Pritrakti Manion

Enhavo

• Kio estas manio?
• Konsiloj por trakti manian epizodon
• Alproksimiĝu al via kuracista teamo
• Identigu medikamentojn, kiuj helpas
• Evitu ellasilojn, kiuj plimalbonigas vian manion
• Konservu regulan manĝadon kaj dormhoraron
• Rigardu viajn financojn
• Starigu ĉiutagajn memorigilojn
• Renormaliĝante post mania epizodo
• Malhelpi manion
• Gravaj preparoj por elteni manion
• Agadplano pri bonfarta reakiro
• Psikiatria antaŭdirektivo
• Fajrobrigado
• Serĉante helpon
• Perspektivo

Kio estas manidepresiva psikozo kaj manio?

Manidepresiva psikozo estas menshigieno, kiu povas kaŭzi vin sperti epizodojn de ekstremaj altaj kaj ekstremaj malaltaj. Ĉi tiuj epizodoj nomiĝas manio kaj depresio. La severeco kaj ofteco de ĉi tiuj epizodoj helpos vian kuraciston determini la tipon de dupolusa malordo.

• Dupoluso 1 malordo okazas kiam vi havas almenaŭ unu manian epizodon. Vi eble aŭ eble ankaŭ havas gravan depriman epizodon antaŭ aŭ post mania epizodo. Krome vi eble spertas hipomanian epizodon, malpli gravan ol manio.
• Dupoluso 2 malordo okazas kiam vi havas gravan depresian epizodon, kiu daŭras almenaŭ du semajnojn, kaj hipomanian epizodon, kiu daŭras almenaŭ kvar tagojn.

Legu plu por lerni pri manio kaj manieroj helpi administri ĝin.

Kio estas manio?

Manio estas simptomo asociita kun dupolusa 1 malordo. Vi eble spertos la jenon dum mania epizodo:

• nenormale levita humoro
• persiste kolerema etoso
• nekutime energia etoso

La DSM-5 estas medicina referenco ofte uzata de sanaj profesiuloj por helpi diagnozon. Laŭ ĉi tiu referenco, por esti konsiderata mania epizodo, viaj simptomoj de manio devas daŭri almenaŭ semajnon, krom se vi estas enhospitaligita. Viaj simptomoj povas daŭri malpli ol semajnon se vi estas enhospitaligita kaj sukcese kuracita.

Dum mania epizodo, via konduto estas tre malsama ol normala konduto. Dum iuj homoj nature pli energias ol aliaj, tiuj spertantaj manion havas nenormalan nivelon de energio, kolero aŭ eĉ celcela konduto.

Iuj el la aliaj simptomoj, kiujn vi eble spertas dum mania epizodo, inkluzivas:

• sentoj de ŝveligita memfido kaj memgraveco
• sentante, ke vi ne bezonas dormon, aŭ bezonas nur malmulte da dormo
• iĝante nekutime parolema
• spertante vetkurajn pensojn
• facile distrita
• partopreni riskajn kondutojn, kiel aĉetojn, seksajn maldiskretaĵojn aŭ fari grandkomercajn investojn

Manio povas kaŭzi vin psikoziĝi. Ĉi tio signifas, ke vi perdis kontakton kun la realo.

Maniaj epizodoj ne devas esti prenitaj malpeze. Ili influas vian kapablon plenumi kiel kutime en laboro, lernejo kaj sociaj agadoj. Iu sperta mania epizodo eble bezonos iri al la hospitalo por ne vundi sin.

Konsiloj por trakti manian epizodon

Maniaj epizodoj povas varii de persono al persono. Iuj homoj povas rekoni, ke ili iras al mania epizodo, dum aliaj povas nei la gravecon de siaj simptomoj.

Se vi spertas manion, en la varmego de la momento, vi probable ne rimarkos, ke vi havas manian epizodon. Do eble la plej bona maniero trakti manion estas plani antaŭen. Jen kelkaj paŝoj, kiujn vi povas fari por prepari.

Alproksimiĝu al via kuracista teamo

La unua kaj plej grava afero, se vi pensas, ke vi havas maniajn epizodojn, estas kontakti vian provizanton pri mensa sano. Ĉi tio povus inkluzivi psikiatron, psikiatrian flegistinon, konsiliston, socian laboriston aŭ alian profesiulon pri mensa sano. Se vi timas, ke vi proksimas al la komenco de mania epizodo, kontaktu vian provizanton pri mensa sano kiel eble plej baldaŭ por diskuti viajn simptomojn.

