Kontraŭkoncipado kaj Pezgajno: Kion Vi Devas Scii

Enhavo

• Kion diras la esplorado
• Kaŭzoj de plipeziĝo
• Ŝanĝoj en rutino
• Ŝanĝoj en dieto
• Ŝanĝoj en metabolo
• Ŝanĝoj ĉe la gimnastikejo
• Probablo dikiĝi
• Kiel administri la pezan akiron
• Donu al ĝi tempon
• Movu iom pli
• Ŝanĝu viajn kontraŭkoncipajn pilolojn
• Aliaj kromefikoj de kontraŭkoncipado
• Naŭzo
• Haŭtoŝanĝoj
• Kapdoloroj
• Kunportebla

Superrigardo

Plipeziĝo estas ofta zorgo por multaj homoj, kiuj celas komenci hormonajn formojn de kontraŭkoncipado. Anekdotoj de aliaj, kiuj peziĝis pri hormona kontraŭkoncipado, povas sufiĉi por malhelpi iujn homojn provi ĝin. Sed ĝi ne devus esti.

Plej multaj studoj kontraŭas la teorion, ke hormona kontraŭkoncipado kaŭzas plipeziĝon.

Tamen iuj raportas, ke ili gajnis kelkajn funtojn en la semajnoj kaj monatoj post kiam ili ekprenas la pilolon. Ĉi tio ofte estas portempa kaj la rezulto de akvokonservado, ne efektiva plipeziĝo.

Jen kion vi devas scii se vi trovos vin en ĉi tiu kategorio.

Kion diras la esplorado

Antaŭ jardekoj, hormona kontraŭkoncipado uzis hormonojn je niveloj multe pli altaj ol ni uzas hodiaŭ.

Altaj niveloj de estrogeno povas pliigi apetiton kaj antaŭenigi fluidan aŭ akvan retenadon. Ŝanĝoj en hormona kontraŭkoncipado kaj progresoj en kombinaĵoj de la pilolo traktis ĉi tiun aferon.

Plej multaj, se ne ĉiuj, piloloj mankas estrogenaj niveloj sufiĉe altaj por kaŭzi pezan akiron. La unua kontraŭkoncipa pilolo, disvolvita en la 1950-aj jaroj, enhavis 150 mikrogramojn (mcg) de la estrogena mestranolo. La hodiaŭaj piloloj enhavas nur 20 ĝis 50 mcg da estrogeno, laŭ a.

Studo post studo ekzamenis la rilaton inter plipeziĝo kaj hodiaŭaj plej popularaj formoj de hormona kontraŭkoncipado, inkluzive la pilolon kaj la makulon. La granda plimulto de ĉi tiuj studoj trovis neniujn raciajn pruvojn por subteni la aserton.

Ĉiu plipeziĝo, kiu povas okazi en la unuaj semajnoj aŭ monatoj post komencado de kontraŭkoncipado, estas kutime pro reteno de akvo. Ĝi ne estas efektiva grasa gajno.

Unu literatura recenzo trovis, ke studantoj partoprenis averaĝe malpli ol 4,4 funtojn post 6 aŭ 12 monatoj uzante nur progestinan pilolon.

Se vi gajnos multe pli ol tion post komencado de hormona kontraŭkoncipado, via plipeziĝo probable kaŭzas ion alian.

Kaŭzoj de plipeziĝo

Se vi rimarkas plipeziĝon kaj ne povas difini kialon, ĝi povus esti pro unu el la sekvaj oftaj kaŭzoj.

Ŝanĝoj en rutino

Se vi lastatempe ŝanĝis laboron kaj trovos vin sidema dum la plej granda parto de via tago, vi eble ekrimarkos laŭpaŝan pezan akiron. Sidi por grandaj segmentoj de via tago povas konduki al plipeziĝo, inter aliaj kromefikoj.

Ŝanĝoj en dieto

Ĉu vi manĝas eksteren pli ol kutime? Iom post iom pliigi vian kalorian konsumadon povas konduki al plipeziĝo.

Kontrolu vian ĉiutagan konsumon de kalorioj helpe de programo por spuri manĝaĵojn. Tiel fari povas helpi vin konservi vian nunan pezon aŭ malpeziĝi, se tio estas via celo.

Ŝanĝoj en metabolo

Depende de via aĝo, via metabolo povus kontribui al ŝanĝoj en viaj pezaj kaj energiaj niveloj. Kiam vi maljuniĝas, via metabolo povas fari plonĝon. Sen la natura kalori-brula kapablo de via korpo, vi eble rimarkos pezan akiron.

Petu vian kuraciston fari fizikan takson kaj metabolan sangan laboron por vidi ĉu vi havas sanajn kondiĉojn, kiuj povus influi la kalori-brulajn kapablojn de via korpo.

