Kion Lizino Faras Por Mia Akno kaj Haŭto?

Enhavo

• Kio estas aminoacidoj?
• Kiom da lizino mi havu?
• Ĉu lizino povas helpi mian aknon?
• Ĉu ekzistas riskoj por pliigi lizinon?
• Kiuj estas la plej bonaj fontoj de Lizino?
• Aliaj konsideroj
• Aliaj aknaj traktadoj

Kio estas aminoacidoj?

Aminoacidoj estas la konstruaj blokoj de proteino. Ili ankaŭ helpas vian metabolon kaj ĉelan agadon.

Laŭ la Universitato de Arizono, estas entute 20 aminoacidoj. Via korpo nature faras 10 el ili. La aliaj 10 devenas de via dieto.

Iuj el ĉi tiuj aminoacidoj donas avantaĝojn je ĉela nivelo. Lizino estas unu el tiuj aminoacidoj. Ĝi estis studita pri ĝia ebla rolo en la prevento de inflama akno.

Akno okazas kiam kombinaĵo de bakterioj, oleo (sebum) kaj mortaj haŭtaj ĉeloj estas kaptitaj en harfolikloj, ŝtopante porojn. Multaj faktoroj povas kontribui al aknaj eksplodoj, sed ekzistas ankaŭ iuj nutraĵoj, kiuj povas helpi regi aknon.

Legu plu por lerni pli pri la efikoj de lizino sur akno kaj via ĝenerala haŭta sano.

Kiom da lizino mi havu?

Por plenkreskuloj, la rekomendinda ĉiutaga poŝto de lizino estas 38 miligramoj (mg) por kilogramo da korpa pezo tage. Depende de sia aĝo, infanoj eble bezonas 40 ĝis 62 mg po kilogramo da korpa pezo tage.

Ĉu lizino povas helpi mian aknon?

Lizino funkcias en la korpo kun aliaj nutraĵoj kiel "konstruaĵo". Ĝi helpas formi muskolojn kun dieta proteino. Ĝi ankaŭ helpas vian korpon pli bone sorbi kalcion por osta sano.

Lizino ankaŭ povas trakti malvarmajn ulcerojn. Studoj montras, ke Lizino helpas konstrui. Kolageno estas la strukturo respondeca pri elasteco kaj firmeco de via haŭto.

Konsiderante ĉi tiujn avantaĝojn, estas nature demandi sin, kion lizino povus fari por via akno. Tamen nuntempe estas malmultaj pruvoj, kiuj sugestas, ke lizino helpas plibonigi aknon.

Certigi, ke vi manĝas sanan kaj varian dieton, povas esti pli grava ol preni suplementojn por trakti aknon. Akiri taŭgajn kvantojn de aminoacidoj, inkluzive lizinon, kune kun aliaj sanaj nutraĵoj, povas kontribui al ĝenerala haŭta sano.

Gravas ankaŭ zorge ekzameni iujn ajn interretajn asertojn, ke lizino povas helpi "kuraci" aknon aŭ helpi trakti eksplodojn en mallonga tempo.

La plej multaj haŭtĉeloj bezonas almenaŭ 10 ĝis 30 tagojn por renversiĝi. Ĉi tio signifas, ke iuj dietaj ŝanĝoj eble ne montras la plenajn efikojn en via haŭto dum ĉirkaŭ unu monato aŭ pli.

Ĉu ekzistas riskoj por pliigi lizinon?

Lizino estis sekure uzata por aliaj haŭtaj kondiĉoj, plejparte malvarma ulcereto. Ĉi tiuj studoj uzis dozojn inter 1,000 kaj 3,000 mg. La Nacia Centro por Bioteknologiaj Informoj raportas, ke lizina tokseco estas malofta.

Kiuj estas la plej bonaj fontoj de Lizino?

Dum lizino haveblas kiel suplemento, la plej bona fonto de ĉi tiu aminoacido estas manĝaĵoj, kiel ekzemple:

• ruĝa viando
• avokadoj
• kokido
• fiŝo
• kazeo
• porkaĵo
• tritika ĝermo

Eĉ se vi manĝas multajn riĉajn lizinajn manĝaĵojn, sorbado dependas de aliaj nutraĵoj, kiel fero, C-vitamino kaj B-vitaminoj. Se vi mankas en ĉi tiuj nutraĵoj, eble vi ankaŭ mankos la kvanton de lizino, kiun via korpo bezonas.

Kvankam malofte, kiam al via korpo mankas la necesa kvanto de lizino, ĝi povus kaŭzi proteinajn mankojn kaj eĉ angoron.

Aliaj konsideroj

Lizino, kiam oni prenas la rekomendindajn ĉiutagajn kvantojn, povas kontribui al ĝenerala pli sana kaj pli fortika haŭto. Sed estas neniuj pruvoj, ke ĉi tiu aminoacido traktos aknon.

Eĉ homoj, kiuj havas sanajn manĝkutimojn, povas iafoje akni aknon laŭ aliaj faktoroj, kiel:

• havanta olean haŭton kun pli da sebo en grasglandoj
• heredeco
• manko de regula exfoliación (forigo de mortaj haŭtaj ĉeloj)
• hormonaj fluktuoj
• streĉo

Parolu al via kuracisto, se vi suspektas, ke iuj el la supraj faktoroj povus kontribui al viaj aknaj eksplodoj. Ankaŭ eblas, ke kontraŭinflama dieto povas helpi.

Aliaj aknaj traktadoj

Krom manĝi sanan kaj varian dieton, vi eble bezonos uzi aliajn aknajn traktadojn por forigi iujn fuĝojn pli efike.

La ĝusta kuracado dependas de la speco de akno, kiun vi havas.

Nigraj kapoj kaj blankaj kapoj - kiuj estas oftaj specoj de neinflamaj aknoj - povas esti traktataj per senreceptaj (OTC) produktoj enhavantaj salicilatan acidon. Ĉi tiuj produktoj povas helpi forigi mortintajn haŭtajn ĉelojn.

Semajna malplenigo ankaŭ povas helpi kun ĉi tiu formo de akno. OTC-benzoila peroksido povas helpi purigi fojajn aknojn.

Inflama akno - inkluzive de pustuloj, kistoj kaj steroida akno (akno vulgara) - eble devigos vian dermatologon uzi pli agresemajn traktadojn. Parolu al via haŭtkuracisto pri preskribaj medikamentaj elektoj kaj dietaj ĝustigoj, kiuj povus helpi.

Antibiotikoj kaj retinoidoj ankaŭ estas eblaj kuraciloj por severa akno.