Ĉu anemio dikiĝas aŭ malpeziĝas?

Enhavo

• Kiel trakti anemion por malpeziĝi
• Kiel identigi la simptomojn de anemio

Anemio estas kondiĉo, kiu ĝenerale kaŭzas multan lacecon, ĉar la sango ne kapablas efike distribui nutraĵojn kaj oksigenon tra la korpo, kreante senton de manko de energio.

Por kompensi ĉi tiun mankon de energio, estas tre ofte senti multajn dezirojn manĝi dolĉaĵojn, precipe ĉokoladon, kiu ankaŭ havas feron, kiu povas fini favorante pezan akiron.

Dolĉaĵoj ofertas energion en simpla maniero, sed ili ankaŭ enhavas multajn kaloriojn. Ĉi tiuj kalorioj, asociitaj kun la manko de fizika agado de la persono kun anemio, emas peziĝi, precipe dum la anemio ne estas korektita.

Kiel trakti anemion por malpeziĝi

En la kazo de fera manko-anemio, kiu rekte rilatas al dieto kun malpli da fero, gravas pliigi la konsumon de malhelaj legomoj por pliigi la haveblecon de fero en la sango. Rigardu la 7 plej bonajn manĝaĵojn por trakti anemion.

Krome, ankaŭ gravas elekti manĝi maldikajn viandojn, kiel kokido aŭ meleagro, ĉar krom havi feron, ili ankaŭ riĉas je proteinoj, kiuj helpas konservi la senton de sateco, evitante la konsumon de troaj kalorioj, kiuj povus kontribui al la pliigo de pezo.

Ĉe vegetaranoj, krom legomoj, estas ankaŭ konsilinde suplementi vitaminon B12, specon de vitamino, kiu kutime troviĝas nur en manĝaĵoj de besta origino kaj kiu plibonigas la sorbadon de fero, faciligante la traktadon de anemio.

Rigardu la jenan filmeton pri kiel manĝi por batali anemion:

Kiel identigi la simptomojn de anemio

Krom manko de energio, anemio ankaŭ estas kutime akompanata de ĝenerala malbonfarto, pli malalta koncentriĝo, kolero kaj konstanta kapdoloro. Faru nian interretan teston por ekscii, kiaj estas la ebloj havi anemion.

Ankaŭ gravas fari sangokontrolon por taksi la nivelojn de feritino, hemoglobino kaj hematokrito, kiuj malpliiĝas dum anemio. Homoj, kiuj suferas ripete kun anemio aŭ kiuj manĝas pli restriktan aŭ reduktitan feran dieton, kiel en la kazo de vegetaranoj, devas pli ofte fari sangokontrolon.