Deprimo Post Perdo de Laborposteno: Statistikoj kaj Kiel Elteni

Enhavo

• Statistikoj
• Pritrakti laborperdon
• Speciala noto pri hejmaj gepatroj
• Simptomoj de depresio post perdo de laboro
• Diagnozo de MDD
• Traktado por MDD
• Memmortigo-prevento

Por multaj homoj, perdi laboron ne nur signifas perdon de enspezoj kaj avantaĝoj, sed ankaŭ perdon de onia identeco.

Pli ol 20 milionoj da laborpostenoj perdiĝis en Usono en la pasinta aprilo, plejparte pro la COVID-19-pandemio. Multaj usonanoj spertas neatenditan perdon de laboro por la unua fojo.

Perdo de laborposteno por homoj en Usono - lando, kie la laboro kaj memvaloro de multaj homoj estas interŝanĝeblaj - ofte ekigas sentojn de malĝojo kaj perdo aŭ plimalbonigajn depresiajn simptomojn.

Se vi perdis vian laboron kaj sentas zorgon kaj streĉon, sciu, ke vi ne estas sola kaj helpo disponeblas.

Statistikoj

Ju pli longe vi spertas senlaborecon en Usono, des pli verŝajne vi raportos simptomojn de psikologia maltrankvilo, laŭ enketo de Gallup en 2014.

La enketo ankaŭ trovis, ke 1 el 5 usonanoj sen laboro dum unu jaro aŭ pli raportas, ke ili estis aŭ nuntempe traktas depresion.

Ĉi tio estas proksimume duobla la indico de depresio inter tiuj, kiuj estis sen laboro dum malpli ol 5 semajnoj.

Laŭ studo de 2019 publikigita en la Journal of Occupational Health Psychology, homoj senlaboraj perdas aliron al labor-rilataj avantaĝoj kiel tempa strukturo, socia kontakto kaj statuso, kio kontribuas al pliigita depresio.

La kreskanta ŝanĝo al ekonomio orientita al koncertoj kaj servoj forigis multajn malaltiĝajn hejmojn.

Ĉirkaŭ duono de ĉi tiuj hejmoj spertis laborpostenon aŭ salajran perdon dum la unuaj monatoj de la COVID-19-pandemio sola.

Pritrakti laborperdon

Estas normale malĝojigi la perdon de laboro. Gravas tamen memori, ke via kariero ne estas via identeco.

Apartigi vian memvaloron de via laboro speciale gravas en Usono, kie dungada volatilo kreskas de pli ol tri jardekoj.

La stadioj de malĝojo post perdo de laborposteno similas al la modelo de ŝlosilaj emociaj reagoj al la sperto de mortado, kiun doktorino Elizabeth Kubler-Ross disvolvis kaj priskribis en sia libro "Pri morto kaj mortado."

Ĉi tiuj ŝlosilaj emociaj stadioj inkluzivas:

• ŝoko kaj neado
• kolero
• marĉandado
• depresio
• akcepto kaj pluiro

Precipe gravas por ĉiuj, kiuj lastatempe spertis senlaborecon, konstati, ke ili estas malproksimaj de esti solaj.

Ankaŭ gravas instigi ilin atingi subtenon de:

• amikoj kaj familio
• konsilisto aŭ terapiisto
• subtengrupo

Speciala noto pri hejmaj gepatroj

Post laborperdo, vi eble trovos vin en la hejmo de gepatro dum via partnero fariĝos la ĉefa enspezofonto. Ĉi tio povas konduki al sentoj de socia izoleco aŭ perdo de memvaloro.

La plej bona solvo eble estas ligi kun aliaj en simila situacio.

Joshua Coleman, kunprezidanto de la Konsilio pri Nuntempaj Familioj en Oakland, Kalifornio, rekomendas aliĝi al hejma gepatra subtengrupo.

Se vi estas paĉjo novulo pri hejma prizorganto, la Nacia Hejma Paĉreto povas helpi vin trovi subtenajn grupojn proksime al vi.

Simptomoj de depresio post perdo de laboro

Se vi lastatempe perdis laboron, vi eble havas specialan riskon disvolvi gravan depriman malordon (MDD), grava kondiĉo, kiu bezonas kuracadon.

Laŭ la Asocio de Angoro kaj Deprimo de Ameriko, ĉiujare ĉirkaŭ 6,7 procentoj de usonaj plenkreskuloj spertas MDD, kun la averaĝa aĝo de komenco 32.

