Komprenante Kolspasmojn: Kiel Trovi Krizhelpon

Enhavo

• Kola spasmo kaŭzas
• Simptomoj de kolo-spasmo
• Koraj spasmaj ekzercoj
• Simpla kola streĉado
• Scalena streĉado
• Hejmaj kuraciloj
• Senreceptaj kontraŭdoloriloj
• Glacia pako
• Varma terapio
• Masaĝo
• Malpeza agado
• Nukolaj spasmoj nokte
• Kolaj spasmoj en infanoj
• Kolaj spasmoj kaj angoro
• Kiam telefoni al via kuracisto

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Kio estas kolaj spasmoj?

Spasmo estas kontraŭvola streĉiĝo de muskolo en via korpo. Ĝi ofte kaŭzas intensan doloron. Ĉi tiu doloro povas daŭri minutojn, horojn aŭ tagojn post kiam la muskolo malstreĉiĝas kaj la spasmo trankviliĝas.

Spasmoj povas okazi en iu ajn parto de via korpo, kie estas muskolo, inkluzive de via kolo.

Kola spasmo kaŭzas

Estas multaj eblaj kaŭzoj de kolaj spasmoj. Ekzemple, vi eble disvolvos kolan spasmon se vi:

• streĉu vian kolon dum ekzercado
• portu ion pezan per unu aŭ ambaŭ brakoj
• metu multan pezon sur unu el viaj ŝultroj per peza sako
• tenu vian kolon en nenatura pozicio dum longa tempo, kiel ekzemple lulante telefonon inter via ŝultro kaj orelo aŭ dormante en nepara pozicio

Aliaj oftaj kaŭzoj de kolaj spasmoj inkluzivas:

• emocia streĉo
• malbona sinteno, kiel kliniĝado aŭ kapkliniĝo
• malhidratiĝo, kiu povas kaŭzi muskolajn kramfojn kaj spasmojn

Malpli oftaj sed pli gravaj kaŭzoj de kolaj spasmoj inkluzivas:

• meningito, tre grava infekto, kiu kaŭzas ŝvelaĵon en la cerbo kaj mjelo
• cervika spondilozo, speco de artrito, kiu povas influi la spinon
• ankilosa spondilito, kondiĉo, kiu kaŭzas kunfandiĝon de vertebroj en la spino
• spasmeca tortikolo, ankaŭ konata kiel utera cervika distonio, kiu okazas kiam kolaj muskoloj streĉas senintence kaj tordas vian kapon flanken
• mjelostenozo, kiu okazas kiam malfermaj spacoj en la spino mallarĝiĝas
• temporomandibulaj artikaj malsanoj, ankaŭ nomataj TMJ aŭ TMD, kiuj efikas sur la makzelo kaj muskoloj, kiuj ĉirkaŭas ĝin.
• traŭmato pro akcidentoj aŭ faloj
• vipokrako
• herniata disko

Simptomoj de kolo-spasmo

Se vi spertas kolospasmon, vi sentos subitan kaj akran doloron en unu aŭ pluraj partoj de via kolo, profunde en la muskola histo. La tuŝita muskolo ankaŭ povus senti malmola aŭ streĉa. Eble estus dolore movi vian kolon.

Koraj spasmaj ekzercoj

Plej oftaj, neseriozaj kaŭzoj de kolaj spasmoj povas esti kuracataj sen medicina interveno. Se vi pensas, ke vi eble havas gravan kolan vundon aŭ kuracan kondiĉon, rendevuu kun via kuracisto.

Plejofte, milde etendi vian kolon povas helpi mildigi rigidecon, doloron kaj spasmojn.

Provu ĉi tiujn tri facilajn kolo-streĉojn hejme aŭ en la laboro:

Simpla kola streĉado

1. Sidiĝu aŭ staru kun la kapo rigardanta antaŭen.
2. Milde turnu vian kapon dekstren.
3. Malpeze metu vian dekstran manon sur la dorson de via kapo kaj permesu, ke la pezo de via mano puŝu vian mentonon malsupren al la dekstra flanko de via brusto.
4. Malstreĉu viajn muskolojn kaj tenu vian kapon en ĉi tiu pozicio dum 15 sekundoj.
5. Ripetu ĉi tiun streĉadon trifoje ambaŭflanke.

