10 Avantaĝoj kaj Uzoj de Maqui Berry
Enhavo
- 1. Ŝarĝita Per Antioksidantoj
- 2. Eble Helpu Batali Inflamon
- 3. Povas Protekti Kontraŭ Koraj Malsanoj
- 4. Majo Helpu Sango-Sukeran Kontrolon
- 5. Povas Subteni Okulan Sanon
- 6. Povas Antaŭenigi Sanan Inteston
- 7–9. Aliaj Eblaj Profitoj
- 10. Facila Aldoni al Via Dieto
- La Funda Linio
Maqui-bero (Aristotelia chilensis) estas ekzotika, malhelviola frukto, kiu kreskas sovaĝe en Sudameriko.
Ĝi estas ĉefe rikoltita de la denaskaj mapuĉaj indianoj de Ĉilio, kiuj uzis la foliojn, tigojn kaj berojn medicine dum miloj da jaroj ().
Hodiaŭ, maqui-bero estas surmerkatigita kiel "superfrukto" pro sia alta antioksidanta enhavo kaj eblaj sanaj avantaĝoj, inkluzive de reduktita inflamo, sangosukera kontrolo kaj kora sano.
Jen 10 avantaĝoj kaj uzoj de maqui-bero.
Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.
1. Ŝarĝita Per Antioksidantoj
Liberaj radikaloj estas malstabilaj molekuloj, kiuj povas kaŭzi ĉelajn damaĝojn, inflamojn kaj malsanojn kun la tempo ().
Unu maniero preventi ĉi tiujn efikojn estas manĝante manĝaĵojn riĉajn en antioksidantoj, kiel ekzemple maqui-bero. Antioksidantoj funkcias stabiligante liberajn radikalojn, tiel helpante malhelpi ĉelajn damaĝojn kaj ĝiajn malutilojn.
Studoj sugestas, ke dietoj kun multaj antioksidantoj povas malpliigi vian riskon de kronikaj malsanoj, kiel kormalsano, kancero, diabeto kaj artrito ().
Maqui-beroj estas laŭdire plenplenaj de ĝis trioble pli da antioksidantoj ol rubusoj, mirteloj, fragoj kaj framboj. Precipe ili riĉas en grupo de antioksidantoj nomataj antocianinoj (,,).
Antocianinoj donas al la frukto sian profundan purpuran koloron kaj eble kaŭzas multajn el ĝiaj supozataj sanaj avantaĝoj (,).
En kvar-semajna klinika studo, homoj, kiuj prenis 162 mg de maqui-bera ekstrakto tri fojojn ĉiutage, signife reduktis sangajn mezurojn de liberaj radikalaj damaĝoj, kompare kun la grupo de kontrolo ().
ResumoMaqui-bero plenplenas de antioksidantoj, kiuj povas malpliigi vian riskon de kronikaj malsanoj, kiel kormalsano, kancero, diabeto kaj artrito.
2. Eble Helpu Batali Inflamon
Esploroj sugestas, ke maqui-beroj havas la eblon batali kondiĉojn asociitajn kun inflamo, inkluzive de kormalsano, artrito, tipo 2-diabeto kaj iuj pulmaj kondiĉoj.
En multnombraj provtubaj studoj, komponaĵoj en maqui-bero pruvis potencajn kontraŭinflamajn efikojn (,).
Simile, provtubaj studoj pri la koncentrita maqui-bero-suplemento Delphinol sugestas, ke maqui povas redukti inflamon en sangaj vaskuloj - farante ĝin ebla aliancano por preventi kormalsanojn ().
Aldone, en du-semajna klinika studo, fumantoj, kiuj prenis 2 gramojn da ekstrakto de maqui-bero dufoje ĉiutage, havis signifajn malpliigojn en mezuroj de pulma inflamo ().
ResumoMaqui-bero montras promesajn kontraŭinflamajn efikojn en provtuboj kaj klinikaj studoj. Ĉi tio sugestas, ke ĝi povas helpi kontraŭbatali kondiĉojn asociitajn kun inflamo.
3. Povas Protekti Kontraŭ Koraj Malsanoj
Maqui-bero estas riĉa je antocianinoj, potencaj antioksidantoj ligitaj al pli sana koro.
