Mito vs.Realaĵo: Kiel Panikatako Sentiĝas?

Enhavo

• Mito: Ĉiuj panikaj atakoj havas la samajn simptomojn
• Mito: Panikaj atakoj estas troa reago kaj intence dramaj
• Mito: Homoj spertantaj panikajn atakojn bezonas helpon aŭ medicinan atenton
• Mito: Nur homoj diagnozitaj kun mensa malsano spertas panikajn atakojn

Foje la plej malfacila estas klopodi senti sin komprenata per la stigmo kaj miskompreno pri panikaj atakoj.

Sano kaj bonfarto tuŝas ĉiun el ni malsame. Ĉi tio estas la rakonto de unu homo.

La unuan fojon kiam mi havis panikan atakon, mi estis 19-jaraĝa kaj marŝis reen de la manĝejo al mia universitata dormejo.

Mi ne povis precizigi tion, kio ekfunkciigis ĝin, kio instigis la koloron al mia vizaĝo, la spirmanko, la rapida ekesto de intensa timo. Sed mi ekploris, ĉirkaŭbrakis mian korpon kaj rapidis reen al la ĉambro, en kiu mi ĵus translokiĝis - triopo kun du aliaj universitataj studentoj.

Estis nenie iri - nenie kaŝi mian honton pro ĉi tiu intensa kaj neklarigebla emocio - do mi volviĝis en la lito kaj turnis min al la muro.

Kio okazis al mi? Kial ĝi okazis? Kaj kiel mi povus haltigi ĝin?

Necesis jaroj da terapio, edukado kaj komprenado de la stigmato ĉirkaŭ mensa malsano por plene ekkompreni kio okazis.

Mi fine komprenis, ke la intensa pelado de timo kaj aflikto, kiun mi spertis multajn fojojn ĝis tiam, nomiĝis panika atako.

Estas multaj miskomprenoj pri tio, kiel aspektas kaj sentas panikatakoj. Parto de redukto de la stigmato ĉirkaŭ ĉi tiuj spertoj estas esplori kiel aspektas panikaj atakoj kaj apartigi fakton de fikcio.

Mito: Ĉiuj panikaj atakoj havas la samajn simptomojn

Realeco: Panikaj atakoj povas senti malsamajn por ĉiuj, kaj plejparte dependas de via persona sperto.

Oftaj simptomoj inkluzivas:

• spirmanko
• kurega koro
• sentante perdon de kontrolo aŭ sekureco
• brusta doloro
• naŭzo
• kapturno

Estas multaj malsamaj simptomoj kaj eblas sperti senti iujn el la simptomoj, kaj ne ĉiujn.

Por mi, panikaj atakoj ofte komenciĝas per rapideco de varmego kaj vizaĝo, intensa timo, pliigita korfrekvenco kaj ploro sen signifaj ellasiloj.

Dum longa tempo, mi scivolis, ĉu mi povas nomi tion, kion mi spertis panikan atakon, kaj luktis por "pretendi" mian rajton al zorgo kaj zorgo, supozante, ke mi nur dramas.

Fakte paniko povas aspekti kiel multaj aferoj, kaj sendepende de kia etikedo vi surmetas ĝin, vi meritas ricevi subtenon.

Mito: Panikaj atakoj estas troa reago kaj intence dramaj

Realeco: Kontraŭe al stigmatizaj kredoj, panikaj atakoj ne estas io, kion homoj povas kontroli. Ni ne scias precize, kio kaŭzas panikajn atakojn, sed ni scias, ke ili ofte povas esti deĉenigitaj de streĉaj eventoj, mensaj malsanoj aŭ nespecifitaj stimuloj aŭ ŝanĝoj en la medio.

Panikaj atakoj estas malkomfortaj, nevolaj, kaj ofte okazas sen averto.

Anstataŭ serĉi atenton, plej multaj homoj, kiuj spertas panikajn atakojn, havas multajn internigitajn stigmojn kaj hontojn, kaj malamas havi panikajn atakojn publike aŭ ĉirkaŭ aliaj.

En la pasinteco, kiam mi sentis min proksima al panika atako, mi rapide forlasus situacion aŭ irus hejmen kiel eble plej baldaŭ por eviti embarason publike.

Ofte homoj dirus al mi aferojn kiel "Estas nenio eĉ ĉagreninda!" aŭ "Ĉu vi ne povas nur trankviliĝi?" Ĉi tiuj aferoj kutime pli ĉagrenis min kaj eĉ pli malfaciligis trankviligi min.

