Flanka Flanka Ligamenta Tordiĝo kaj Vundo

Enhavo

• Kio estas flanka flanka ligamento (LCL)?
• Kio kaŭzas LCL-vundon?
• Kiuj estas la simptomoj de LCL-vundo?
• Kiel estas diagnozita LCL-vundo?
• Kiuj estas la traktadoj por LCL-vundoj?
• Kiel mi povas preventi vundon de LCL?
• Kio estas la longperspektiva perspektivo?
• Q:
• A:

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Kio estas flanka flanka ligamento (LCL)?

La flanka flanka ligamento (LCL) estas la ligamento situanta en la genua artiko. Ligamentoj estas dikaj, fortaj ŝtofaj bandoj, kiuj konektas oston al osto. La LCL kuras laŭ la ekstero de la genua artiko, de la ekstero de la fundo de la femuro (femuro) ĝis la supro de la malsupra kruro (fibulo). La LCL helpas teni la genuan artikon stabila, precipe la ekstera aspekto de la artiko.

Vundo al la LCL povus inkluzivi streĉadon, tordadon kaj parte aŭ tute ŝiri iun parton de tiu ligamento. Laŭ Orthogate, la LCL estas unu el la pli ofte vunditaj ligamentoj en la genuo. Pro la loko de la LCL, estas ofte vundi la LCL kune kun aliaj ligamentoj en la genuo.

Kio kaŭzas LCL-vundon?

La ĉefa kaŭzo de LCL-vundoj estas rekta-forta traŭmato al la interno de la genuo. Ĉi tio premas ekstere de la genuo kaj kaŭzas, ke la LCL streĉas aŭ ŝiras.

Kiuj estas la simptomoj de LCL-vundo?

Simptomoj de LCL-vundo povas esti mildaj aŭ severaj, depende de la severeco de la tordiĝo aŭ se ĝi estas ŝirita. Se la ligamento estas iomete tordita, vi eble tute ne havas simptomojn. Por parta larmo aŭ kompleta larmo de la ligamento, viaj simptomoj povas inkluzivi:

• ŝvelaĵo de la genuo (precipe la ekstera aspekto)
• rigideco de la genua artiko, kiu povas kaŭzi blokadon de la genuo
• doloro aŭ doloro ekstere de la genuo
• nestabileco de la genua artiko (sentante, ke ĝi donos)

Kiel estas diagnozita LCL-vundo?

Por diagnozi LCL-vundon, via kuracisto ekzamenos vian genuon kaj serĉos ŝvelaĵon. Ili ankaŭ movos vian genuon en diversajn direktojn por determini kie estas via doloro kaj kiom severaj estas viaj simptomoj.

Se via kuracisto kredas, ke vi eble havas ŝiritan ligamenton, vi eble submetas testajn bildojn kiel rentgenajn radiojn aŭ resonojn. Ĉi tiuj testoj permesos al via kuracisto vidi la molajn ŝtofojn ene de la genuo.

Kiuj estas la traktadoj por LCL-vundoj?

La kuracaj elektoj por LCL-vundoj dependos de la severeco de la vundo kaj via vivstilo.

Por vundetoj, kuracado povas inkluzivi:

• splitado
• apliki glacion
• levante la genuon super la koro
• prenante kontraŭdolorilon
• limigante fizikan agadon ĝis la doloro kaj ŝvelaĵo malaperos
• uzante krampon (genuomovigilo) aŭ lambastonojn por protekti la genuon
• fizioterapio aŭ rehabilitado por plifortigi kaj reakiri amplekson de movado

Por pli severaj vundoj, kuracado ankaŭ povas inkluzivi fizioterapion, rehabilitadon aŭ kirurgion. Fizika terapio plifortigas kaj helpas vin reakiri gamon de movado. Kirurgio povas inkluzivi ligamentan riparon aŭ rekonstruon.

Kirurgio kutime ne traktas vundojn al nur la LCL. Tamen la LCL ofte vundiĝas kune kun aliaj ligamentoj en la genuo. En ĉi tiuj kazoj, kirurgio probable necesas.

Butiko por genuaj krampoj.

Kiel mi povas preventi vundon de LCL?

Estas malfacile preventi genuajn ligamentajn vundojn, ĉar ili ofte rezultas el akcidento aŭ neantaŭvidita cirkonstanco. Tamen, pluraj preventaj rimedoj povas helpi minimumigi la riskon de genua ligamenta vundo, inkluzive:

• uzante taŭgan teknikon kaj vicigon dum farado de korpaj agadoj, inkluzive marŝadon
• streĉante regule por konservi bonan moviĝon en la korpo
• fortigante la muskolojn de la supra kaj malsupra kruroj por helpi stabiligi la artikon
• uzante singardon dum sportado kie genuaj vundoj oftas, kiel futbalo kaj futbalo

Kio estas la longperspektiva perspektivo?

Por vundetoj, la ligamento povas resaniĝi senprobleme. Tamen gravas noti, ke se la ligamento severe streĉiĝis, ĝi eble neniam reakiros sian antaŭan stabilecon. Ĉi tio signifas, ke pli probable la genuo estos iom malstabila kaj vi povus facile vundi ĝin denove. La artiko povus ŝveliĝi kaj doloriĝi simple pro fizika agado aŭ vundeto.

Por tiuj kun grava vundo, kiu ne havas kirurgion, la artiko plej verŝajne restos malstabila kaj facile vundiĝos. Vi eble ne povos fari fizikajn agadojn, kiuj postulas ripetan uzon de la genuo, inkluzive kuradon, grimpadon aŭ bicikladon. Doloro povus rezulti de malgrandaj agadoj kiel marŝado aŭ starado dum longaj periodoj. Eble vi devos porti krampon por protekti la artikon dum fizika agado.

Por tiuj, kiuj havas operacion, la perspektivo dependos de la severeco de la originala vundo kaj de la kirurgia procedo. Ĝenerale vi plibonigos moveblecon kaj stabilecon post kiam la artiko tute resaniĝos. Eble vi devos porti stegon aŭ limigi fizikajn agadojn en la estonteco por helpi malhelpi reenvundi la genuon.

En genuaj vundoj kun pli ol nur LCL, kuracado kaj perspektivo povas esti malsamaj, ĉar tiuj vundoj povus esti pli severaj.

Q:

Kiujn ekzercojn mi povas fari por helpi mian LCL resaniĝi?

A:

Neniu specifa ekzercado povas helpi LCL resaniĝi. La ligamento resaniĝos memstare, kaj la ĉefa afero farenda estas eviti re-vundiĝon de la ligamento dum ĝia resaniĝo. Dum la resaniga fazo, gamo da movaj ekzercoj povas esti farita, kaj milda plifortigo de la kvadriceps (femuraj muskoloj) kaj biceps femoris (poplitaj muskoloj) estas kuraĝigita. Streso aplikita de la interna aspekto al la ekstera aspekto de la genuo devas esti evitita por eviti re-vundon al la resaniga ligamento.

Unu simpla maniero reakiri moviĝon estas fari kvadriceps-streĉadon. Staru sur via bona kruro, ekprenu vian vunditan piedon per la mano sur la sama flanko, kaj milde fleksu vian genuon per via mano por helpi fleksi la genuon.

Simpla streĉado por reakiri etendon estas sidi sur la planko kun viaj kruroj rekte ekstere antaŭ kaj milde labori rektigi vian genuon premante malsupren sur ĝin.

Uzi senmovan aŭ kuŝantan biciklon estas bonega maniero fortigi la kvadriceps. Se la aparato havas piedfingrojn, ĝi helpas plifortigi ankaŭ la poplitajn muskolajn grupojn.