Ŝanĝoj ĉe la gimnastikejo

Ĉu vi faras pli da halterlevaj aŭ muskolaj ekzercoj? Pliigita muskola maso povus klarigi la pliigon, kiun vi vidas sur la skalo.

Vi probable ankoraŭ sentos la saman grandecon. Viaj ĝinzoj kongruos same kiel antaŭe aŭ pli bone, sed la nombro, kiun vi vidas sur la skalo, povas altiĝi. Ĉi tio estas ĉar vi konstruas muskolon.

Probablo dikiĝi

Studoj ne montras, ke iuj apartaj grupoj pli emas sperti plipeziĝon ol alia. Via pezo, kiam vi komencas preni la pilolon, ankaŭ ne devas influi vian riskon.

Unu studo trovis, ke knabinoj sub 18 jaroj, kiuj estas grasegaj, ne havas pli altan riskon akiri pezon kiam ili prenas la pilolon.

Kiel administri la pezan akiron

Memoru ĉi tiujn konsiletojn, se vi rimarkis ŝanĝon de via pezo de kiam vi ekkonstruis:

Donu al ĝi tempon

Eblas, ke vi spertos iomete pezan kreskon tuj post la komenco de naskokontrolo. Ĉi tio ofte estas la rezulto de retenado de akvo, ne efika graso.

Ĝi preskaŭ ĉiam estas provizora. Kun la tempo, ĉi tiu akvo malaperos kaj via pezo devas normaliĝi.

Movu iom pli

Fari ekzercadon kaj manĝi sanan ekvilibran dieton nur povas profitigi vin. Adopti pli aktivan vivmanieron eble helpos vin faligi la malmultajn funtojn, kiujn vi povus akiri post komencado de kontraŭkoncipado.

Ŝanĝu viajn kontraŭkoncipajn pilolojn

Estrogeno povas stimuli vian apetiton kaj kaŭzi retenadon de akvo. Se via kontraŭkoncipado havas altan dozon de estrogeno, vi eble pli verŝajne vidos ŝanĝon en via pezo.

Faru rendevuon por paroli kun via kuracisto, se vi maltrankviliĝas, ke via plipeziĝo rilatas al via naskokontrolo. Ĉiuj kontraŭkoncipaj piloloj estas malsamaj, do eblas via kuracisto povas trovi unu, kiu havas malpli altan dozon de estrogeno kaj ne influas vian apetiton aŭ vian pezon.

Aliaj kromefikoj de kontraŭkoncipado

Baldaŭ post kiam vi ekkontrolas, vi eble rimarkos aliajn kromefikojn krom reteno de akvo. Oftaj kromefikoj de kontraŭkoncipado inkluzivas:

Naŭzo

Se via dozo de naskokontrolo estas tro alta aŭ vi ne prenas ĝin kun manĝaĵo, vi eble spertas naŭzon baldaŭ post prenado de ĝi. Parolu kun via kuracisto pri manieroj kiel vi povas redukti naŭzon.

Vi povas provi preni la pilolon baldaŭ post manĝo aŭ redukti la dozon de la medikamento. Vi eble ankaŭ konsideros preni la medikamenton antaŭ lito por malpliigi naŭzon.

Haŭtoŝanĝoj

Tipe, kontraŭkoncipado povas efike redukti aknajn eksplodojn. Tamen iuj homoj povas sperti pliigitajn eksplodojn kiam ili komencas uzi kontraŭkoncipadon. Ĉi tio povas esti kaŭzita de la ŝanĝo de hormonaj niveloj.

Kapdoloroj

Pliigita estrogeno povas deĉenigi kapdolorojn. Se vi havas historion de migrenoj, aldoni estrogenon al via sistemo povus pliigi la oftecon de ĉi tiuj migrenoj.

Certigu, ke via kuracisto scias vian historion de kapdoloro antaŭ ol vi ekkontrolas. Se kapdoloroj komenciĝas pli ofte, demandu vian kuraciston, kion oni povas fari por forigi ilin.

Kunportebla

Parolu kun via kuracisto pri viaj elektoj antaŭ ol vi decidas kontraŭ uzado de hormona formo de kontraŭkoncipado. La beleco de naskokontrolo hodiaŭ estas, ke vi havas tiom da ebloj por elekti.

Se vi ne ŝatas la unuan metodon, kiun via kuracisto rekomendas, vi povas facile provi ion alian. Se vi ne ŝatas tiun eblon, vi povas daŭre provi aliajn ĝis vi trovos ion, kio sentigas vin komforta, ne kaŭzas malkomfortajn kromefikojn kaj konvenas al via vivstilo.