Kiel Manĝaj Abonaj Skatoloj Helpas Min En Reakiro De Manĝaĵa Malordo

Enhavo

• Iuj konsiloj por sana navigado de via abona skatolo
• 1. Forĵetu la paĝon pri nutraj faktoj (aŭ petu, ke ĝi ne estu inkluzivita)
• 2. Restu ĉe via komforta zono ... en la komenco
• 3. Kunhavigu viajn manĝojn kun amato
• La kunportado

Ne mankas abonaj skatoloj nuntempe. De vestaĵoj kaj senodorigilo ĝis spicoj kaj alkoholo, vi povas aranĝi ke preskaŭ ĉio alvenu - pakita kaj bela - ĉe via pordo. Tiel longe, komisioj!

Mi ne povas diri, ke mi tute plene saltis sur la abonkeston, sed mi faras escepton por mia manĝa abona kesto. Kaj temas ankaŭ ne nur pri komforto (kvankam tio certe estas krompago). Fakte multe plifaciligis mian vivon kiel homo en resaniĝo de manĝperturbo.

Vidu, kuiri vivante kun malorda manĝado estas ... komplika, por diri almenaŭ.

Unue, faras aĉetliston. Dum ĉi tiu procezo plifaciliĝis por mi tra la jaroj, tamen estas nekredeble ekfunkciigi sidiĝi kaj decidi, kiajn manĝaĵojn mi manĝos kaj kiam.

Mi luktas kun ortoreksio, manĝperturbo, kiu implikas nesanan obsedon pri "sana" manĝado.

Mi memoras, ke mi maldormis la tutan nokton planante miajn manĝojn kaj manĝetojn (ĝis la plej malgranda mordo) antaŭ tagoj. Decidi, kiajn manĝaĵojn, kiujn mi manĝos antaŭe, povas ankoraŭ esti streĉa.

Poste estas la efektiva butikumado. Mi jam luktas kun ĉi tiu semajna tasko, ĉar mi vivas kun sensa pretiga malordo kaj angoro. Mi estas facile superŝutita en spacoj kun multaj homoj, sonoj kaj movado (AKA, Trader Joe's on a Sunday).

La dua mi eniras en okupatan nutraĵvendejon, mi estas tute perdita. Eĉ bone preparitaj aĉetlistoj ne povas multe helpi la maltrankvilon, kiun mi spertas, starante antaŭ superplena breto, provizita per kvin versioj de la sama aĵo.

Kiu marko de arakida butero estas la plej bona? Ĉu mi iru por la malmulta grasa aŭ plena grasa fromaĝo? Ĉu regula aŭ greka jahurto? Kial estas tiom multe da nudelaj formoj ???

Vi ricevas la bildon.

Butikumado de nutraĵvendejo povas esti superforta por iu ajn, sed kiam vi havas historion de senorda manĝado, estas aldonita tavolo de timo kaj honto, kiu iras en ĉiun ŝajne malgrandan decidon ĉirkaŭ manĝaĵoj.

Foje estas pli facile simple NE fari la decidon - foriri sen repreni iun ajn el la markoj de arakida butero.

Estis multaj tempoj, kiam mi forlasis la merkaton sen akiri ion, kion mi vere volis aŭ bezonis, simple ĉar en tiu momento, mia korpo iris en batalon aŭ flugreĝimon. Kaj ĉar vi ne povas batali kontraŭ kruĉo da arakida butero, mi ekflugis ... rekte el la butiko.

Tial mi bezonis ion, kio faciligis aĉeti, prepari kaj manĝi manĝaĵojn hejme. Indiko: abonaj skatoloj.

Iuj konsiloj por sana navigado de via abona skatolo

Ĉu vi pretas provi manĝajn abonajn skatolojn? Mi uzas la servon de pli ol jaro nun, do mi donu al vi kelkajn indikojn kiel kunula resaniĝanta militisto.

