Ĉu Infraruĝaj Saŭnoj estas Sekuraj?

Enhavo

• Kio estas infraruĝa saŭno?
• Negativaj kromefikoj de uzado de transruĝa saŭno
• Kiam eviti infraruĝajn saŭnojn
• Konsiloj por uzi infraruĝan saŭnon
• La kunportado

Bona ŝvita kunsido ofte asociiĝas kun intensa ekzercado kiel kurado, biciklado aŭ forttrejnado, sed vi ankaŭ povas varmigi aferojn dum vi malstreĉiĝas kaj rejunas en transruĝa saŭno.

Konataj pro mildigi dolorajn muskolojn, plibonigi dormon kaj ĝeneralan malstreĉiĝon, transruĝaj saŭnoj estas plej bona elekto por homoj serĉantaj pli malvarmetan manieron varmigi siajn korpojn.

Kvankam konsiderite sekura por plej multaj homoj, estas iuj riskoj asociitaj kun uzado de transruĝa saŭno.

Jen kion vi bezonas scii antaŭ ol vesti vin kaj eniri por rapida kunsido.

Kio estas infraruĝa saŭno?

Se vi estas fervorulo de seka varmego, estas bona ŝanco, ke vi pasigu tempon uzante tradician saŭnon. Ĉi tiuj saŭnoj varmigas la aeron ĉirkaŭ vi kaj kutime funkcias al temperaturo de 180 ° F ĝis 200 ° F (82,2 ° C ĝis 93,3 ° C).

Laŭ la Nordamerika Saŭna Societo, la plej multaj saŭnoj, kiujn vi vidas en hejmoj kaj komercaj agordoj, uzas elektrajn saŭnajn hejtilojn.

Tamen la infraruĝa saŭno, kiu uzas elektromagnetan radiadon de transruĝaj lampoj por varmigi vian korpon rekte anstataŭ varmigi la aeron, akiras popularecon.

"Infraruĝaj saŭnoj varmigas vian kernan korpan temperaturon kaj nur varmigas ĝis ĉirkaŭ 150 ° F (66 ° C)", diras doktoro Fran Cook-Bolden, MD, FAAD, kun Advanced Dermatology P.C.

Cook-Bolden diras, ke ĉi tiu speco de varmo penetras pli profunde en la korpon kaj supozeble efikas kaj resanigas profundan histon kaj ankaŭ senvenenigas per ŝvito tra viaj poroj.

Negativaj kromefikoj de uzado de transruĝa saŭno

La raportitaj avantaĝoj de uzi infraruĝan saŭnon, inkluzive de pli bona dormo kaj malstreĉiĝo, estas impresaj. Malŝarĝo de doloraj muskoloj laŭdire superas la liston.

Sed same kiel ĉio alia, kun la avantaĝoj venas la malavantaĝoj. Antaŭ ol varmiĝi, rimarku ĉi tiujn eblajn kromefikojn kaj riskojn.

Laŭ sistema recenzo de 2018, la negativaj signoj kaj simptomoj de saŭna uzo inkluzivas:

• milda ĝis modera varma malkomforto
• malalta sangopremo (hipotensio)
• malpeza
• pasema krura doloro
• aervoja kolero

Unu malgranda studo de 2013 trovis, ke kontinua saŭna ekspozicio, kiu konsistis el 2 saŭnaj kunsidoj semajne dum 3 monatoj - ĉiu daŭris 15 minutojn - montris difekton de sperma kalkulo kaj motileco.

D-ro Ashish Sharma, kuracisto pri internaj medicinoj kaj hospitalisto ĉe la regiona medicina centro Yuma, ankaŭ dividis komprenon pri negativaj kromefikoj ligitaj al saŭna uzo.

D-ro Sharma diras, ke la seka varmo generita en infraruĝa saŭno povas kaŭzi vin tro varmigi, kaj se ĝi estas uzata por longdaŭra kunsido, ĝi ankaŭ povas kaŭzi malhidratiĝon kaj eĉ varmegan elĉerpiĝon aŭ varmegan baton.

Kiam eviti infraruĝajn saŭnojn

Ĝenerale infraruĝaj saŭnoj estas konsiderataj sekuraj por plej multaj homoj.

Tamen, se vi manĝas medikamentojn, enmetis medicinajn aparatojn aŭ havas kuracan kondiĉon - ĉu akutan aŭ kronikan - vi devas esti singarda.

Cook-Bolden diras, ke vi devas paroli kun via kuracisto antaŭ ol renkonti ajnan formon de intensa varmega ekspozicio.

Cook-Bolden diras, ke ĉi tiuj kondiĉoj igas homojn pli inklinaj al malhidratiĝo kaj varmigado:

• havanta malaltan sangopremon
• havanta rena malsano
• prenante medikamentojn kiel ekzemple diurezilojn, aliajn sangopremajn drogojn, aŭ medikamentojn, kiuj povas kaŭzi kapturnon

Kvankam ne estas ĝisfunda listo, la kondiĉoj listigitaj en ĉi tiu sekcio garantias eviti infraruĝan saŭnon uzi aŭ ricevi rajtigon de kuracisto.