Se vi havas amaton aŭ familianon, kiu konas vian malsanon, ili eble ankaŭ helpos vin ricevi subtenon.

Identigu medikamentojn, kiuj helpas

Sanprovizantoj kutime traktas akutajn maniajn epizodojn per medikamentoj konataj kiel kontraŭpsikozuloj. Ĉi tiuj drogoj povas malpliigi maniajn simptomojn pli rapide ol humorstabiligiloj. Tamen longtempa kuracado kun humorstabiligiloj povas helpi malhelpi estontajn maniajn epizodojn.

Ekzemploj de kontraŭpsikozuloj inkludas:

• olanzapino (Zyprexa)
• risperidono (Risperdal
• kvetiapino (Seroquel)

Ekzemploj de humorstabiligiloj inkluzivas:

• litio (Eskalith)
• divalproex natrio (Depakote
• carbamazepino (Tegretol)

Se vi prenis ĉi tiujn medikamentojn en la pasinteco kaj iom komprenas, kiel ili funkcias por vi, vi eble volas noti tiujn informojn en medikamenta karto. Aŭ vi povus aldoni ĝin al via medicina historio.

Evitu ellasilojn, kiuj plimalbonigas vian manion

Alkoholo, kontraŭleĝaj drogoj kaj preskribaj drogoj ŝanĝantaj humoron ĉiuj povas kontribui al mania epizodo kaj influi vian kapablon resaniĝi. Eviti ĉi tiujn substancojn povas helpi vin konservi vian emocian ekvilibron. Ĝi ankaŭ povas helpi faciligi resaniĝon.

Konservu regulan manĝadon kaj dormhoraron

Kiam vi vivas kun dupolusa malordo, havado de strukturo en via ĉiutaga vivo estas esenca. Ĉi tio inkluzivas sekvi sanan dieton kaj eviti kafeinon kaj sukerajn manĝaĵojn, kiuj povus influi vian humoron.

Dormi sufiĉe regule povas ankaŭ helpi vin eviti maniajn aŭ deprimajn epizodojn. Krome ĝi povas helpi redukti la severecon de iuj epizodoj okazantaj.

Rigardu viajn financojn

Daŭri elspezadon povas esti unu el la ĉefaj simptomoj de manio. Vi povas trakti ĉi tion limigante kiom facile vi povas aliri viajn financojn. Ekzemple, konservu sufiĉe da mono por konservi vian ĉiutagan vivmanieron ĉirkaŭ via hejmo, sed ne havu ekstran monon facile haveblan.

Vi eble ankaŭ volas konservi kreditkartojn kaj aliajn elspezajn metodojn en lokoj, kie ili estas pli malfacile uzeblaj. Iuj homoj trovas helpeme doni siajn kreditkartojn al fidinda amiko aŭ familiano, dum aliaj evitas akiri kreditkartojn entute.

Starigu ĉiutagajn memorigilojn

Kreu memorigilojn por preni viajn medikamentojn kaj konservi regulan enlitiĝon. Ankaŭ pripensu uzi telefonajn aŭ komputilajn sciigojn por helpi vin plenumi vian horaron.

Renormaliĝante post mania epizodo

En la resaniĝa periodo, estas tempo por ekregi kontrolon de via vivo kaj horaro. Diskutu kun via mensa sano-provizanto kaj amatoj, kion vi lernis de la epizodo, kiel eblaj ekigiloj. Vi ankaŭ povas komenci restarigi horaron por dormi, manĝi kaj ekzerci.

Gravas pensi pri tio, kion vi povas lerni de ĉi tiu epizodo kaj kiel vi povas helpi vin en la estonteco. Ĉi tio helpos vin okupiĝi poste pri mania preventado.

