"Mi lernis ami ekzercadon." La Pezo-Perdo de Meghann Nombris 28 Funtojn

Enhavo

• Recenzo por

Sukcesrakontoj pri Perdo de Pezo: La defio de Meghann

Kvankam ŝi vivis per rapidmanĝejo kaj fritita kokido kreskanta, Meghann estis tiel aktiva, ke ŝi restis sana. Sed kiam ŝi ricevis labortablan postenon post la universitato kaj sidis sur seĝo la tutan tagon, ŝia pantalono ekkomfortiĝis. Ene de kelkaj monatoj, ŝi trafis 149 funtojn.

Dieta Konsilo: Mia Vekvoka Voko

Dum ŝi ne rifuzis pligrandiĝi, Meghann ne regule pezis sin, do ŝi pensis, ke ŝi surmetos ĉirkaŭ 10 funtojn. Sed kiam ŝi eniris por kuracista vizito, ŝi eksciis, ke ŝi efektive pakis duoble. "Dum ŝi pesis min, la flegistino daŭre pli kaj pli penetris la stangon," ŝi diras. "Kiam ĝi ĉesis je 1 funto de 150, mi ekploris." Meghann rimarkis, ke ŝi ne povas daŭrigi la vojon, kiel ŝi estis. "Mi sekigis miajn larmojn kaj decidis fari iujn ŝanĝojn."

Dieta Konsilo: Faru ĝin 1 Paŝon samtempe

La tagon post ŝia fiziko, Meghann kuris. "Mi ne povis kredi, kiom malfacile ĝi sentis - mi atingis ĝin nur ĝis la fino de mia bloko kaj reen," ŝi diras. Sed du tagojn poste, ŝi faris du blokojn, kaj poste tiun semajnon, ŝi kovris tri. Meghann daŭrigis ĝin kaj, post du monatoj, finis 5K vetkuron en 33 minutoj. "Tiu sento transiri la cellinion estis neforgesebla," ŝi diras. "Reveninte hejmen, mi tuj aliĝis al pli da kuroj." Ĉiuj kardio ankaŭ faris diferencon en ŝia talio: Ŝi komencis perdi ĉirkaŭ 2 funtojn semajne. Samtempe, Meghann komencis renovigi siajn manĝkutimojn. "Kiam mi estis infano, miaj gepatroj ĉiam kuiris ĉion kun butero kaj oleo, do nur tion mi sciis," ŝi diras. "Sed mi malkovris, ke estas facile krei nutrajn, bongustajn pladojn, kiel malgrasajn lasangojn kun melongeno anstataŭ nudeloj. Vi nur devas esti sincera provi novajn aferojn." Ŝi tranĉis koktelojn kaj alportis restaĵojn por labori por tagmanĝi anstataŭ preni rapidmanĝaĵojn. Post kvin monatoj, ŝi paŝis sur la pesilon kaj pezis je sana 121 funtoj.

Dieta Konsilo: Amuzigu ĝin

Plej mirinda por Meghann estas tio, kiom amuza trejniteco povas esti. "Mi kutimis pensi, ke homoj mensogas, kiam ili diris, ke ili ŝatas kuri vetkurojn aŭ kuiri por si mem, sed mi ravas min!" ŝi diras."Mi eĉ finis tri maratonojn; mia sekva celo estas kvalifiki por la Bostona Maratono. Mi vere kredas, ke mi povas plenumi ion ajn."

Sekretoj pri Meghann:

1. Provu filmetojn "Mi amas lui ekzercajn DVD-ojn de NetFlix. Mi ĉiam havas novan unusolan piedbatboksadon, baztrejnejon aŭ kardio-skulptadon en mia leterkesto, do mi neniam enuas."

2. Fake "Se mi estas kun amikoj kaj ne volas trinki, mi mendas kluban sodon kun kalko. Ĝi aspektas kiel vodka toniko, sed ne enhavas preskaŭ tiom da kalorioj."

3. Estu inteligenta pri dolĉaĵoj "Ne estis maniero, ke mi povus tute rezigni deserton, sed mi povus limigi miajn porciojn al 100 kalorioj. Mi povas havi malaltan grasan glaciaĵon, kuketon aŭ mikroondan pomon kun cinamo kaj jogurto."

Rilataj Rakontoj

•Perdu 10 Funtojn kun la trejnado de Jackie Warner

•Malaltkaloriaj manĝaĵoj

•Provu ĉi tiun intertempan trejnadon

Recenzo por