Kiel Konservi Vian Hejmon Pura kaj Sana Se Vi Memkvarantenas Pro Koronaviruso

Enhavo

• Konservi Vin Sana
• Provizu Gravajn Medikaĵojn
• Ne Forgesu Pri Via Mensa Sano
• Teni Vian Hejmon Sana
• Pura kaj Malinfekti
• CDC-Aprobitaj Purigaj Produktoj por Coronavirus
• Aliaj Manieroj Konservi Ĝermojn El Via Hejmo
• Se Vi Loĝas En Loĝdomo aŭ Komuna Spaco
• Recenzo por

Ne timiĝu: La koronavirus estas ne la apokalipso. Dirite, iuj homoj (ĉu ili havas gripajn similajn simptomojn, ĉu imunokompromitiĝas, ĉu nur iomete) elektas resti hejme laŭeble - kaj fakuloj diras, ke tio ne estas malbona ideo. Kristine Arthur, MD, internisto ĉe MemorialCare Medical Group en Laguna Woods, Kalifornio, diras, ke evito estas unu el viaj plej bonaj ebloj inter la koronavirusa pandemio, sendepende de tio, ĉu vi estas malsana aŭ ne. Alivorte, memkarantenado dum la koronavirusa pandemio povus esti la plej bona agmaniero, precipe se la viruso estis konfirmita en via regiono.

"Se vi havas la eblon labori de hejme, prenu ĝin," diras D-ro Arthur. "Se vi povas labori en areo, kiu estas malpli homplena aŭ havas malpli da kontakto kun homoj, faru ĝin."

Resti hejme kaj eviti sociajn interagojn estas granda demando por ĉiuj, sed indas. Limigi sociajn interagojn - mezuro ankaŭ rekomendita de la Centroj por Malsanoj Kontrolo kaj Antaŭzorgo (CDC) kaj la Monda Organizo pri Sano (OMS), precipe en lokoj kie la disvastiĝo de la koronavirus estis konfirmita - povas fari grandan diferencon ĉesigi COVID- 19 transdono, diras Daniel Zimmerman, Ph.D., altranga vicprezidanto pri esplorado de ĉela imunologio ĉe bioteknologia kompanio CEL-SCI Corporation.

Do, se vi troviĝas en kvaranteno hejme inter la eksplodo de koronaviruso pro iu aŭ alia kialo, jen kiel resti sana, pura kaj trankvila dum vi atendas ĝin.

Konservi Vin Sana

Provizu Gravajn Medikaĵojn

Pretigu viajn necesajn provizojn - precipe preskribajn kuracilojn. Ĉi tio gravas ne nur pro la eblo de longdaŭra kvaranteno, sed ankaŭ en la okazo de ebla manko de fabrikado de medikamentoj fabrikitaj en Ĉinio kaj / aŭ aliaj areoj, kiuj luktas kun la postlasaĵo de ĉi tiu koronaviruso, diras Ramzi Yacoub, Pharm.D ., ĉefa apotekisto ĉe SingleCare. "Ne atendu ĝis la lasta minuto por plenigi viajn receptojn; certigu, ke vi petas replenigon ĉirkaŭ sep tagojn antaŭ ol finiĝos medikamentoj," diras Yacoub. "Kaj vi eble ankaŭ povos plenigi 90 tagojn da medikamento samtempe, se via asekura plano permesas ĝin kaj via kuracisto skribas al vi 90-tagan recepton anstataŭ 30-tagan."

Ankaŭ estas bona ideo provizi per OTC-kuraciloj kiel kontraŭdoloriloj aŭ alia kuracilo kontraŭ simptomoj. "Provizo de ibuprofeno kaj acetaminofeno por doloroj kaj Delsym aŭ Robitussin por subpremi tuson," li diras.

Ne Forgesu Pri Via Mensa Sano

Jes, esti kvarantenita povas soni timiga kaj kiel ia demenca puno (eĉ nur la vorto "kvaranteno" havas timigan sonon). Sed ŝanĝi vian pensmanieron povas helpi igi la sperton esti "blokita hejme" en pli da bonvena paŭzo de via kutima rutino, diras Lori Whatley, L.M.F.T., klinika psikologo kaj aŭtoro de Konektita kaj Okupita. "Tio estas sana pensmaniero, kiu permesos vin konservi produktivecon kaj kreivon," klarigas Whatley. "Perspektivo estas ĉio. Pensu pri tio kiel donaco kaj vi trovos la pozitivon."

