7 ĉefaj avantaĝoj de Taj-boksado

Enhavo

• Sanaj Avantaĝoj de Taj-boksado
• 1. Plibonigi korpan konturon
• 2. Plibonigi taŭgecon
• 3. Fortigu kaj tonigu viajn muskolojn
• 4. Pliigu elastecon
• 5. Malplipeziĝo
• 6. Plibonigi memfidon
• 7. Disciplinu la menson kaj la korpon
• Kiom da kalorioj vi brulas por klaso

Taj-boksado, aŭ tajlanda boksado, estas batalarto konata kiel la arto "ok brakoj", ĉar ĝi strategie uzas la 8 regionojn de la korpo: la du pugnoj, la du kubutoj, la du genuoj, krom la du tibioj kaj piedoj. Laŭ la historio de Taj-Muajo, ĉi tiu sporto estis kreita de la tajoj por defendi sin en militoj kaj celas senmovigi la kontraŭulon per celitaj batoj, kiel pugnbatoj, batoj kun la piedoj, genuoj aŭ kubutoj.

Taj-boksado estas dinamika sporto, kiu antaŭenigas plibonigon de fizika kondiĉado, krom antaŭenigi muskolan fortigon, pliigi elastecon kaj antaŭenigi bonan kardiovaskulan funkcion. Ĉi tio estas ĉar la klasoj daŭras inter 60 ĝis 90 minutoj kaj implikas malsamajn rutinojn de strekoj kaj aliaj korpaj ekzercoj, kiel kurado, streĉadoj, sidiĝoj aŭ saltado de la ŝnuro, ekzemple.

Ĉar ĝi estas sporto, kiu implikas rektan kontakton kun la kontraŭulo, gravas konsulti kuraciston antaŭ ol ekpraktiki, krom uzi taŭgan ekipaĵon, kiel pantaloneton, gantojn, bandaĝojn, tibiajn protektantojn kaj buŝan protekton.

Sanaj Avantaĝoj de Taj-boksado

1. Plibonigi korpan konturon

La klasoj estas intensaj kaj la muskoloj estas bone laboritaj do la femuroj, postaĵoj kaj brakoj estas pli firmaj kaj pli fortaj, fariĝante bone turnitaj, sen tavoloj de graso kaj celulito.

2. Plibonigi taŭgecon

Praktikante intensajn ekzercojn, sangocirkulado pliiĝas, igante la koron labori pli forte kaj pli intense, kio plibonigas fizikan kondiĉadon. Tra la tagoj la laceco, kiu komence alvenis post 3 minutoj da klaso, iomete daŭras aperi.

3. Fortigu kaj tonigu viajn muskolojn

Ĉar piedbatoj kaj piedbatoj estas farataj perforte kaj plurfoje, la muskoloj bezonas pli labori por pliigi sian tonon, pli firmiĝante. Krome kun ĉiu klaso la muskoloj fariĝas pli kaj pli rezistemaj.

4. Pliigu elastecon

Por plenumi la movadojn dum Muay Thai-klaso, vi devas plenumi streĉojn antaŭ kaj post trejnado, kio pliigas la amplekson de movado. Krome, por ke ĉiu bato estu ĝuste farita, devas esti bona motora kunordigo kaj komuna amplekso, kio nature plibonigas la elastecon de la muskoloj.

5. Malplipeziĝo

Por plenumi la trejnadon ĝuste, vi devas havi bonan koncentriĝon kaj kunordigon de movadoj inter brakoj kaj kruroj, kio pliigas la kalorian elspezon de la ekzercoj kaj faciligas la bruladon de graso. Tamen por malpeziĝi pli rapide gravas adapti la dieton.

6. Plibonigi memfidon

Ĉi tio estas ĉar la persono komencas senti sin pli sekura kaj memfida ĉiufoje kiam li iras al klaso, plibonigante sian bildon pri si mem kaj sian rilaton kun aliaj. Vidu aliajn batalartojn, kiuj helpas pliigi la senton de sekureco.

7. Disciplinu la menson kaj la korpon

Ĉi tiu praktiko postulas trejnan disciplinon, por ke la batalo regu kaj pli bonaj rezultoj estu observataj. La koncentriĝo por plenumi ĉiun movadon faras la menson enfokusigita al nur unu afero, kiu ankaŭ favoras lernejan kaj laboran rendimenton.

Por atingi ĉi tiujn avantaĝojn, klasoj devas esti praktikataj regule, almenaŭ dufoje semajne kaj la rezultoj komenciĝas vidi ĉirkaŭ 1 monato.

Kiom da kalorioj vi brulas por klaso

Muay Thai, kune kun sana dieto, helpas vin malpeziĝi, ĉar depende de la intenseco de la trejnado kaj la fizika preparo, la kaloria elspezo povas atingi ĝis ĉirkaŭ 1.500 kaloriojn por ĉiu klaso. Eĉ komencantoj povas elspezi ĝis ĉirkaŭ 750 kaloriojn por ĉiu klaso. Ĉar ĝi estas batalarto, kiu postulas multan muskolaron de la tuta korpo, ĝi helpas difini la muskolojn, difini kaj plibonigi la korpan konturon, kontraŭbatali fluidan retenadon kaj celuliton.

Rigardu liston de 8 aliaj ekzercoj, kiuj helpas vin bruligi multajn kaloriojn kaj perdi pezon.