2-a Monato: Pli Seksa Korpo en Nur 30 Minutoj Tage

Enhavo

• Recenzo por

Ĉi tiu trejnado, desegnita de la taŭgeca teamo ĉe Cal-a-vie Health Spa en Vista, Kalifornio, skuas aferojn (decidaj por ke tiuj rezultoj venos) defiante vian ekvilibron. Vi faros kelkajn ekzercojn sur Bosu-ekvilibra trejnisto aŭ starante sur unu kruro, kio devigas viajn muskolojn labori pli forte por stabiligi vin. Ĝi estos pli malfacila ol la pasinta monata plano, sed kun ĉiu reprezentanto, vi estos unu paŝon pli proksima al via reva korpo.

La plano

KIEL ĜI FUNKCIAS

Tri fojojn semajne en ne-sinsekvaj tagoj, varmiĝu per 5 minutoj da kardio. Poste faru 1 aron de 10 ĝis 12 ripetoj de ĉiu movo en ordo, haltante kelkajn sekundojn inter ekzercoj por enspiri. Ripetu unufoje se vi ĵus komencas ĉi tiun programon, aŭ dufoje se vi komencis la planon pasintmonate. (Trovu ilaron ĉe spri.com.)

VI BEZONOS

• paro de 8- ĝis 10-funtaj halteroj
• a Bosu
• paŝo aŭ benko
• 3- ĝis 6-funta pezita pilko
• 3- ĝis 5-funtan halteron

Iru al la trejnado!

Reiru al la tuto Bikina Korpa Plano

Recenzo por