Malhelpi manion

Post mania epizodo, multaj homoj ekkonas tion, kio povas konduki al iliaj epizodoj. Ekzemploj de oftaj maniaj ellasiloj povas inkluzivi:

• trinkante alkoholon aŭ misuzante kontraŭleĝajn drogojn
• resti ekstere la tutan nokton kaj preterlasi dormon
• rilati kun aliaj konataj kiel nesana influo (kiel tiuj, kiuj kutime provas konvinki vin uzi alkoholon aŭ drogojn)
• ĉesigi vian regulan dieton aŭ ekzercan programon
• ĉesigi aŭ preterlasi viajn medikamentojn
• preterlasante terapiajn sesiojn

Konservi vin kiel eble plej ofte povas helpi redukti maniajn epizodojn. Sed memoru, ke ĝi tute ne malhelpos ilin.

Gravaj preparoj por elteni manion

Se vi aŭ amato havas dupolusan malordon, ekzistas iuj ĉefaj preparoj, kiujn vi eble volas fari.

Agadplano pri bonfarta reakiro

"Agadplano pri Bonfarta Reakiro" helpas vin kalkuli gravajn decidojn kaj kontakti homojn, kiujn vi eble bezonos, se vi eniros en krizon. La Nacia Alianco pri Mensa Malsano rekomendas ĉi tiujn planojn kiel rimedon por eviti krizon aŭ havi facilajn rimedojn por atingi. Ekzemploj de eroj en ĉi tiu plano inkluzivas:

• telefonnumeroj de ŝlosilaj familianoj, amikoj aŭ kuracistoj
• telefonnumeroj de lokaj krizaj linioj, enirejaj krizaj centroj kaj la Nacia Memmortiga Preventa Ŝnuro ĉe 1-800-273-TALK (8255)
• via persona adreso kaj telefonnumero
• medikamentojn, kiujn vi nuntempe manĝas
• konataj ellasiloj por manio

Vi ankaŭ povas krei aliajn planojn kun fidindaj familianoj aŭ amatoj. Ekzemple, via plano povas registri decidojn pri kiu traktos iujn aferojn dum epizodo. Ĝi eble registros, kiu prizorgos gravajn taskojn kiel pagi viajn fakturojn aŭ nutri viajn dorlotbestojn. Ĝi ankaŭ povas registri, kiu administros financajn detalojn, kiel trovi vendokvitancojn aŭ redoni revenojn, se elspezaj aĉetoj fariĝos problemo.

Psikiatria antaŭdirektivo

Aldone al via Agado-Plano pri Bonfarto-Reakiro, vi povas krei Direktivon pri Psikiatria Antaŭeniĝo. Ĉi tiu jura dokumento nomumas familianon aŭ amaton por agi por vi dum vi spertas manian aŭ depriman epizodon. Fari ĉi tion povas certigi, ke viaj deziroj, kiel ekzemple kie vi ŝatus esti kondukita, se vi bezonas esti enhospitaligita, plenumiĝos, se vi estas en krizo.

Fajrobrigado

Vi ankaŭ povas pensi pri okazigo de "fajra ekzerco" por estonta mania epizodo. Ĉi tio estas simulado, kie vi imagas, ke vi eniros manian epizodon. Vi povas praktiki, kiun vi vokus, kaj demandi al ili, kion ili farus por helpi vin. Se vi trovas mankantajn paŝojn en via plano, nun estas tempo ripari ilin.

Serĉante helpon

Dum neniu ŝatas pensi pri maniaj epizodoj, gravas esti konscia pri ili kaj serĉi subtenon antaŭe. Ekzemploj de organizoj, kiuj povas helpi, inkluzivas la Nacian Aliancon pri Mensa Malsano (www.NAMI.org) kaj la Depresio kaj Bipola Subtena Alianco (DBSAlliance.org).

Perspektivo

Se vi spertas manion, vi povas fari paŝojn por malpliigi vian riskon havi epizodojn, kiel sekvi vian kuracan planon kaj eviti ellasilojn. Ĉi tiuj paŝoj povas helpi redukti la nombron kaj severecon de viaj epizodoj.

Sed ĉar vi ne povas tute malebligi maniajn epizodojn, ĝi ankaŭ helpas esti preta. Restu ligita kun via kuracista teamo, faru decidojn antaŭ maniaj epizodoj, kaj estu preta atingi helpon kiam vi bezonos ĝin. Prepari por mania epizodo antaŭ ol ĝi povas helpi vin administri vian staton kaj vivi pli komforte kun dupolusa malordo.