Se vi spertas MDD, povas esti malfacile imagi pozitivan manieron superi viajn dungajn problemojn. Simptomoj de MDD inkluzivas:

• sentoj de senvaloreco, mem-malamo aŭ kulpo
• sentoj de senpoveco aŭ senespereco
• laceco aŭ kronika manko de energio
• kolero
• malfacileco koncentriĝi
• perdo de intereso pri iam plaĉaj agadoj, kiel ŝatokupo aŭ sekso
• sendormeco aŭ hipersomnio (troa dormado)
• socia izoliĝo
• ŝanĝoj de apetito kaj responda plipeziĝo aŭ perdo
• suicidemaj pensoj aŭ kondutoj

En la plej severaj kazoj, homoj eble spertas psikozajn simptomojn kiel iluziojn kaj halucinojn.

Diagnozo de MDD

Ne ekzistas ununura testo por diagnozi depresion. Tamen ekzistas testoj, kiuj eble ekskludas ĝin.

Sanprovizanto povas fari diagnozon bazitan sur simptomoj kaj taksado.

Ili eble demandos vin pri viaj simptomoj kaj petos vian medicinan historion. Demandaroj estas ofte uzataj por helpi determini la severecon de la depresio.

Kriterioj por MDD-diagnozo inkluzivas spertajn multoblajn simptomojn dum plilongigita periodo, kiuj ne estas atribueblaj al alia kondiĉo. La simptomoj povas interrompi ĉiutagan vivon kaj kaŭzi gravan aflikton.

Traktado por MDD

Terapioj por MDD tipe inkluzivas:

• kontraŭdepresiaj medikamentoj
• babiladoterapio
• kombinaĵo de kontraŭdepremaj medikamentoj kaj babiladoterapio

Kontraŭdepresiaj medikamentoj povas inkluzivi selektemajn serotoninajn recaptajn inhibilojn (ISR), kiuj provas pliigi serotoninajn nivelojn en la cerbo.

Se estas simptomoj de psikozo, kontraŭsikotaj medikamentoj povas esti preskribitaj.

Kogna kondutisma terapio (CBT) estas speco de paroladoterapio, kiu kombinas kognan terapion kaj kondutan terapion.

La kuracado konsistas el traktado de viaj humoroj, pensoj kaj kondutoj por trovi sukcesajn manierojn reagi al streso.

Ekzistas ankaŭ pluraj senpagaj aŭ malmultekostaj manieroj helpi vin administri simptomojn de depresio. Iuj ekzemploj inkluzivas:

• establi ĉiutagan rutinon por helpi vin senti sin reganta vian vivon
• starigi akcepteblajn celojn por instigi vin
• skribante en ĵurnalo por esprimi viajn sentojn konstrue
• aliĝante al subtenaj grupoj por dividi viajn sentojn kaj akiri komprenon de aliaj, kiuj luktas kun depresio
• resti aktiva por redukti streĉon ⁠

En iuj kazoj, regula ekzercado montriĝis tiel efika kiel medikamento. Ĝi povas pliigi nivelojn de serotonino kaj dopamino en la cerbo kaj ĝenerale pliigi sentojn de bonfarto.

Memmortigo-prevento

Psikologia mizero pro senlaboreco povas iafoje konduki al pensoj pri memmortigo.

Laŭ raporto de 2015 publikigita en The Lancet, la risko de memmortigo pro perdita laboro kreskis je 20 ĝis 30 procentoj dum la studo, kaj perdo de laborposteno dum recesio pliigis la negativajn efikojn de la situacio.

Se vi pensas, ke iu havas tujan riskon por memdamaĝi aŭ vundi alian homon:

• telefonu al 911 aŭ al via loka kriza numero.
• restu kun la persono ĝis helpo alvenos.
• forigu iujn pafilojn, tranĉilojn, medikamentojn aŭ aliajn aferojn, kiuj povas kaŭzi damaĝon.
• aŭskultu, sed ne juĝu, kverelu, minacu aŭ kriu.

Se vi pensas, ke iu konsideras sinmortigon aŭ se vi mem spertas memmortigajn pensojn, tuj kontaktu 911, iru al hospitalo-krizĉambro aŭ alvoku la Suicide Prevention Lifeline ĉe 1-800-273-TALK (8255) 24 horojn tage , 7 tagojn semajne.

Fontoj: Nacia Memmortiga Antaŭzorga Savŝnuro kaj Substancaj Misuzoj kaj Mensa Sana Serva Administrado