Ĉu Mi Povas Fari Mia Periodo Pli Rapide?

Enhavo

• Kiom longe daŭras tipa periodo?
  
• 1. Prenu hormonan kontraŭkoncipadon
• 2. Amu sekson
• 3. Ekzercu regule
• 4. Subtenu sanan pezon
• 5. Akiru la ĝustajn nutraĵojn
• 6. Provu klinike pruvitajn herbajn kuracilojn
• 7. Restu hidratigita
• La funda linio

Superrigardo

Nepre okazos foje: Ferio, tago ĉe la plaĝo aŭ speciala okazo koincidos kun via periodo. Prefere ol lasi ĉi tion forĵeti viajn planojn, eblas fini la menstruan procezon pli rapide kaj redukti la nombron da tagoj en via ciklo.

Estas kelkaj teknikoj, kiujn vi povas provi fini vian periodon pli rapide. Iuj el ĉi tiuj estas sekuraj fari ĉiumonate, sed aliaj postulas moderecon aŭ aprobon de kuracisto.

Kiom longe daŭras tipa periodo?

1. La daŭro de menstruo varias de virino al virino kaj estas influita de multaj aferoj, inkluzive de streso, korpomasa indekso kaj hormonoj. Meza periodo povas daŭri de du ĝis sep tagojn, kvankam iuj virinoj havas pli longajn periodojn. Multaj virinoj ankaŭ spertas naturan mallongigon de sia ciklo dum ili maljuniĝas. Se virinoj uzas kontraŭkoncipajn agentojn (la pilolo) iliaj periodoj ofte mallongiĝas kaj malpeziĝas.

1. Prenu hormonan kontraŭkoncipadon

Parolaj kontraŭkoncipaj piloloj kaj kontraŭkoncipaj injektoj povas esti uzataj por reguligi vian ciklon. Hormona kontraŭkoncipado ankaŭ povas malpliigi kramfojn kaj mallongigi la nombron de tagoj, kiujn vi menstruas ĉiumonate. Se vi ĵus komencas hormonan kontraŭkoncipadon, eble daŭros plurajn monatojn antaŭ ol viaj periodoj mallongiĝos.

Iuj specoj de hormona kontraŭkoncipado povas redukti la nombron de menstruaj cikloj, kiujn vi havas ĉiujare. Ekzemple, se vi ricevas la pafon Depo-Provera, vi eble ĉesos havi periodojn post la unua jaro de injektoj.

Kontraŭkoncipaj piloloj kaj pafiloj estas haveblaj nur per preskribo. Vi kaj via kuracisto povas determini kiun tipon plej taŭgas por vi, laŭ via vivstilo kaj kuracaj bezonoj.

2. Amu sekson

Havi orgasmon, ĉu per sekskuniĝo, ĉu per masturbado, povas redukti malvarmajn kaj menstruajn fluojn. Ĉi tio estas ĉar orgasmoj generas uterajn muskolajn kuntiriĝojn, kiuj helpas movi menstruan sangon de la utero.

Ĉi tiuj kuntiriĝoj helpas la uteron verŝi la sangon pli rapide.

3. Ekzercu regule

Konservi kardiovaskulan ekzercadon ne nur favoras ĝeneralan sanon, sed ankaŭ helpas malpezigi vian menstruan fluon. Ĝi ankaŭ povas redukti la nombron da tagoj, kiujn vi havas. Kaj ekzercado povas malpliigi akvan retenadon, kiu povas mildigi ŝveladon kaj malpliigi kramfojn.

Parolu kun via kuracisto pri la plej bona ekzercplano por vi. Troa ekzercado povas redukti tro da korpa graso, kio povas malaltigi vian korpan masan indekson (BMI) al nesana rango.

Ĉi tio povas malutile influi vian hormonan sanon kaj igi vin ĉesi menstrui, kiuj havas negativan efikon sur via reprodukta sano.

4. Subtenu sanan pezon

Pezaj fluktuoj povas influi viajn periodojn per malkonsekvenco, kiel ekzemple kazo kun maltrafitaj periodoj kaj malalta korpa graso. Sur la kontraŭa flanko de la spektro, ankaŭ eblas havi pli pezajn fluojn, se vi havas pezan pezon, aŭ se vi malfacile subtenas vian BMI.

