Ne, Vi Ne Estas Terura Gepatro Por Nutri Vian Infanon Jarred Beba Manĝaĵo

Enhavo

• Kolektu viajn ilojn
• Restu simpla
• Trafu la frostitajn manĝaĵojn
• Ĉu beba manĝa preparo
• Amikiĝu kun via frostujo

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Butikaj aĉetitaj bebaj manĝaĵoj ne estas veneno, sed ĉi tiuj konsiloj ankaŭ pruvos, ke vi mem ne faras raketsciencon. Trovu la ekvilibron, kiu funkcias por vi.

Ĉu bongusta manĝaĵo estas esence la plej malbona? Iuj freŝaj fraptitoloj eble vin kapjesas jes - kaj tiam sentiĝante la plej malbona gepatro iam ajn por ne ĉiam havi tempon krei memfaritajn purajn por via bebo.

La vasta plimulto de pakitaj bebaj manĝaĵoj kaj manĝetoj enhavas unu aŭ plurajn pezajn metalojn kiel arseniko aŭ plumbo - kun rizbazitaj manĝaĵoj kaj bebcerealoj, dentaj biskvitoj, fruktosuko, kaj knaritaj karotoj kaj batatoj estantaj la plej malbonaj krimuloj, laŭ freŝa raporto de la neprofitocela Healthy Babies Bright Futures.

Kio kompreneble sonas terure. Sed ĉu ĝi vere signifas, ke vi neniam plu povas doni manĝaĵojn aĉetitajn al via bebo?

La respondo estas ne, fakuloj diras. "La metala enhavo de bebaj manĝaĵoj vere ne estas pli alta ol ĉiuj aliaj manĝaĵoj plenkreskuloj kaj pli aĝaj infanoj konsumas ĉiutage. Gepatroj ne devas esti tro alarmitaj de ĉi tiu novaĵo, "diras Samantha Radford, PhD, sperta pri publika sano kaj kemiisto kaj posedanto de Evident-Based Mommy.

Pezaj metaloj nature ĉeestas en grundo, kaj kultivaĵoj kiel rizo kaj legomoj kiuj kreskas subtere tendencas preni tiujn metalojn. Tio validas por rizo, karotoj aŭ batatoj, kiuj kutimas produkti pakitajn bebmanĝaĵojn aŭ la ingrediencoj, kiujn vi aĉetas tutaj ĉe la butiko, inkluzive organikajn - kvankam rizo tendencas havi pli da metaloj ol vegetaĵoj kiel karotoj aŭ batatoj.

Tamen certe indas fari paŝojn por minimumigi la ekspozicion de via familio irante la memfaritan vojon kiam vi povas. "Mi konsilus redukti rizajn manĝetojn kaj kruĉajn pureaĵojn, kiuj enhavas rizon," diras Nicole Avena, doktoro, aŭtoro de "Kio Nutri Vian Bebon kaj Infanon."

Krome, Avena diras, "Kiam vi elektas produkti pureojn hejme, vi havas pli da kontrolo pri tio, kio enhavas ilin."

Fari la DIY-aferon ankaŭ ne devas esti freneza komplika aŭ tempopostula. Jen iuj inteligentaj konsiloj, kiuj plifortigos la procezon, tiel ke fari vian propran bebmanĝaĵon ne frenezigas vin.

Kolektu viajn ilojn

Eleganta bebo-manĝaĵa fabrikisto plaĉas se vi hazarde havas unu. Sed specialaj aparatoj nepre ne necesas. Ĉio, kion vi vere bezonas por fari delikatan manĝaĵon por via malgranda, estas la sekva:

• Vaporŝipa korbo aŭ ŝprucigilo por vapori. Metu potan kovrilon super vian vaporŝipan korbon por pli rapida vaporado. Provu OXO Good Grips Neoksideblan Vaporŝipon kun Etendebla Tenilo.
• Miksilo aŭ manĝaĵprilaborilo por purigi ingrediencojn. Provu la Ninja Mega Kuireja Sistemo-Miksilo / Manĝaĵa Procesoro.
• Terpoma frapilo. Uzu ĝin kiel malaltteknologian alternativon al likvigilo aŭ manĝaĵprilaborilo, aŭ konservu ĝin por fari pli dikajn pureaĵojn kiam via bebo iomete pli maljuniĝos. Provu la KitchenAid Gourmet Neoksidebla Ŝtala Dratmaŝino.
• Glaciaj kubujoj. Ili estas la plej bonaj por frostigi unuopajn porciojn de puréoj. Aĉetu faskon, por ke vi povu frostigi plurajn arojn da manĝaĵoj samtempe. Provu la 4-pakajn OMorc-Silikajn Glacikubajn Pletojn.
• Granda bakujo. Ĉi tio utilas por frostigi fingromanĝojn sur plata surfaco, por ke ili ne kungluiĝu en la frostujo, se ili estas stakigitaj en sako aŭ ujo. Provu la Naturan Aluminian Komercan Bakistan Duonan Folion de Nordic Ware.
• Pergamena papero tenas fingromanĝaĵojn algluiĝantajn al viaj bakujoj en la frostujo.
• Plastaj zip-supraj saketoj uzeblas por konservi frostigitajn purajn kubojn aŭ fingromanĝojn en la frostujo.
• Konstanta markilo estas ŝlosilo por etikedado, do vi scias, kio efektive estas en tiuj saketoj.

