Mi Meditis Ĉiutage dum Monato kaj Nur Singultis Unufoje
Enhavo
Ĉiujn kelkajn monatojn, mi vidas reklamojn por la grandaj 30-tagaj meditadaj eventoj de Oprah Winfrey kaj Deepak Chopra. Ili promesas "manifesti vian destinon post 30 tagoj" aŭ "prosperigi vian vivon." Mi ĉiam aliĝas, sentante min preta fari grandajn vivŝanĝojn - kaj tiam faras ĉiun ekskuzon sub la suno, kial mi ne havas 20 minutojn en mia tago por fermi la okulojn kaj sidi senmove.
Sed ĉi-septembre io ŝanĝiĝis. Mi fariĝis 40-jaraĝa kaj decidis uzi tiun mejloŝtonon por purigi la ardezon, forviŝi malnovajn pendumojn kaj restartigi mian vivon. Mi volis esti pli ĉeestanta kiel patrino kaj edzino, esti pli selektema kaj kritika en miaj karieraj movoj, kaj ĝenerale, esti pli centrita por ke mi povu ĝui mian vivon sen ĥoroj de "kio se" aŭ "kial mi" pezigas min. Do, mi finfine decidis flankenmeti la ekskuzojn kaj fari tion, kion Oprah kaj Deepak defias dum jaroj: mediti dum 30 tagoj rekte.
Trovi Kio Funkciis por Mi
Por tiuj, kiuj ne scias, la avantaĝoj de meditado estas gloraj. Oni scias, ke meditado akrigas vian fokuson, bremsas angoron, pliigas energion, plibonigas eltenemon kaj igas vin pli bona sportisto.
Mi sciis, ke por mi komenci novan rutinon, mi bezonis malaltigi la stangon per realismaj celoj - precipe se mi volis transformi ĝin en kutimon. Mi elŝutis meditadan programon nomatan Trankvila kaj decidis mediti dum 30 tagoj. Tamen antaŭ ol mi komencis, mi certigis, ke mi ne starigu limon pri kiom malmulte aŭ longe mi meditos por ĉiu tago. Mi nur sciis en la malantaŭo de mia menso, ke mi ŝatus konstrui min ĝis 20 minutoj.
La Unua Paŝo
En la unua tago, mi fariĝis vere malgranda kaj decidis provi la funkcion "spiri bobelon" en la programo Calm. Ĝi koncernis rigardi cirklon kaj enspiri mian spiradon dum ĝi ekspansiiĝis kaj elspiris dum ĝi fariĝis pli malgranda. Post ĉirkaŭ 10 spiroj mi ĉesis, sentante min kontenta pri mia progreso. (Ĉu vi volas komenci mediti? Rigardu ĉi tiun gvidilon por komencantoj.)
Bedaŭrinde, ĝi faris nenion por trankviligi min aŭ plibonigi mian tagon. Mi ankoraŭ klakbatis mian edzon kaj sentis min frustrita pri mia infaneto, kaj mi sentis mian koron bati kiam mia literatura agento diris al mi, ke mia libropropono ricevis ankoraŭ alian malakcepton.
En la dua tago, mi decidis pritrakti aferojn kaj provis kontraŭmaltrankvilan meditadon. Mi fermis la okulojn kaj lasis la trankviligan voĉon de la virtuala meditinstruisto gvidi min en komfortan pozicion. Kiel bonŝanco volis, estis proksime al enlitiĝo do mi sub la kovrilojn, kaŝis min en mian kusenon kaj tuj ekdormis. Mi vekiĝis la sekvan tagon, scivolante, ĉu ĉi tiu medita afero vere taŭgas por mi.
La Turnopunkto
Tamen, mi estis decidita teni mian 30-tagan planon. Kaj mi ĝojas, ke mi faris, ĉar nur ĉirkaŭ la tago 10 io klakis.