• Kondiĉoj de nerva kaj motora funkcio. Se vi havas neŭrologiajn deficitojn, Cook-Bolden diras, ke via kapablo senti kaj respondi al la intenseco de varmo povus riski vin por varmigi aŭ bruligi vundojn.
• Konsideroj pri gravedeco. Se vi gravedas, evitu uzi la saŭnon krom se vi ricevis rajtigon de via kuracisto.
• Aĝaj konsideroj. Se vi havas aĝ-rilatan limon, evitu uzi saŭnon. Ĉi tio inkluzivas pli maljunajn plenkreskulojn pli inklinajn al malhidratiĝo kaj kapturnoj kun seka varmo, kiu povas kaŭzi falojn. Por infanoj, diskutu pri infraruĝa saŭna uzo kun sia kuracisto antaŭ ol provi ĝin.
• Malforta aŭ kompromitita imunsistemo. Se vi havas malfortigitan imunsistemon, Cook-Bolden diras, ke vi devas kontakti la instalaĵon por certigi, ke ĝi estas bone prizorgita kaj ke ĝi havas striktajn purigajn protokolojn kaj procedojn, kiuj plenumas industriajn normojn. Poste parolu kun via kuracisto por ricevi rajtigon uzi la instalaĵon.
• Vundoj ne resanigitaj. Se vi havas malfermajn vundojn aŭ resaniĝas post operacio, atendu ĝis ĉi tiuj areoj resaniĝos. Poste parolu unue kun via kuracisto por ricevi permeson antaŭ ricevi infraruĝajn saŭnajn traktadojn.
• Kormalsanoj. "Homoj kun kardiovaskulaj malsanoj aŭ suba koraritmio kiel atria fibrilado devas paroli kun sia kuracisto antaŭ ol uzi saŭnon," diras Sharma. La uzo de saŭno povas pliigi korfrekvencon kaj kaŭzi aritmion.

Se la riskoj superas la avantaĝojn, diras Sharma, memoru, ke la avantaĝoj de saŭnoj estas ĉefe pro la fiziologiaj efikoj de ŝvito kaj pliigita korfrekvenco, same kiel modera ekzercado.

"Se vi ne povas toleri la saŭnon aŭ ne havas transruĝan saŭnon havebla kie vi loĝas, vi ankaŭ povas akiri similajn - kaj eĉ pli - sanajn avantaĝojn per kardiovaskula kaj forta trejnado," li aldonas.

Konsiloj por uzi infraruĝan saŭnon

Ĉu vi uzas infraruĝan saŭnon ĉe sana klubo, kuracloko aŭ hejme, gravas sekvi la ĝeneralajn gvidliniojn por sekura uzo. Jen kelkaj konsiloj por komenci vin.

• Serĉu kuracistan rajtigon. Kvankam ekzistas pruvoj subtenantaj la ideon, ke infraruĝaj saŭnaj traktadoj povas esti utilaj, Cook-Bolden diras, ke plej bone estas peti la konsilon de via kuracisto antaŭ ol uzi la saŭnon. Ĉi tio estas precipe vera, se vi havas iujn ajn kondiĉojn kontraŭindikindajn.
• Evitu trinki alkoholon. Trinki alkoholon antaŭ saŭna uzo povas kaŭzi trovarmiĝon kaj eble konduki al malhidratiĝo, varmofrapo kaj varmega elĉerpiĝo. "Pro sia senakviga naturo, plej bone estas eviti antaŭe konsumon de alkoholo," diras Cook-Bolden.
• Trinku multe da akvo. Certigu, ke vi trinkas multan akvon antaŭ ol eniri en la saŭnon, dum via kunsido - precipe se vi sentas malpezan aŭ soifan, aŭ vi trovas vin ŝviti troe, kaj ankaŭ kiam vi eliras.
• Komencu per mini-sesioj. Komencu per mini-sesioj, kiuj daŭras ĉirkaŭ 10–15 minutojn. Kiam vi komfortiĝas, vi povas aldoni tempon al ĉiu kunsido ĝis vi atingos 20 minutojn. Depende de via aliro al la saŭno kaj ĝenerala celo, 3 kunsidoj semajne ŝajnas esti la averaĝa nombro por plej multaj homoj.
• Evitu uzi kun incitita haŭto. Se vi havas senteman haŭton aŭ kazon kiel ekzemo ol povas kaŭzi haŭtan koleron, Cook-Bolden diras, ke vi eble volas permesi al via haŭto resaniĝi antaŭ ekspozicio.
• Atentu iujn simptomojn. Se vi spertas simptomojn de kapturno aŭ kapturno, ĉesu vian kunsidon tuj. Sharma diras, ke ĉi tio povas esti signo de deshidratado aŭ aliaj kuracaj komplikaĵoj. Kaj se la simptomoj daŭras, li rekomendas serĉi tujan medicinan helpon.

La kunportado

Infraruĝaj saŭnoj provizas malstreĉan sperton sekuran por plej multaj homoj. Dirite, ili ne taŭgas por ĉiuj.

Se vi estas graveda, juna, pli maljuna plenkreskulo, en risko de tro hejtado aŭ senhidratiĝo, aŭ vi havas kronikan sanstaton, vi eble evitos uzi infraruĝan saŭnon.

Ĉi tiuj kondiĉoj povas pliigi vian riskon de pliaj sanaj komplikaĵoj. Konsideru vian nunan sanstaton kaj parolu kun via kuracisto antaŭ ol uzi infraruĝan saŭnon.