Mi Provis Grupan Meditadon ... kaj Havis Panikan Atakon

Enhavo

• Recenzo por

Se vi iam meditis antaŭe-Bone, ni estu realaj, se vi eĉ faris pensis pri provado mediti-vi scias, ke estas multe pli malfacile sidi kaj fari absolute nenion, ol ĝi efektive sonas. Por mi, mediti estas kiel ekzercado: Se mi ne havas la tempon kaj lokon de mia ekzercado skribitaj en mia kalendaro, mi ne iros. Sed malgraŭ mia limigita scio pri kiel por fari ĝin, mi ja konas la potencajn avantaĝojn de meditado (esploro montras, ke ĝi estas pli bona por malpezigi doloron ol morfino, povas helpi vin paŭzi dum maljuniĝo, kaj ke homoj, kiuj praktikas atenton, eble havas malpli da ventra graso), kaj ne ĝenus vin. utiligante tiujn.

Esence, se vi ne meditas, vi devus esti. Kaj MNDFL, nova grupa meditada studio en Novjorko, provas igi meditadon pli alirebla por homoj kiel mi, provizante simplajn instrukciojn kaj teknikojn en klasa medio, simile al grupa ekzercado. Rezervado de klaso ĉe MNDFL havis sencon - la aliro de ni-ĉio-en-ĉi-kune sonis kiel bona elekto por mia unua irado ĉe la tendenca praktiko.

Enpaŝi en la studion sentas sin mem eniri vivan meditadon, kun ĝiaj neŭtralaj grizaj kaj blankaj tonoj, natura ligno kaj verdaĵoj kovrantaj la murojn. Kiel instrukciite, mi forĵetis miajn ŝuojn ĉe la pordo kaj eniris la trankviligan medion. La spaco memorigis min pri luksa joga studio, sed malpli ŝvita kaj malpli multekosta (30-minuta klaso estas nur 15 USD). Mi sidiĝis sur bela kuseno sur la planko kaj atendis, ke la instruisto komenciĝu.

Mia instruisto ne estis la kraketa-granola jogula tipo, kiun mi atendis. Anstataŭe, li estis vestita kiel profesoro: pantalono, butono-ĉemizo, kravato, svetero kaj dikaj nigra-randaj okulvitroj. (Mi, aliflanke, estis en jogaj pantalonoj, sed hej, estis je la 9a sabate, ĉu ne?) Lia sinteno ŝajnis klera, kio helpis doni al mi la tonon. Post ĉio, mi estis tie por lerni ion.

Al la novuloj en la klaso, li klarigis, ke ekzistas tri kolonoj de meditado: korpo, spiro kaj menso. Unue, ni koncentriĝis pri korpo, akirante la ĝustan pozon por meditado (kruroj krucitaj, manoj milde ripozantaj sur genuoj, okuloj malfermitaj, sed milde malfermitaj, kiel vi ĵus vekiĝis el longa dormo). Li avertis nin, ke la kruckrura pozicio povas iĝi malkomforta post iom da tempo ĉar ni ne kutimas sidi tiel kaj sugestis meti genuon se ni komencas perdi senton en unu kruro. Poste, li gvidis nin per disvolvi mildan, konstantan spiron. Ĝi estis proksime al mia normala spirado, eble iomete pli profunda, sed la diferenco estis la fokuso - mi provis pensi pri ĉiu enspiro kaj elspiro kiel okazis. Ĉio bona ĝis nun.

Tiam venis la tempo por la efektiva medita parto. Nia instruisto klarigis, ke li minimumigos sian paroladon kaj ni havos ĉirkaŭ 30 minutojn da meditado post kiam ni aŭdis la "sonadon" de lia tibeta kantbovlo. Li ankaŭ instigis nin ne pensi ninjas-vi ne bezonas haki ĉiun penson, kiun vi havas dum meditado. Anstataŭe li sugestas simple lasi ilin pasi kaj reiri al fokuso sur la spiro. Kiu sciis pensi dum meditado estis en ordo ?! (Provu ĉi tiujn 10 Mantrajn Spertulojn Vivantajn.)

Mi provis ne pensi, sed meditado igas vin hipersentema. Mi trovis min akre konscia pri tiuj etaj bebaj haroj ĉe la supro de mia harlinio (ili vere tiklas!), miaj manoj (kial ili estas tiel kvietaj? Ĉu ili ne devus tajpi aŭ teksti aŭ rulumi Insta?), la buŝo de mia najbaro. spirado, tiu hazarda hararo sur la tero (ĉu ĝi estas mia?).

Mi fartis sufiĉe bone ĝis subite mi konstatis, ke mi havas nenian senton en mia dekstra kruro. Fakte ankaŭ mia postaĵo kaj malsupra dorso iom frostiĝis. Tiam mi havis etan panikan atakon. Ĉu mi forpasos? Ĉu mi staru kaj foriru? Ĉu tio ruinigus la zenon de ĉiuj aliaj? Ĉu miaj kruroj eĉ permesus al mi stariĝi? Mi memoris la ruzon, kiun nia instruisto donis pri metado de genuo por pliigi sangan fluon al la kruro se ĝi ekdormas, do mi faris la movon kaj fokusiĝis al konstanta spirado ĝis mi trankviliĝis kaj sentis min reveninta al mia korpo.

La cetero de la klaso iris sufiĉe bone ĝis sciuro, kiu ĉirkaŭkuris sur la tegmentfenestro, tiris min el mia medita stato-mi sentis, ke mi estas vekita el dormeto, el kiu mi ne estis tute preta eliri. Nia instruisto traktis la distraĵon, lasante nin scii ke ni povus ampleksi la bruon kaj fari ĝin parto de nia meditado, kio certe helpis la klason malstreĉiĝi denove. Kaj antaŭ ol mi sciis ĝin, la "ding" de la tibeta kantbovlo elkondukis nin el la meditado por kelkaj minutoj da diskuto. Mi rakontis al la klaso pri mia frenezo kaj ke mi preskaŭ pensis, ke mi devos forlasi la klason. Neniu ŝajnis surprizita; ĉies menso kaj korpo reagas malsame al meditado. Kaj post ĉiu tiu zeno, mia korpo estis preta leviĝi kaj foriri. Certe, mi sentis min trankvila de la klaso, sed ĝi estis pasema - kaj mi jukis iri al dancokurso tuj poste kaj skui ĝin (kion mi faris)!

La instruisto finis klason per memorigilo, ke ne ĉiu kunsido malstreĉiĝos kaj eble ankaŭ vi ne spertos la avantaĝojn de meditado tuj, kaj tio estas en ordo. Iusence ĝi estas same kiel iri al la gimnastikejo. Vi ne perdos 10 funtojn post via unua spina klaso, sed vi volo sentiĝu malsama post nur unu fojo. (Ne konvinkita? La 'F * ck That' Meditation Video Helpas Vin Elspiri la BS.)

Recenzo por