Provu profiti ĉi tiun tempon, eoesas Kevin Gilliland, Psy.D., plenuma direktoro de Innovation360. "Ekzistas senfinaj programoj kaj videoj por ĉio, de atento ĝis ekzercado, jogo kaj edukado," diras Gilliland. (Ĉi tiuj terapiaj kaj mensaj sanaj programoj indas kontroli.)

Flanka noto: Gilliland diras, ke gravas eviti atenti ajna pri ĉi tiuj aferoj pro enuo aŭ pro ĉi tiu abrupta ŝanĝo de rutino - ekzercado, televido, ekrano, kaj ankaŭ manĝo. Tio validas ankaŭ por konsumado de novaĵoj pri koronaviruso, aldonas Whatley. Ĉar jes, vi devas absolute informiĝi pri COVID-19, sed vi ne volas malsupreniri kuniklotruojn en la procezo. "Ne elektu la furiozon en sociaj retoj. Akiru la faktojn kaj regu vian propran sanon."

Teni Vian Hejmon Sana

Pura kaj Malinfekti

Por komencantoj, estas diferenco inter purigado kaj malinfektado, diras Natasha Bhuyan, M.D., regiona medicina direktoro ĉe One Medical. "Purigado estas forigo de ĝermoj aŭ malpuraĵoj de la surfaco," diras doktoro Bhuyan. "Ĉi tio ne mortigas patogenojn, ĝi ofte nur forviŝas ilin - sed ĝi tamen malpliigas la disvastiĝon de infekto."

Desinfektado, aliflanke, estas la ago uzi chemicalsemiaĵojn por mortigi ĝermojn sur surfacoj, diras doktoro Bhuyan. Jen rigardo al tio, kio kvalifikiĝas por ĉiu:

Purigado: Vakuado de tapiŝoj, ŝvabado de plankoj, viŝado de vendotabloj, polvigado ktp.

Malinfektado: "Uzu CDC-aprobitajn desinfektaĵojn por celi surfacojn, kiuj havas pli grandan kvanton de kontakto, kiel pordoteniloj, teniloj, lumŝaltiloj, telekomandoj, necesejoj, skribotabloj, seĝoj, lavujoj kaj tegiloj," diras doktoro Bhuyan.

CDC-Aprobitaj Purigaj Produktoj por Coronavirus

"La koronaviruso estas efike detruita de preskaŭ ajna hejma purigisto aŭ simpla akvo kaj sapo," notas Zimmerman. Sed estas iuj desinfektaĵoj, kiujn la registaro rekomendas specife por la koronavirus-pandemio. Ekzemple, la EPA publikigis liston de rekomenditaj desinfektaĵoj por uzi kontraŭ la nova koronavirus. Tamen "atentu la instrukciojn de la fabrikanto pri kiom longe la produkto devas resti sur la surfaco", diras doktoro Bhuyan.

D-ro Bhuyan ankaŭ sugestas rigardi la liston de purigaj provizoj de la Usona Kemio-Konsilio (ACC) Centro por Biocidaj Kemioj (CBC) por batali kontraŭ koronavirus, krom la gvidilo pri hejma purigado de CDC.

Dum estas pluraj produktelektoj por elekti en la supraj listoj, iuj esencoj enmetotaj en vian koronavirusan purigan liston estas Clorox-blankigilo; Likolaj ŝprucaĵoj kaj necesejaj purigiloj, kaj Purell-seninfekta viŝtuko. (Ankaŭ: Jen kelkaj helpemaj konsiletoj por ne tuŝi vian vizaĝon.)

Aliaj Manieroj Konservi Ĝermojn El Via Hejmo

Konsideru la subajn konsiletojn - kune kun via listo de CDC-aprobitaj desinfektaĵoj kaj la higienaj rekomendoj pri manlavado - kiel via kontraŭvirusa plano de atako.

