Ĉu Melatonino estas Sekura por Infanoj? Rigardo al la Atestoj

Enhavo

• Kio Estas Melatonino?
• Ĉu Melatonino Helpas Infanojn Dormi?
• Ĉu Melatonino estas Sekura por Infanoj?
• Aliaj Manieroj Helpi Vian Infanon Dormi
• La Funda Linio

Oni kalkulas, ke ĝis 75% de lernejaj infanoj ne dormas sufiĉe ().

Bedaŭrinde malbona dormo povas influi humoron kaj kapablon de infano atenti kaj lerni. Ĝi ankaŭ estis ligita al sanaj problemoj kiel infana obezeco (,,).

Tial iuj gepatroj konsideras doni al siaj infanoj melatoninon, hormonon kaj popularan dormhelpon.

Kvankam ĝi estas konsiderata sekura por plenkreskuloj, vi eble demandos vin, ĉu via infano povas sekure preni melatoninon.

Ĉi tiu artikolo klarigas ĉu infanoj povas sekure manĝi suplementojn de melatonino.

Kio Estas Melatonino?

Melatonino estas hormono produktita de la cerba pinea glando.

Ofte nomata dorma hormono, ĝi helpas vian korpon prepari sin por enlitiĝi, starigante vian internan horloĝon, ankaŭ nomatan tagnokta ritmo ().

Melatoninaj niveloj kreskas vespere, kio sciigas al via korpo, ke estas tempo enlitiĝi. Male, melatoninaj niveloj komencas fali kelkajn horojn antaŭ ol venis la tempo vekiĝi.

Kurioze, ĉi tiu hormono ludas rolon en aliaj funkcioj krom dormo. Ĝi helpas reguligi vian sangopremon, korpan temperaturon, nivelojn de kortizolo kaj imunan funkcion (,,).

En Usono, melatonino haveblas senrecepte ĉe multaj drogoj kaj sanaj manĝaĵoj.

Homoj prenas melatoninon por trakti diversajn problemojn pri dormo, kiel:

• Sendormeco
• Jet-malfruo
• Dormaj malordoj rilataj al mensa sano
• Malfrua dorma fazo-sindromo
• Tagnoktaj ritmaj malordoj

Tamen, en aliaj mondopartoj, inkluzive de Aŭstralio, Nov-Zelando kaj multaj eŭropaj landoj, melatonino estas havebla nur kun preskribo.

Melatonino estas hormono, kiu helpas vin endormiĝi per agordo de via interna horloĝo. Ĝi haveblas kiel senrecepta dieta suplemento en Usono, sed nur kun preskribo en multaj aliaj mondopartoj.

Ĉu Melatonino Helpas Infanojn Dormi?

Multaj gepatroj demandas sin, ĉu melatoninaj suplementoj povas helpi sian infanon endormiĝi.

Estas bonaj pruvoj, ke tio povas esti la kazo.

Ĉi tio precipe validas por infanoj kun atentodeficita hiperaktiveco (ADHD), aŭtismo kaj aliaj neŭrologiaj kondiĉoj, kiuj povas influi ilian kapablon endormiĝi (,,).

Ekzemple, analizo de 35 studoj ĉe infanoj kun aŭtismo trovis, ke suplementoj de melatonino helpis ilin endormiĝi pli rapide kaj dormi pli longe ().

Simile, analizo de 13 studoj trovis, ke infanoj kun neŭrologia kondiĉo ekdormis 29 minutojn pli rapide kaj dormis averaĝe 48 minutojn pli longe kiam ili prenis melatoninon ().

Similaj efikoj estis observitaj ĉe sanaj infanoj kaj adoleskantoj, kiuj luktas por endormiĝi (,,).

Tamen dormaj problemoj estas kompleksaj kaj povas esti kaŭzitaj de diversaj faktoroj.

Ekzemple, uzi lum-elsendantajn aparatojn malfrue nokte povas subpremi produktadon de melatonino. Se ĉi tio estas la kazo, simple limigi teknologian uzon antaŭ ol enlitiĝi povas helpi trakti dormajn problemojn ().

En aliaj kazoj, nediagnozita sanstato povas esti kial via infano ne povas ekdormi aŭ dormi.

Sekve, plej bone estas peti konsilon de via kuracisto antaŭ ol doni al via infano dorman suplementon, ĉar ili povas plenumi esploron por atingi la radikon de la problemo.

Estas bonaj pruvoj, ke melatonino povas helpi infanojn endormiĝi pli rapide kaj dormi pli longe. Tamen ne rekomendas doni al infanoj melatoninajn suplementojn sen unue vidi kuraciston.

Ĉu Melatonino estas Sekura por Infanoj?

Plej multaj studoj montras, ke baldaŭa melatonina uzo estas sekura por infanoj kun malmultaj aŭ neniuj kromefikoj.

