Mirtelo: avantaĝoj kaj kiel konsumi

Enhavo

• Nutraj informoj pri Mirtelo
• Kiel kaj kiom konsumi
• 1. Teo de mirtelo
• 2. Mirtela suko

Mirtelo estas frukto tre riĉa je antioksidantoj, vitaminoj kaj fibroj, kies ecoj helpas plibonigi kardiovaskulan sanon, protekti la hepaton kaj prokrasti la difekton de memoro kaj ekkono.

Ĉi tiu blueta kolora frukto havas malmultajn kaloriojn kaj kutime povas esti inkluzivita en dietoj perdo de pezo. Ĝia scienca nomo estasVaccinium myrtilluskaj ĝi ankaŭ estas bongusta en formo de suko aŭ eĉ kiel nutra suplemento en pulvo por aldoni vitaminojn, ekzemple.

La ĉefaj sanaj avantaĝoj de konsumado de mirteloj estas:

1. Havas antioksidan agonĉefe ĉar ĝi enhavas C-vitaminon kaj antocianinojn, kiuj protektas la korpon kontraŭ damaĝoj kaŭzitaj de liberaj radikaloj;
2. Helpas malaltigi sangajn sukerajn nivelojn, por kontroli insulinajn nivelojn kaj plibonigi insulinan sentemon, tial ĝi estas indikita por homoj suferantaj antaŭ-diabeton aŭ diabeton;
3. Reguligas sangopremon, ĉe homoj kun risko kardiovaskula;
4. Malpliigas kognan difekton kaj helpas konservi memoron. Ĉi tiu avantaĝo videblas kaj ĉe homoj kun demenco kaj en sanaj homoj;
5. Helpas malpliigi malbonan kolesterolon, LDL;
6. Protektas la koron kaj helpas malebligi la aperon de aterosklerozo;
7. Helpas protekti la hepaton, per malpliigo de la amasiĝo de graso en la organo;
8. Helpas konservi bonfarton kaj bonhumoro;
9. Povas protekti kontraŭ gripo, por havi kontraŭvirusajn ecojn kaj esti riĉa je C-vitamino;
10. Helpas batali urinajn infektojn, pro havado de oksikok-similaj substancoj, kiuj malebligas la disvolviĝon de E. coli en la urina vojo.

Krome, la konsumo de mirtelo ankaŭ ŝajnas redukti muskolan lacecon post iom da fizika agado, ĉar ĝi malpliigas la damaĝon en la ĉeloj de la muskolaj fibroj, kaj tial ĝi povas esti uzata en la posttrejnado, en la preparado de skuas aŭ vitaminoj, ekzemple.

Nutraj informoj pri Mirtelo

Ĉi tiu tabelo montras la nutrajn komponantojn de 100 gramoj da mirteloj:

Kiel kaj kiom konsumi

La mirtelo estas tre diverstalenta frukto, kiun oni povas konsumi tute en sia natura formo, en suko, en nutraj suplementoj, en dolĉaĵoj kaj eĉ en formo de teoj, inkluzive la uzon de ĝiaj folioj.

Suplementoj kun mirteloj aĉeteblas en sanaj nutraĵaj butikoj, interrete aŭ en iuj apotekoj, kaj vi devas sekvi la uzan metodon de pakado. La konsumo de naturaj fruktoj rekomendas por 60 ĝis 120 g.

Aliaj manieroj konsumi ĉi tiun formon inkluzivas:

1. Teo de mirtelo

Ingrediencoj

• 1 ĝis 2 kuleroj da sekigitaj mirteloj;
• 200 ml da bolanta akvo.

Preparreĝimo

Metu la mirtelojn en tason kaj aldonu la bolantan akvon. Lasu ripozi dum 10 minutoj, streĉu kaj trinku.

2. Mirtela suko

Ingrediencoj

• 1 taso da mirteloj;
• 1 taso da akvo;
• 3 ĝis 5 mentfolioj;
• ½ citrono.

Preparreĝimo

Elpremu la citronon kaj poste aldonu la ceterajn ingrediencojn en likvigilon. Mueli bone kaj poste trinki.