1. Forĵetu la paĝon pri nutraj faktoj (aŭ petu, ke ĝi ne estu inkluzivita)

Antaŭ nelonge, Blua Antaŭtuko (la servo, kiun mi uzas) komencis sendi presilon de la nutraj faktoj por ĉiu manĝo en ilia semajna skatolo.

Mi ne certas pri la protokoloj de aliaj kompanioj kiam temas pri dividado de nutraj informoj, sed mia konsilo estas: Thretu. Ĉi tio. Paĝo. For.

Serioze, eĉ ne rigardu ĝin - kaj se vi komfortas fari tion, kontrolu ĉe klienta servo por vidi ĉu ĝi povas esti tute ekskludita de via skatolo.

Se vi similas al mi kaj vin persekutis kalorioj kaj nutraj etikedoj dum jaroj, tia paĝo nur malutilos.

Anstataŭe fieru pri la fakto, ke vi faras hejman kuiritan manĝon kaj faras ion nutran por via korpo. Ne lasu timojn pri tio, kion vi devas aŭ ne devas manĝi, malhelpi vian aktivan resaniĝan praktikon.

2. Restu ĉe via komforta zono ... en la komenco

Antaŭ mia manĝa abona kesto, mi neniam kuiris viandon. Multaj miaj nutraĵaj timoj efektive rondiris ĉirkaŭ bestaj produktoj.

Fakte mi estis vegana dum jaroj, ĉar ĝi estis "facila" maniero limigi mian manĝaĵon (ĉi tio ne estas sperto de ĉiuj kun veganismo, evidente, sed tiel ĝi intersekcis kun mia manĝa malsano specife).

Blua Antaŭtuko ofertas multajn karnajn proteinajn opciojn, kaj mi komence estis tre timigita. Do mi restis ĉe tio, kion mi sciis kaj kion mi sentis komforte manĝi dum kelka tempo: multaj nudeloj, rizbovloj kaj aliaj vegetaraj pladoj.

Tamen post iom da tempo mi mendis mian unuan viandan bazitan pladon kaj fine konkeris mian dumvivan timon pri kruda viando. Ĝi estis nekredeble fortiga, kaj mi kuraĝigus vin unue komfortiĝi kun viaj sendanĝeraj manĝaĵoj kaj pladoj, kiaj ajn tiuj estas por vi, kaj poste kuraĝi!

3. Kunhavigu viajn manĝojn kun amato

Prepari kaj manĝi manĝaĵojn sole povas timigi - precipe se vi eksperimentas kun manĝo ekster via komforta zono.

Mi trovis, ke sidigi mian kunulon aŭ amikon kun mi dum mi kuiras, kaj tiam dividas manĝon kun mi, estas nekredeble konsole kaj rekompence.

Manĝaĵo kunigas homojn, kaj kiam vi vivas kun rompita rilato al manĝaĵo, facile sentiĝas malkonektita de la sociaj aspektoj de manĝado. Kio pli bona maniero konekti kun amato kaj restarigi sanan rilaton kun manĝado ol dividi ion bongustan, kion vi faris?

La kunportado

Se vi sentas vin streĉita pri nutraĵaĉetado aŭ kuirado, vi eble volas enrigardi manĝan abonkestan servon.

Mi trovis, ke ĝi mildigis multe da streĉo de mia semajna rutino, kaj igis min kuiri por la unua fojo en mia vivo. Estas tiom multaj por elekti, do faru iom da butikumado por la taŭga abona skatolo por vi.

Bretonio estas verkisto kaj redaktoro en San-Francisko. Ŝi estas pasia pri senorda manĝokonscio kaj resaniĝo, kiun ŝi gvidas subtengrupon. En sia libertempo, ŝi obsedas pri sia kato kaj estas stranga. Ŝi nuntempe laboras kiel socia redaktoro de Healthline. Vi povas trovi ŝin prosperanta en Instagram kaj malsukcesanta en Twitter (serioze, ŝi havas kiel 20 sekvantoj).