Mi emas supozi la plej malbonan en la plej multaj situacioj-kaj tio estas nek sana nek produktiva. Estas laciga esti en konstanta batalo kun via cerbo, kaj mi sciis, ke mi volas pacon. Do, mi fermis miajn okulojn kaj devigis mian menson ne vagi aŭ dormi min. (Rilate: Sep Stresoj Sen Streso Por Trakti Maltrankvilon dum la Laboro)
Nun mi jam lernis mian lecionon, ke mediti en lito estas esence la ekvivalento al preni Ambienon. Do mi ekuzis la apon Calm sidante sur la planko, dorso rekte kaj manoj en preĝpozicio ĉe mia koro. Dum la unuaj minutoj, mi ne povis trankviliĝi. Mia cerbo mokis min per distraĵoj: Ĉu mi lasis la fornon ŝaltita? Ĉu miaj ŝlosiloj ankoraŭ estas en la ĉefa pordo? Mi devus ekstari kaj kontroli, ĉu ne? Kaj tiam ĉio trankviliĝis.
Ŝanĝo okazis kaj mia cerbo devigis min resti fokusita, ĉar malfacilaj demandoj ekflugis al mi furioze-Ĉu vi feliĉas? Kio feliĉigus vin? Ĉu vi dankas? Kial ne? Ĉu vi estas kie vi supozeble estas? Kiel vi povas atingi tien? Kiel vi povas ĉesi zorgi, pri kio vi tiel maltrankvilas? Mi ne havis alian elekton ol silente komenci respondi ilin.
Antaŭ ol mi sciis ĝin, ĝi estis kiel digo larĝe malfermita kaj mi ekploris nekontrole. Ĉu ĉi tio devis okazi? Mi pensis, ke meditado estas trankvila kaj paca - sed ĉi tio estis erupcio, perforta vulkano interrompanta ĉion. Sed mi decidis trapuŝi kaj atingi la alian flankon. La meditado finiĝis kaj mi estis ŝokita vidi, ke 30 minutoj pasis. Mi certis, ke nur kvin, eble 10 minutoj pasis. Sed tempo flugas, kiam vi decidas vere ekkoni kaj aŭskulti vin mem.
La Rezulto
Dum la sekvaj semajnoj, mi komencis avidi tiun tempon al mi mem. Kvieti kaj pasigi kvalitan tempon kun mia egoo kaj emocioj alportis al mi grandegan pacon kaj komprenon. Estis mia tempo pensi pri kial mi klakis mian infaneton - ĉu vere ĉar ŝi ne finos sian vespermanĝon, aŭ ĉu ĉar mi eltiris mian maltrankvilon pro maltrafi limdaton por ŝi? Ĉu mia edzo vere ĝenis min aŭ ĉu mi ĝenis min mem pro ne ekzercado, ne sufiĉe dormi kaj ne faris QT por ni prioritato tiun semajnon? Estis mirinde, kiel doni al mi momenton por pripensi, kaj ankaŭ demandi kaj respondi malfacilajn demandojn, trankviligis mian menson kaj malaltigis mian maltrankvilon.
Nun mi provas mediti ĉiutage, sed kiel mi faras ĝi aspektas alie. Kelkfoje estas kelkaj minutoj sur la sofo dum mia filino rigardas Nick Jr. Kelkfoje estas kelkaj minutoj post kiam mi vekiĝas dum mi ankoraŭ estas en la lito. Aliaj tagoj ĝi estas ekstere sur mia ferdeko por solida 20, aŭ ĝi estas kion ajn mi povas enpremi ĉe mia skribotablo por flui miajn kreajn sukojn.Ju pli mirigas ĉi tio, ju pli vi provas ĝin kaj adaptiĝas al via vivo, des malpli ĝi sentas sin kiel tasko.
Dirite, mi ne estas perfekta. Mi ankoraŭ klakas mian edzon kaj mi ankoraŭ dormas, scivolante, ĉu mia filino estos cikatra dumvive, ĉar mi metis ŝin en paŭzon. Mi ankoraŭ supozas la plej malbonan kiam tasko disfalas aŭ redaktoro fantomas min. Mi estas homo. Sed la subtilaj ŝanĝoj - la fakto, ke mia cerbo kvietigis (plejparte) la "kio se" kaj "kial mi" babilas kaj ke mia koro ne tuj ekfrapas el mia brusto kiam aferoj fiaskas - faris enorman diferenco en mia konduto kaj kapablo rajdi la ondojn de ŝanĝo, seniluziiĝo kaj, nu, vivo!
Recenzo por
ReklamoPopulara En La Retejo
Kiel SHAPE-Leganto Caitlin Flora Perdis 182 Funtojn