• Lasu "malpurajn" aĵojn ĉe la pordo. "Minimigu la eniron de patogenoj en vian hejmon deprenante viajn ŝuojn kaj tenante ilin ĉe la pordejo aŭ garaĝo," sugestas doktoro Bhuyan (kvankam ŝi ankaŭ rimarkas, ke COVID-19-transdono per piedvesto ne oftas). "Atentu, ke monujoj, dorsosakoj aŭ aliaj aĵoj de laboro aŭ lernejo eble estis sur la planko aŭ alia poluita areo," aldonas doktoro Arthur. "Ne starigu ilin sur vian kuirejan vendotablon, manĝotablon aŭ manĝejon."
• Ŝanĝu viajn vestojn. Se vi eliris, aŭ se vi havas infanojn, kiuj estis en infanejo aŭ lernejo, ŝanĝu vin al pura vesto reveninte hejmen.
• Havu manan sanigilon ĉe la pordo. "Fari ĉi tion por gastoj estas alia facila maniero por minimumigi la disvastiĝon de ĝermoj," diras D-ro Bhuyan. Certigu, ke via sanizilo estas almenaŭ 60-procenta alkoholo, ŝi aldonas. (Atendu, ĉu manpurigaĵo povas efektive mortigi la koronaviruson?)
• Forviŝu vian laborejon. Eĉ laborante hejme, estas bona ideo purigi viajn proprajn komputilajn ŝlosilojn kaj muson ofte, precipe se vi manĝas ĉe via skribotablo, diras doktoro Arthur.
• Uzu "sanigajn ciklojn" sur via lavotaĵo / sekigilo kaj vazlavilo. Multaj pli novaj modeloj havas ĉi tiun opcion, kiu uzas pli varman ol kutime akvon aŭ temperaturojn por redukti bakteriojn.

Se Vi Loĝas En Loĝdomo aŭ Komuna Spaco

En viaj individuaj spacoj elektu la samajn kontraŭvirusajn strategiojn supre listigitajn, diras doktoro Bhuyan. Poste demandu al via luiganto kaj / aŭ konstruaĵestro, kiajn paŝojn ili faras por certigi, ke komunumaj kaj trafikaj regionoj estu kiel eble plej puraj.

Eble ankaŭ vi volos eviti komunajn spacojn, kiel komunan lavadejon, dum okupataj tempoj, sugestas d-ro Bhuyan. Krome, vi volos "uzi paperan tukon aŭ tukon por malfermi pordojn aŭ premi butonojn de lifto," ŝi aldonas.

Ĉu mi evitu uzi klimatizilon aŭ varmon en komuna spaco? Verŝajne ne, diras D-ro Bhuyan. "Estas konfliktantaj perspektivoj, sed neniuj realaj studoj montras, ke koronavirusoj estus transdonitaj per varmo aŭ AC-sistemoj, ĉar ĝi plejparte disvastiĝas per guteto-transsendo," ŝi klarigas. Tamen certe ne malutilas forviŝi viajn ellastruojn per la samaj CDC-aprobitaj purigaj produktoj por koronaviruso, diras doktoro Bhuyan.

Ĉu mi tenu fenestrojn malfermitaj aŭ fermitaj? D-ro Arturo sugestas malfermi la fenestrojn, se ne estas tro malvarme, por enigi freŝan aeron. UV-radiado de la suno, kombinita kun iuj blankigproduktoj, kiujn vi jam uzas por desinfekti vian hejmon, povas helpi plifortigi viajn senpoluigajn klopodojn, aldonas Michael Hall, M.D., estraro-atestita kuracisto kaj CDC-vakcina provizanto bazita en Miamo.

La informoj en ĉi tiu rakonto estas ĝustaj ekde la gazetara tempo. Dum ĝisdatigoj pri koronaviruso COVID-19 daŭre evoluas, eblas ke iuj informoj kaj rekomendoj en ĉi tiu rakonto ŝanĝiĝis de la komenca publikigo. Ni kuraĝigas vin registri regule per rimedoj kiel CDC, OMS kaj via loka publika sano-sekcio pri la plej ĝisdataj datumoj kaj rekomendoj.

Recenzo por