Kio Tre Vere Trejnas Por (Kaj Esti) Ironman

Enhavo

• Recenzo por

Ĉiu elita atleto, profesia sportisto aŭ triatleto devis komenci ie. Kiam la fina linio-bendo rompiĝas aŭ nova rekordo estas fiksita, la sola afero, kiun vi vidas, estas la gloro, la intermitlumoj kaj la brilaj medaloj. Sed malantaŭ ĉia ekscito estas multe da malfacila laboro, kaj tio tre malpeze. Inspiritaj de la nekredeblaj atletoj, kiuj ŝajnis fari la nekredeblon ĉe la Ironman Monda Ĉampioneco en Kailua-Kona, Havajo (kiel ĉi tiuj 6 nekredeblaj virinoj) ni decidis rigardi pli proksime kian vivon kaj trejnadon vere estas por atleto ĉe ĉi tiu nivelo. .

Meredith Kessler estas profesia triatleto kaj Ironman-ĉampiono, kiu kompletigis pli ol 50 Ironman-vetkurojn ĉirkaŭ la mondo, inkluzive la Mondan Ĉampionecon en Kona. Kio do necesis por prepari ŝin por konkurso de ĉi tiu grandeco? Kaj kiel aspektas eĉ la kariera kariertabelo de Ironman-ĉampiono? Kessler ĵetis al ni internan rigardon:

Tago en ŝia vivo antaŭ grava evento kiel la Ironman Monda Ĉampioneco estas eĉ pli timiga ol vi probable pensis, ke ĝi estus. Rigardu ŝian tipan trejnhoron, nutradon kaj resaniĝon:

4:15 a.m. Vekiĝo-2 ĝis 5 mejloj

Replenigu per avena faruno kaj 1 kulero da migdala butero; malgranda taso da kafo

5:30 a.m. Intervalo naĝas-5 ĝis 7 kilometrojn

Replenigu survoje per greka jogurto, Bungalow Munch Granola kaj banano

8:00 a.m. Interna aŭ subĉiela bicikla kunsido-2 ĝis 5 horoj

Reprovizu kaj rehidratigu kun tagmanĝo da preta trinka supo ZÜPA NOMA, meleagran sandviĉon kun avokado aŭ hummus, kaj du pecojn da malluma ĉokolado.

12:00 p.m. Forta trejnada kunsido kun trejnisto, Kate Ligler

1:30 p.m. Masaĝo de profunda histo aŭ fizioterapio (aktiva liberiga tekniko, ultrasono aŭ elektra stimulo)

3:00 p.m. Malfunkcia tempo por ripozi en kunpremaj reakiraj botoj, kontroli retpoŝtojn aŭ preni kafon kun amiko

5:15 p.m. Antaŭvespermanĝa aeroba eltenemo kuras 6 ĝis 12 mejlojn

7:00 p.m. Vespermanĝo kun amikoj aŭ familio

9:00 p.m. Netflix kaj malvarmeta ... reen en tiuj reakiraj botoj

11:00 p.m. Dormu, ĉar morgaŭ ĉio rekomencos!

Kaj antaŭ la vetkura tago ne pensu, ke vi trovos ŝin kuŝi en tiuj reakiraj botoj dum semajno. Ne, Kessler diras, ke ŝi trejnas ĝis la tago antaŭ vetkuro "por pluigi la muskolojn pafi ĝuste." Jen kie vi trovos ŝin semajnon antaŭ iu granda vetkuro kiel plendistanca Ironman:

Lundo: 90-minuta biciklado (45 minutoj laŭ vetkurrapideco) kaj 40-minuta kuro

Mardo: 90-minuta intervala naĝado (6 kilometroj) kun vetkuro-specifaj aroj, malpeza 40-minuta tretmuelilo (18 minutoj laŭ vetkura rapideco), kaj 60-minuta forta "aktivigo-" sesio kun trejnisto, Kate Ligler

Merkredo: 2-hora intervala biciklado (60 minutoj laŭ vetkura rapideco), 20-minuta "bonfarto" forkuras de la biciklo, kaj 1-hora naĝado

Ĵaŭdo: 1-hora intervalnaĝado (lasta unu antaŭ la vetkuro), 30-minuta "ŝuokontrolo" trotado (por certigi, ke la kurŝuoj estas pretaj por iri), kaj 30-minuta forttrejnadsesio

Vendredo: 60- ĝis 90-minuta "bicikla kontrolado" veturo kun tre malpezaj intervaloj (por certigi ke biciklo estas en bona funkcia stato kaj taŭge ekipita)

Sabato (Vetkurtago): 2- ĝis 3-mejla vekiĝo kaj matenmanĝo!

Dimanĉo: Ĉi tiu estas la tago, kiam mi vere ne emas moviĝi multe. Se io ajn, mi enirus en la akvon kaj naĝus malrapide aŭ sidus en la varma kuvo por trankviligi dolorajn muskolojn.

Dum Kessler ĉiam estis atleto, atingi ĉi tiun nivelon de trejnado por povi sukcese konkuri kune kun la plej grandaj atletoj de la mondo ne estas flanka koncerto por ŝi. Esti profesia triatleto estas tre ŝia ĉiutaga laboro, do vi povas atendi, ke ŝi plenumos la samajn horojn kiel iu ajn alia 9-ĝis-5er.

"Mi laboras ĉiutage farante kelkajn aferojn kiel trejnadon, hidratadon, brulaĵon, resaniĝon, homajn rimedojn por nia marko, mendo de flugaj flugoj por la sekva vetkuro, redonado de retpoŝtadresoj de fanoj; jen mia laboro," diras Kessler. "Tamen, kiel dungito ĉe Apple, mi donos tempon al familio kaj amikoj por konservi tiun vivekvilibron."

Kessler forlasis ŝiajn aliajn taglaborojn, kiuj inkluzive de partatempa investbankado, triatlona trejnado kaj instruado de spinklasoj, en marto de 2011 por ke ŝi povu dediĉi sian tutan tempon al siaj profesiaj sportokupoj. (Kiel Kessler, ĉi tiu olimpika ormedalisto iris de librotenisto al mondĉampiono.) Nun, en perfekta senvunda jaro, ŝi plenumos ĝis 12 triatlonajn eventojn, kiuj inkluzivas miksaĵon de plenaj kaj duonaj ironmanoj kun eble Olimpika-distanca vetkuro ŝprucita enen por bona mezuro.

Kion ni povas diri, krom ke ni estas impresitaj, timigitaj kaj ĝisfunde inspiritaj de Kessler kaj ĉiuj aliaj elitaj sportistoj, kiuj pruvas, ke kun tempo, sindediĉo kaj iom da serioza pasio, ĉiu virino povas fariĝi Ironwoman. (Ĉi tiu nova panjo faris ĝin.)

Recenzo por