La San-Studo pri Flegistinoj ĉe 93.600 junaj kaj mezaĝaj virinoj trovis, ke dietoj kun plej multaj antocianinoj estis asociitaj kun malpli granda risko de koratakoj kun 32%, kompare kun tiuj plej malaltaj en ĉi tiuj antioksidantoj ().
En alia granda studo, dietoj altaj en antocianinoj estis asociitaj kun 12% malpliigita risko de alta sangopremo ().
Kvankam necesas pli definitiva esplorado, ekstrakto de maqui-bero ankaŭ povas helpi redukti riskon de kora malsano per malpliigo de sangaj niveloj de "malbona" LDL-kolesterolo.
En tri-monata klinika studo ĉe 31 homoj kun prediabeto, 180 mg da la koncentrita maqui-bero-suplemento Delphinol reduktis la sangajn LDL-nivelojn averaĝe je 12,5% ().
ResumoLa potencaj antioksidantoj en maqui-bero povas helpi malpliigi "malbonajn" LDL-kolesterolon en via sango kaj redukti riskon de kora malsano.
4. Majo Helpu Sango-Sukeran Kontrolon
Maqui-bero povas helpi nature moderigi sangajn sukerajn nivelojn.
Studoj pri provtuboj pruvis, ke komponaĵoj trovitaj en maqui-bero povas pozitive influi la manieron kiel via korpo rompiĝas kaj uzas karbonhidratojn por energio ().
En tri-monata klinika studo ĉe homoj kun prediabeto, 180 mg da maqui-bera ekstrakto unufoje ĉiutage reduktis mezajn nivelojn de sango-sukero je 5% ().
Kvankam ĉi tiu 5% malpliigo ŝajnas malgranda, ĝi sufiĉis por alporti la sangan sukeron de partoprenantoj al normalaj niveloj ().
Dum pli da esplorado bezonas, ĉi tiuj avantaĝoj eble kaŭzas la altan enhavon de antocianinoj de maqui.
En granda studo pri populacio, dietoj kun ĉi tiuj komponaĵoj estis asociitaj kun signife reduktita risko de tipo 2-diabeto ().
ResumoDietoj altaj en la plantaj komponaĵoj trovitaj en maqui-bero estas asociitaj kun malpliigita risko de tipo 2-diabeto. Krome, unu klinika studo sugestas, ke ekstrakto de maqui-bero povas helpi malpliigi sangan sukeron en homoj kun antaŭbebeto.
5. Povas Subteni Okulan Sanon
Ĉiutage viaj okuloj estas elmetitaj al multaj fontoj de lumo, inkluzive de suno, fluoreskaj lumoj, komputilaj ekranoj, telefonoj kaj televidiloj.
Troa malpeza ekspozicio povas kaŭzi damaĝon al viaj okuloj ().
Tamen antioksidantoj - kiel tiuj trovitaj en maqui-bero - povas oferti protekton kontraŭ lum-induktita damaĝo (, 18).
Studo pri provtuboj trovis, ke ekstrakto de maqui-bero malhelpis lum-induktitan damaĝon en okulaj ĉeloj, sugestante, ke la frukto povas esti utila por okula sano ().
Tamen, ekstraktoj de maqui beroj estas multe pli koncentritaj en utilaj antioksidantoj ol la frukto mem. Pli da esplorado bezonas por determini ĉu manĝi la frukton havas similajn efikojn.
ResumoEkstrakto de maqui-bero povas helpi redukti lum-induktitan damaĝon al viaj okuloj. Tamen necesas pli da esplorado por determini ĉu la frukto mem havas similajn efikojn.
6. Povas Antaŭenigi Sanan Inteston
Viaj intestoj enhavas miliardojn da bakterioj, virusoj kaj fungoj - kolektive konataj kiel via intesta mikrobiomo.
Kvankam ĉi tio eble sonas alarma, diversa intesta mikrobiomo povas pozitive influi vian imunsistemon, cerbon, koron kaj - kompreneble - vian inteston ().
Tamen problemoj povas aperi kiam malbonaj bakterioj superas utilajn.