Restu simpla

Certe, tiuj mini-mac-fromaĝaj tasoj aŭ meleagroj kun meleagroj, kiujn vi vidis ĉe Instagram, aspektas amuzaj. Sed vi ne faras havi elspezi tian penon por nutri vian bebon freŝaj memfaritaj manĝaĵoj - precipe frue.

Dum via etulo kaptas solidojn, fokusu pri farado de bazaj fruktoj kaj legomaj purajoj kun unuopaj ingrediencoj. Kun la tempo, vi povas komenci kombini pureaĵojn - pensu pizojn kaj karotojn, aŭ pomon kaj piron - por pli interesaj gustaj komboj.

Memoru ankaŭ la mondon de facile pretaj fingraj manĝaĵoj:

• kvaronigitaj malmole kuiritaj ovoj
• tranĉaĵigita banano
• avokado, malpeze pistita
• tranĉaĵigitaj beroj
• malpeze pistitaj kikeroj aŭ nigraj faboj
• kuboj da bakita tohuo aŭ fromaĝo
• pecetigita rostita kokido aŭ meleagro
• kuirita muelita bovaĵo
• mini muffins aŭ pancakes
• tutgrajnaj rostpecoj strioj kovritaj per humuso, rikoto aŭ maldika tavolo de nukta butero.

Trafu la frostitajn manĝaĵojn

Via tempo estas tro altvalora por pasigi ĝin lavante kaj forprenante faskojn de spinaco aŭ senŝeligante kaj hakante tutan kukurbon. Anstataŭe elektu frostajn vegetaĵojn aŭ fruktojn, kiujn vi povas rapide mikroondi kaj krevi rekte en la likvigilon aŭ manĝaĵan procesilon kun viaj preferataj spicadoj.

Konservu la vaporadon nur por manĝaĵoj, kiujn vi kutime ne povas trovi frostigitaj - kiel pomoj, piroj aŭ betoj.

Ĉu beba manĝa preparo

Kiel nova gepatro, vi probable sufiĉe efike preparis (relative) sanajn manĝojn kaj manĝetojn por vi mem. Do apliku la saman ideon por la manĝaĵo de via bebo.

Unufoje semajne pli-malpli, dediĉu horon al preparado de grandaj aroj da pureoj aŭ fingromanĝaĵoj. Dorma tempo aŭ post kiam via etulo enlitiĝis estas bonega por tio, do vi ne distros aŭ interrompos 30 fojojn.

Sed se vi preferas uzi la ripoztempon de via bebo por iomete ripozi mem, petu vian kunulon aŭ alian prizorganton preni vian bebon por horo, kiam ili vekiĝas, por ke vi povu kuiri trankvile.

Amikiĝu kun via frostujo

Enŝovu kulerojn da puréoj en glacikubajn pletojn kaj frostigu ilin, tiam eligu la kubojn kaj konservu ilin en plastaj saketoj por rapidaj kaj facilaj manĝoj.

Ĉu fari manĝaĵojn kiel muffins aŭ krespoj? Metu ilin platajn sur bakplaton, por ke ili ne kungluiĝu dum ili frostiĝas, tiam ensakigu ilin.

Kaj nepre etikedu ĉiun sakon, por ke vi sciu ĝuste kio estas interne. Post kelkaj semajnoj vi konstruos decan fridujon da manĝaĵoj por via etulo. Kaj verŝajne, sen etiketoj vi ne povos diri al tiuj pizoj el la verdaj faboj.

Marygrace Taylor estas verkisto pri sano kaj gepatrado, eksa redaktoro de revuo KIWI, kaj panjo de Eli. Vizitu ŝin ĉe marygracetaylor.com.