Fakte, grasaj virinoj havas pli grandan riskon havi pli pezajn periodojn. Iuj virinoj povas eĉ sperti pezajn dolorajn simptomojn dum semajnoj samtempe. Ĉi tio estas atribuita al pliigita produktado de estrogeno de grasaj ĉeloj, kiuj povas plipezigi kaj longigi ciklojn.

Se vi spertis pezajn periodojn, vi eble volas paroli kun via kuracisto pri ebla hormona testado. Ili ankaŭ povas helpi doni al vi iujn konsilojn por malpeziĝi senĝene kaj iom post iom, se vi bezonas.

Kvankam ĉi tio eble ne ofertas mallongperspektivan solvon por fini vian periodon pli rapide nun, Preni paŝojn por regi vian pezon pagos por estontaj menstruaj cikloj.

5. Akiru la ĝustajn nutraĵojn

Iuj mikroelementoj, kiel ekzemple vitaminoj B, estas esencaj por via ĝenerala sano. Iuj nutraĵoj eĉ povas mildigi viajn periodojn, mildigante PMS-simptomojn.

Vitamino B6 estas unu el la nutraĵoj, kiuj povas influi viajn periodojn. Ĝi troviĝas nature en manĝaĵoj kiel ovoj, fiŝoj kaj kortobirdoj. Vitamino. Ĉi tio povas helpi plibonigi la hipofizan funkcion por normaligi menstruajn hormonojn.

trovis, ke zinko, esenca mineralo, helpis mildigi dolorajn periodajn kramfojn (dismenorreo). Oni pensas, ke zinko havas similajn efikojn kiel ne-steroidaj kontraŭinflamaj drogoj (AINS), kiel ibuprofeno.

Studaj partoprenantoj raportis mildigon de kramfoj, kiam ili prenis 30 mg da zinko ĝis tri fojojn tage. Vi ankaŭ povas certigi akiri sufiĉe da zink-riĉaj manĝaĵoj en via dieto, kiel viando, guŝoj kaj laktaĵoj.

Magnezio estas alia mineralo, kiu eble povas mildigi longajn dolorajn periodojn pro ĝiaj kontraŭkrampaj efikoj. trovis, ke kombinaĵo de magnezio kaj vitamino B6 helpis mildigi simptomojn de PMS.

Parolu al via kuracisto antaŭ ol preni suplementojn por trakti viajn periodojn. Dume certigu, ke vi ricevas sufiĉe da magnezio en via dieto per nuksoj, semoj, legomoj kaj fiŝoj.

6. Provu klinike pruvitajn herbajn kuracilojn

Certaj herbaj kuraciloj ankaŭ povas helpi mildigi longan kaj doloran menstruon. Pli da esplorado necesas por subteni herbajn kuracilojn, sed indas paroli kun via kuracisto. Iuj el la plej esperigaj herboj por menstruo inkluzivas:

• , kiu havas kontraŭdolorajn kaj kontraŭinflamajn ecojn, kiuj povas malpliigi simptomojn de PMS kaj malpliigi la longon de sanga fluo dum via periodo
• zingibro, kiu povas helpi mildigi fortan sangadon
• mirta fruktosiropo por redukti pezan menstruon
• frambofolio, kiu havas muskolajn malstreĉajn ecojn, kiuj povas malpliigi uterajn kuntiriĝojn

7. Restu hidratigita

Se temas pri mildigi viajn menstruajn simptomojn, resti hidratigita estas ŝlosilo.

Se via akvokvanto estas sub la ok glasoj tage sojlo, donu al vi akcelon dum via periodo - ĉi tio helpos vin sperti malpli da kramfoj kaj malantaŭaj doloroj. Ĝi ankaŭ povas helpi movi vian ciklon pli rapide. Trinki akvon helpas malebligi, ke sango densiĝas.

La funda linio

Fini vian periodon pli rapide okaze ne estas granda afero, se vi faras ĝin sekure. Se vi volas razi kelkajn tagojn de via periodo, ĉar ĝi ŝajnas esti pli longa ol vi pensas, ke ĝi devas esti ĉiu monato, kontrolu kun via kuracisto.

Se viaj periodoj kutime daŭras pli ol semajnon, estas tre pezaj aŭ kaŭzas dolorajn kramfojn, vi devas paroli kun via kuracisto. Ĉi tiuj povas esti simptomoj de suba malsano.

Via kuracisto kunlaboros kun vi por determini, kio kaŭzas ĉi tiujn simptomojn kaj kiel plej bone antaŭeniri.