Scalena streĉado

1. Sidu aŭ staru kun viaj brakoj pendantaj ĉe via flanko.
2. Etendu viajn manojn malantaŭ vian dorson kaj ekprenu vian maldekstran manradikon per via dekstra mano.
3. Milde tiru vian maldekstran brakon malsupren kaj klinu vian kapon al la dekstra flanko ĝis vi sentas malpezan streĉadon en via kolo.
4. Tenu ĉi tiun streĉadon dum 15 ĝis 30 sekundoj.
5. Ripetu ĉi tiun streĉadon trifoje ambaŭflanke.

Hejmaj kuraciloj

Uzi unu aŭ plurajn hejmajn kuracilojn povus helpi malpezigi kolajn spasmojn.

Senreceptaj kontraŭdoloriloj

Por redukti kolan doloron de kolo-spasmo, ĝi povus helpi preni senreceptan (OTC) kontraŭdoloron, kiel:

• aspirino (Bufferin)
• ibuprofeno (Advil, Motrin)
• naproksena natrio (Aleve)
• acetaminofeno (Tylenol)

Multaj OTC-kontraŭdoloriloj faciligas muskolajn streĉojn reduktante inflamon, kiu povas plimalbonigi la doloron de kolo-spasmo. Legu kaj sekvu la dozajn direktojn provizitajn sur la pakaĵo de la kontraŭdolorilo. Iuj kontraŭdoloriloj povas esti damaĝaj se uzataj tro.

Glacia pako

Apliki glaciaĵon aŭ malvarman kompreson al doloraj muskoloj en via kolo povus mildigi doloron, precipe en la unuaj du tagoj post kiam vi spertas kolan spasmon.

Ne metu glacion aŭ glaciajn pakojn rekte sur vian haŭton. Anstataŭe envolvi glaciaĵon aŭ sakon da glacio en maldika tuko aŭ tuko. Apliki la envolvitan glacion al la dolora parto de via kolo dum maksimume 10 minutoj samtempe.

Reapliku la envolvitan glacion tiel ofte kiel unufoje hore dum la unuaj 48 ĝis 72 horoj post kola spasmo.

Varma terapio

Varma terapio ankaŭ povus helpi mildigi doloron en via kolo.Ekzemple, vi eble trovos helpon preni varman duŝon aŭ premi varman tukon, varman akvobotelon aŭ varmigan kuseneton al via kolo.

Butiko por hejtkusenetoj interrete.

Por eviti brulvundojn, ĉiam kontrolu la temperaturon antaŭ ol apliki varman terapion al via kolo. Se vi uzas varman akvobotelon aŭ varmigan kuseneton, metu maldikan tukon inter ĝin kaj vian haŭton. Evitu ekdormi kun varmiga kuseneto sur via haŭto.

Masaĝo

Masaĝo estas alia hejma kuracado, kiu povus helpi malpezigi kolan doloron kaj spasmojn. Apliki premon al viaj kolaj muskoloj povas antaŭenigi malstreĉiĝon kaj malpezigi streĉon kaj doloron. Oni trovis, ke eĉ mallongaj masaĝaj traktadoj povas multe redukti kolan doloron.

Vi povas doni al vi masaĝon premante milde sed firme en la striktan parton de via kolo-muskolo kaj movante viajn fingrojn per malgranda cirkla movo. Aŭ petu amikon aŭ familianon helpi masaĝi la regionon.

Malpeza agado

Ripozo estas grava parto de la reakira procezo, sed totala malaktiveco malofte estas rekomendinda.

Provu plu moviĝi, forprenante tempon de streĉaj agadoj. Ekzemple, evitu levi pezajn objektojn, tordi vian kolon aŭ supran dorson, aŭ partopreni en kontaktaj sportoj ĝis viaj simptomoj mildiĝas. Algluu mildajn streĉojn kaj aliajn malpezajn agadojn, kiujn vi povas fari sen plimalbonigi la doloron en via kolo.

Nukolaj spasmoj nokte

Vi eble spertos kolajn spasmojn nokte, se vi:

• dormu en pozicio, kiu streĉas vian kolon
• uzu matracon aŭ kusenon, kiu ne donas sufiĉe da subteno
• kunpremi aŭ grinci la dentojn dum dormado

Por minimumigi streĉon sur via kolo, provu dormi sur via dorso aŭ via flanko anstataŭ via stomako.