Kurioze, studoj sugestas, ke plantaj komponaĵoj en maqui kaj aliaj beroj povas helpi transformi vian intestan mikrobioton, pliigante la nombron de bonaj bakterioj (,).
Ĉi tiuj utilaj bakterioj metaboligas la plantajn komponaĵojn, uzante ilin por kreski kaj multobligi ().
ResumoMaqui-bero povas profitigi intestan sanon antaŭenigante la kreskon de bonaj bakterioj en viaj intestoj.
7–9. Aliaj Eblaj Profitoj
Multaj antaŭaj studoj pri maqui-bero sugestas, ke la frukto eble ofertas aldonajn avantaĝojn:
- Kontraŭkanceraj efikoj: En provtuboj kaj bestostudoj, la speco de antioksidantoj trovitaj en maqui-bero montris eblecon redukti kancerĉelan reproduktadon, subpremi tumorkreskon kaj indukti kanceran ĉelan morton (,).
- Kontraŭmaljuniĝaj efikoj: Troa ekspozicio al ultraviolaj radioj de la suno povas kaŭzi antaŭtempan maljuniĝon de via haŭto. En provtubaj studoj, maqui-bera ekstrakto subpremis damaĝon al ĉeloj kaŭzitaj de ultraviolaj radioj ().
- Seka okula reliefo: Malgranda 30-taga studo ĉe 13 homoj kun sekaj okuloj trovis, ke 30-60 mg da koncentrita maqui-ekstrakto ĉiutage pliigis larman produktadon ĉirkaŭ 50% (25).
Pro tio, ke antaŭaj studoj montris esperigajn rezultojn, verŝajne pli da esploroj fariĝos pri ĉi tiu superfrukto en la estonteco.
ResumoAntaŭesploro indikas, ke maqui-bero povas havi kontraŭkancerajn kaj kontraŭ-maljuniĝajn efikojn. Ĝi ankaŭ povas helpi mildigi simptomojn de seka okulo.
10. Facila Aldoni al Via Dieto
Freŝaj maqui-beroj facile troveblas se vi loĝas en aŭ vizitas Sudamerikon, kie ili kreskas abunde sovaĝe.
Alie, vi povas trovi sukojn kaj pulvorojn el maqui-bero interrete aŭ ĉe via loka sana manĝaĵbutiko.
Maqui-beraj pulvoroj estas bonega eblo, ĉar la plej multaj estas faritaj el li-sekigitaj maqui. La scienco sugestas, ke ĉi tiu estas la plej efika sekiga metodo, ĉar ĝi konservas plej multajn potencajn antioksidantojn ().
Krome, maqui-berpulvoro estas facila kaj bongusta aldono al fruktaj glataĵoj, avenkaĉo kaj jahurto. Vi ankaŭ povas trovi sennombrajn bongustajn receptojn interrete - de maqui-beraj limonado ĝis maqui-beraj kazeokuko kaj aliaj bakvaroj.
Resumo Freŝaj maqui-beroj eble malfacile aperos krom se vi loĝas en aŭ vizitas Sudamerikon. Tamen maqui-berpulvoro estas facile havebla interrete kaj en iuj butikoj kaj faciligas aldonon al fruktaj glataĵoj, avenkaĉo, jahurto, desertoj kaj pli.La Funda Linio
Maqui-bero estis konsiderita superfrukto pro sia alta enhavo de potencaj antioksidantoj.
Ĝi montras multajn eblajn avantaĝojn, inkluzive plibonigitan inflamon, "malbonajn" LDL-kolesterolon kaj kontrolon de sango-sukero.
Iuj esploroj sugestas, ke ĝi ankaŭ povas havi kontraŭmaljuniĝajn efikojn kaj antaŭenigi intestan kaj okulan sanon.
Kvankam freŝaj maqui-beroj malfacilas akiri, maqui-berpulvoro estas facile alirebla kaj sana aldono al glataĵoj, jahurto, avena faruno, desertoj kaj pli.
Ni Konsilas Al Vi Vidi
Stent-angioplastio: kio ĝi estas, riskoj kaj kiel ĝi fariĝas