La plej bona afero, kiun vi povas fari por iu kun panika atako, estas simple demandi al ili rekte, kion ili bezonas kaj kiel vi plej bone povas subteni ilin.

Se vi konas amikon aŭ amaton, kiu ofte spertas panikajn atakojn, demandu al ili en trankvila momento, kion ili ŝatus de vi aŭ de iliaj ĉirkaŭantoj, se unu okazus.

Ofte homoj havas panikan atakon aŭ krizajn planojn, kiuj povas dividi tiun skizon, kio helpas ilin trankviliĝi kaj reveni al baza linio.

Mito: Homoj spertantaj panikajn atakojn bezonas helpon aŭ medicinan atenton

Realeco: Povas esti timige observi iun spertantan panikan atakon. Sed gravas memori, ke ili ne estas en tuja danĝero. La plej bona afero, kiun vi povas fari, estas resti trankvila.

Kvankam gravas povi helpi iun distingi inter panika atako kaj koratako, kutime homoj, kiuj havas panikajn atakojn, ofte povas distingi.

Se vi ĉirkaŭas iun kun panika atako kaj jam demandis ilin, ĉu ili bezonas subtenon, la plej bona afero farendaĵo estas respekti kian ajn ilian respondon, kaj kredi al ili, se ili deklaras, ke ili povas mem zorgi pri ĝi.

Multaj homoj lertas pri evoluigado de kapabloj kaj lertaĵoj por ĉesigi panikajn atakojn kaj havas defaŭltan agadplanon kiam tiaj situacioj okazas.

Mi scias precize kion fari por prizorgi min en tiaj situacioj, kaj ofte nur bezonas iom da tempo por fari la aferojn, kiujn mi scias, ke ili helpos min - sen zorgi pri juĝo de tiuj ĉirkaŭ mi.

Se vi demandis iun, kiu havas panikan atakon, ĉu ili bezonas helpon, la plej bona afero estas respekti ilian respondon - eĉ se ili diras, ke ili povas trakti ĝin sola.

Mito: Nur homoj diagnozitaj kun mensa malsano spertas panikajn atakojn

Realeco: Ĉiu povas sperti panikan atakon, eĉ sen diagnozo de mensa malsano.

Dirite, iuj homoj pli riskas sperti plurajn panikajn atakojn tra sia vivo, inkluzive homojn kun familiara historio de panikaj atakoj aŭ historio de infana misuzo aŭ traŭmato. Iu ankaŭ havas pli altan riskon se ili havas diagnozojn de:

• panika malordo
• ĝeneraligita angora malordo (GAD)
• posttraŭmata streĉa malordo (TEPT)

Homoj, kiuj ne plenumas tiujn kriteriojn, ankoraŭ riskas - precipe se ili spertas traŭmatan eventon, estas en streĉa laboro aŭ lernejo, aŭ ne havis sufiĉe da dormo, manĝaĵo aŭ akvo.

Pro tio, estas bona ideo, ke ĉiuj havu ĝeneralan ideon pri tio, kiel sentas sin panika atako kaj la plej bonaj aferoj, kiujn ili povas fari por reveni al trankvilo.

Kompreni panikajn atakojn kaj lerni kiel plej bone subteni vin mem kaj aliajn multe helpas redukti la stigmaton ĉirkaŭ mensa malsano. Ĝi povas redukti unu el la plej malfacilaj partoj de panikaj atakoj - klarigi kio okazis aŭ kio okazas al la homoj ĉirkaŭ vi.

La stigmato de mensmalsano estas ofte la plej malfacila parto traktebla en situacioj, kiam iu jam malfacile suferas.

Tial, lerni apartigi miton de realo povas fari la diferencon, kaj por homoj, kiuj spertas panikajn atakojn, kaj por tiuj, kiuj volas kompreni kiel subteni la homojn, kiujn ili amas.

Min konstante impresis la maniero, kiel miaj amikoj, kiuj eksciis pri angoroj kaj panikaj atakoj, respondas, kiam mi havas malfacilan tempon.

La subteno, kiun mi ricevis, estis nekredebla. De nur trankvile sidado kun mi, dum mi ĉagrenas helpi min pledi por miaj bezonoj, kiam mi havas problemojn por paroli, mi ege dankas amikojn kaj aliancanojn, kiuj helpas min navigi mensan malsanon.

Caroline Catlin estas artisto, aktivulo kaj laboristo pri mensa sano. Ŝi ĝuas katojn, acidajn frandaĵojn kaj empation. Vi povas trovi ŝin ĉe ŝia retejo.