Nova Studo: Mediteranea Dieto Reduktas Riskon de Kora Malsano, Plie 3 Kor-Sanaj Receptoj

Enhavo

• Recenzo por

Nun estas eĉ pli da kialoj provi la mediteranean dieton. Nova greka studo sugestas, ke la mediteranea dieto helpas plibonigi plurajn riskajn faktorojn ligitajn al diabeto, obezeco kaj kora malsano. La nova studo, kiu estis publikigita lundon de la Journalurnalo de la Amerika Kolegio de Kardiologio, trovis, ke la mediteranea dieto povas doni bonajn efikojn kontraŭ kvin eroj de prediabeta kondiĉo nomata metabola sindromo - fakte, la dieto estas tiel efika, ke ĝi estis asociita kun 31-procenta redukto en la risko de disvolvi la sindromon.

Se vi ne sekvas mediteranean dieton nuntempe, Amy Hendel, sana trejnisto kaj aŭtoro de 4 Kutimoj de Sanaj Familioj, sugestas la jenon por komenci:

• Plenigu nuksojn kun koraj sanaj grasaj acidoj. Malgranda manpleno estas bonega manĝeto aŭ aspergu ilin sur salato

• Iru greke kaj enmetu maldikan aŭ sengrasan kreman dikan jahurton en vian ĉiutagan menuon. Ĵetu kelkajn berojn sur la supron por pli forta manĝega manĝeto

• Iru fiŝkapti kaj elektu malmulte da hidrargo oleajn fiŝojn kiel salmoj kaj sardinoj. Anstataŭigi viandan manĝon per fiŝoj draste malpliigos kor-ŝtopajn saturitajn grasojn en via dieto.

Vi ankaŭ povas provi ĉi tiujn sanajn mediteraneajn dietajn receptojn de Shape.com.

Korega Salato de Mediteranea Dieto kun Balzama Kokido

Provu ĉi tiun bongustan mediteranean salaton por iom plifortigi vian korsanon

Servoj: 4

Prepara Tempo: 20 minutoj totala tempo

Kuira Tempo: 20 minutoj totala tempo

Akiru la recepton

Salato de Mediteranea Blanka Fabo

Protektu vian koron per ĉi tiu kromplado, riĉa je grasaj acidoj omega-3

Servas: 10

Prepara Tempo: 5 minutoj totala tempo

Tempo de kuirado: tuta tempo de 5 minutoj

Akiru la recepton

Mediteranea Herba Salikoko kun Penne

Ĉi tiu unu-plada pasto manĝas perfekte

Servas: 6

Prepara tempo: 10 minutoj

Kuira Tempo: 15 minutoj

Akiru la recepton

Recenzo por