Sanaj posttagmezaj manĝetoj

Enhavo

• Manĝetoj por tiuj, kiuj manĝas dieton

Iuj bonegaj ebloj por posttagmezaj manĝaĵoj estas jahurto, pano, fromaĝo kaj fruktoj. Ĉi tiuj manĝaĵoj estas facile kunporteblaj al lernejo aŭ al laboro, kio faras ilin bonega eblo por rapida sed nutra manĝo.

Ĉi tiu tipo de manĝaĵoj, krom esti tre nutraj, helpas aliĝi al la dieto, ĉar ĝi ne lasas alveni malsaton kaj la deziron manĝi neregeble, helpante maldikiĝi. Frititaj manĝaĵoj kaj kuketoj devas esti evititaj, same kiel nealkoholaĵoj ĉar ili ne estas sanaj kaj povas pliigi kolesterolon.

Rigardu 7 sanajn manĝetojn en la video:

Manĝetoj por tiuj, kiuj manĝas dieton

La manĝaĵoj por dietoj devas esti gvidataj de nutristo, ĉar ili dependas de la sekvata dieto, sed iuj ekzemploj estas:

1. 1 taso da nedolĉigita gelateno + 1 taso da simpla jahurto - bonega por malplipeziĝi
2. 1 taso da nedolĉigita jahurto + 1 kulero da aveno - bonega por tiuj, kiuj ekzercas
3. Celeria suko kun pomo aŭ karoto - bonega por senvenenigi
4. 1 taso da teo + rostpano kun domaĝa fromaĝo - bonega por malplipeziĝi
5. Cereala pano kun blanka fromaĝo + 1 fruktosuko - bonega por resti en forma

Tiuj, kiuj volas peziĝi, povas aldoni 1 kuleron da pulvora lakto aŭ mielo al la vitaminoj kaj uzi fruktojn kiel bananoj aŭ avokadoj, kiuj donas pli da energio.

La sekreto por resti en forma estas respekti la bezonojn de la korpo ofertante multajn nutraĵojn, sed kun malmultaj kalorioj. Tamen oni devas ne nur konsideri la kalorian nombron de manĝaĵo, ĉar tiel ni riskas ne ingesti serion da nutraĵoj, farante nesanajn interŝanĝojn. Estas pli bone havi glason da oranĝa suko, kiu havas ĉirkaŭ 120 kaloriojn, ol preni 1 ladskatolon da dieta sodo, kiu havas nur 30 kaloriojn, ĉar oranĝa suko ankaŭ havas vitaminon C, kiu gravas por la korpaj defendoj, dum la sodo ne havas nutraĵojn, ĝi nur provizas energion.

Vidu pli da konsiloj por malpeziĝi hejme kaj inkluzivi la novan sanan rutinon de la familio.