Konsideru uzi plumon aŭ memorŝaŭman kapkusenon konforman al la konturoj de via kapo kaj kolo. Via kuseno devas subteni, sed ne tro alte aŭ rigide. Firma matraco ankaŭ povus helpi.

Trovu memorajn ŝaŭmajn kusenojn interrete.

Se vi pensas, ke vi eble premos aŭ grincos viajn dentojn nokte, rendevuu kun via dentisto. Ili eble rekomendos buŝan gardilon. Ĉi tiu aparato povas helpi protekti viajn dentojn, gingivojn kaj makzelon de la malutilaj efikoj de premado kaj muelado.

Kolaj spasmoj en infanoj

Plejofte, kolaj spasmoj en infanoj estas kaŭzitaj de muskola streĉo. Ekzemple, via infano eble streĉis sian kolon dum:

• pasigante longajn periodojn rigardante poŝtelefonon, komputilon aŭ televidon
• sportado aŭ partoprenado en aliaj fizikaj agadoj
• portante pezan dorsosakon plenan de lernejaj provizoj
• dormante en pozicio, kiu streĉas ilian kolon

Malgravaj kazoj de kola doloro kaj spasmoj kutime povas esti traktataj per ripozo, kontraŭdoloraj sendanĝeraj kuraciloj kaj aliaj hejmaj kuraciloj.

Se vi suspektas, ke via infano vundis sian kolon en falo aŭ aŭto-akcidento, aŭ partoprenante en kontakta sporto aŭ alia efika agado, telefonu al 911. Ili povus havi vundon de medolo.

Se ili havas kolrigidecon kaj febron pli ol 100.0 ° F (37.8 ° C), konduku ilin al la plej proksima kriz-sekcio. Ĝi povus esti signo de meningito.

Kolaj spasmoj kaj angoro

Muskola rigideco kaj doloro povas esti kaŭzitaj de emocia streĉo, kaj ankaŭ de fizika streĉo. Se vi disvolvas kolospasmon samtempe en via vivo, kiam vi traktas altajn nivelojn de angoro aŭ streĉo, la du povus esti konektitaj.

Se via kolo-spasmo estas ligita al angoro aŭ streĉo, malstreĉaj teknikoj povus helpi mildigi viajn simptomojn. Ekzemple, eble helpus:

• mediti
• praktiki profundajn spirajn ekzercojn
• partopreni en kunsido de jogo aŭ taj chii
• ricevi masaĝan aŭ akupunkturan kuracadon
• banu malstreĉan
• promenadu

Estas normale senti maltrankvilon kelkfoje. Sed se vi ofte spertas angoron, streĉon aŭ humorajn svingojn, kiuj kaŭzas gravan aflikton aŭ malhelpas vian ĉiutagan vivon, parolu kun via kuracisto.

Depende de viaj simptomoj, via kuracisto povus sendi vin al specialisto pri mensa sano por diagnozo kaj kuracado. Ili eble rekomendos medikamentojn, konsilojn aŭ aliajn kuracojn.

Kiam telefoni al via kuracisto

Iuj kaŭzoj de kolaj spasmoj estas pli gravaj ol aliaj. Nepre telefonu al via kuracisto se:

• via kola doloro estas la rezulto de vundo aŭ falo
• vi evoluigas sensentemon en via dorso, membroj aŭ aliaj korpopartoj
• vi havas problemojn movi viajn membrojn aŭ perdas kontrolon de via veziko aŭ intestoj
• viaj simptomoj malfaciligas dormi nokte aŭ partopreni normalajn agadojn
• viaj simptomoj ne pliboniĝas post semajno
• viaj simptomoj revenas post trankviliĝo

Serĉu kriz-kuracistan atenton se vi aperas simptomojn de meningito, inkluzive de rigida kolo kaj alta febro super 37,8 ° C (100,0 ° F). Aliaj eblaj simptomoj de meningito inkluzivas:

• frostotremoj
• kapdoloro
• purpuraj areoj sur via haŭto, kiuj aspektas kiel kontuziĝoj

Via kuracisto povas helpi diagnozi la kaŭzon de viaj simptomoj kaj rekomendi taŭgan kuracan planon.