Tamen iuj infanoj povas sperti simptomojn kiel naŭzon, kapdolorojn, liton malsekigantan, troan ŝviton, kapturnon, matenan grogon, stomakajn dolorojn kaj pli ().

Nuntempe sanaj profesiuloj ne certas pri la longtempaj kromefikoj de melatonino, ĉar malmultaj esploroj estis faritaj tiurilate. Tial multaj kuracistoj singardas rekomendi melatoninon por dormaj problemoj ĉe infanoj.

Aldone, melatoninaj suplementoj ne estas aprobitaj por uzo en infanoj de la Food and Drug Administration (FDA).

Ĝis longtempaj studoj estos faritaj, ne eblas diri, ĉu melatonino estas tute sekura por infanoj ().

Se via infano penas endormiĝi aŭ dormi, plej bone estas vidi vian kuraciston.

Plej multaj studoj montras, ke melatonino estas sekura kun malmultaj aŭ neniuj kromefikoj, sed la longtempaj efikoj de melatoninaj suplementoj ĉe infanoj estas plejparte nekonataj, kaj melatoninaj suplementoj ne estas aprobitaj por uzo en infanoj de la FDA.

Aliaj Manieroj Helpi Vian Infanon Dormi

Foje dormaj problemoj povas esti solvitaj sen uzi drogojn aŭ suplementojn kiel melatonino. Tio estas ĉar ofte dormaj problemoj estas kaŭzitaj kiam infanoj okupiĝas pri agadoj, kiuj povas teni ilin malfrue nokte.

Se via infano penas endormiĝi, pripensu ĉi tiujn konsiletojn por helpi ilin ekdormi pli rapide:

• Metu enlitiĝon: Enlitiĝi kaj vekiĝi samtempe ĉiutage povas trejni la internan horloĝon de via infano, faciligante endormiĝi kaj vekiĝi ĉirkaŭ la sama tempo (,).
• Limigi teknologian uzon antaŭ enlitiĝo: Elektronikaj aparatoj kiel televidiloj kaj telefonoj elsendas lumon, kiu interrompas produktadon de melatonino. Malhelpi infanojn uzi ilin unu-du horojn antaŭ enlitiĝo povas helpi ilin endormiĝi pli rapide ().
• Helpu ilin malstreĉiĝi: Troa streĉo povas favorigi viglecon, do helpi vian infanon malstreĉiĝi antaŭ ol enlitiĝi povas permesi al ili ekdormi pli rapide ().
• Kreu rutinon por enlitiĝi: Rutinoj bonas por pli junaj infanoj, ĉar ĝi helpas ilin malstreĉiĝi, do ilia korpo scias, ke estas tempo enlitiĝi ().
• Konservu temperaturojn malvarmetajn: Iuj infanoj malfacile dormas bonan nokton, kiam ili estas tro varmaj. Normaj aŭ iomete malvarmetaj ĉambraj temperaturoj estas idealaj.
• Akiru multe da sunlumo dum la tago: Akiri multan sunlumon dum la tago povas helpi infanojn kun dormaj problemoj ekdormi pli rapide kaj dormi pli longe ().
• Banu vin proksime al enlitiĝo: Baniĝi ĉirkaŭ 90–120 minutojn antaŭ enlitiĝo povas helpi vian infanon malstreĉiĝi kaj atingi pli profundan kaj pli bonan dorman kvaliton (,).

Estas multaj naturaj manieroj helpi vian infanon endormiĝi. Ĉi tiuj inkluzivas starigi enlitiĝon, limigi teknologian uzadon antaŭ enlitiĝo, krei enlitigan rutinon, akiri multe da sunlumo dum la tago kaj helpi ilin malstreĉiĝi antaŭ enlitiĝo.

La Funda Linio

Bona dormo estas kerna por sana vivo.

Plej multaj baldaŭaj studoj montras, ke melatonino estas sekura kun malmultaj aŭ neniuj kromefikoj kaj povas helpi infanojn endormiĝi pli rapide kaj dormi pli longe.

Tamen ĝia longdaŭra uzo ne estas bone studata ĉe infanoj. Pro tio ne konsilas doni melatoninon al via infano krom se instruite de via kuracisto.

En multaj kazoj, malbona dormo povas esti kaŭzita de kutimoj, kiujn infanoj havas antaŭ enlitiĝo, kiel ekzemple uzi lum-elsendantajn aparatojn.

Limigi ilian uzon antaŭ ol enlitiĝi povas helpi infanojn dormi pli rapide.

Aliaj konsiloj, kiuj helpas dormon, inkluzivas enlitiĝon, helpi infanojn malstreĉiĝi antaŭ enlitiĝo, krei enlitigan rutinon, certigi sian ĉambron malvarmeta kaj akiri multe da sunlumo dum la tago.