Malpliigu Vian Riskon de Morto de Sidado Post Du Minutoj

Enhavo

• Recenzo por

Laŭ nia sperto, la frazo "ĝi daŭros nur du minutojn" preskaŭ ĉiam estas kruda maltroigo, se ne aŭdaca mensogo. Do ni preskaŭ pensis, ke tio estas tro bona por esti vera: Du minutoj da marŝado ĉiun horon povas malpliigi vian riskon morti. Laŭvorte, nur du minutojn.

Esploristoj de la Medicina Lernejo de la Universitato de Utaho rigardis datumojn de 3.243 partoprenantoj en la Enketo pri Nacia Sano kaj Nutrado-Ekzameno, kiuj portis akcelometrojn, kiuj mezuris la intensecon de siaj agadoj dum la tuta tago. Post kiam tiuj datumoj estis kolektitaj, partoprenantoj estis sekvitaj dum tri jaroj por determini la efikon al sia fiziologia sano.

Iliaj trovoj? Por homoj sidemaj dum pli ol duono de iliaj vekaj horoj (legu: la averaĝa usonano), leviĝi kaj marŝi du minutojn ĉiun horon povas kontraŭbatali la sanajn danĝerojn asociitajn kun sidado - kiuj, kiel memorigilo, inkluzivas kormalsanojn, diabeton. , certaj specoj de kancero kaj frua morto. La studo eĉ trovis, ke movado dum nur kelkaj minutoj estas asociita kun 33-procenta malpli alta risko morti. (Pli malgrandaj studoj trovis similajn avantaĝojn inter viroj, kiuj marŝis dum kvin minutoj ĉiun horon.)

La studo, publikigita en la Klinika Ĵurnalo de la Amerika Socio de Nefrologio, ankaŭ raportas ke stari por tiu mallonga tempodaŭro ne estissufiĉe por kompensi la sanajn danĝerojn de sidado dum longaj periodoj. Sed tio ne signifas, ke vi devas forlasi vian starantan skribotablon. Esploro montras, ke alterni inter starado kaj sidado dum la tuta tago estas certe ankoraŭ bona ideo - vi nur bezonas resti vertikala dum pli ol du minutoj por rikolti la avantaĝojn! (Eltrovu Kiom da Kalorioj Vi Brulas Kiam Vi Staras ĉe la Laboro.)

Ne nur la tuta vivdaŭra afero estas timinda, sed forlasi vian skribotablon por promeni ankaŭ estas bonega maniero malstreĉiĝi, superi mensan lacecon kaj senti vin pli vigla (eĉ kiam vi batas la timatan meztagmezan malpliiĝon).

Do se vi ankoraŭ legas ĉi tion, haltu, leviĝu kaj promenu dum du minutoj (aŭ pli, se vi povas!). Vi finos antaŭ ol vi eĉ havos la tempon eĉ elpensi ridindan senkulpigon ne fari.

Recenzo por