj da senglua granola1 malgranda sandviĉo kun fromaĝo kaj 2 tranĉaĵoj de avokado + 1 glaso da citrona sukoVespermanĝo1 unuo da maiza tortilo kun kokaj strioj + laktuko kaj tomato kaj kubetoj + 1 kulero da guacamole (preparita hejme) + 1 meza oranĝa deserto1 kradrosta bifsteko + 1/2 taso da kikeroj + 1/2 taso da rizo + 1/2 taso da brokolo spicita per 1 kulero da oliv-oleo + 1 meza kivio por deserto1 kradrostita fiŝa fileo + 1/2 taso da kuiritaj kaj saltitaj spinacoj kun cepo, ajlo kaj oliv-oleo + 1/2 taso da rizo + 1 tranĉaĵo da papajo

La kvantoj inkluzivitaj en la menuo varias laŭ aĝo, sekso, fizika agado kaj se la persono havas rilatan malsanon kaj, sekve, la idealo estas, ke oni konsultu la nutriston, por ke oni povu fari kompletan taksadon kaj nutran planon laŭ al la bezonoj de la homo.

Aldone al manĝaĵo, la kuracisto aŭ nutristo povas konsideri la bezonon kompletigi feron kaj aliajn mikronutraĵojn kiel ekzemple vitamino B12 aŭ folia acido, depende de la tipo de anemio. Vidu 4 receptojn por kuraci anemion.

Vidu aliajn manĝokonsilojn en la sekva filmeto pri anemio: