Kiel Rita Ora Komplete Reorganizis Ŝian Trejnan kaj Manĝantan Planon

Enhavo

• Trovu vian trejnan ritmon.
• Donu al vi iom da fitpo kiam vi bezonas ĝin.
• Temas pri esti forta, ne magra.
• Manĝu la manĝaĵon taŭgan por via korpo.
• Sed ankaŭ indulgu iomete.
• Ne timu riski.
• Recenzo por

Rita Ora, 26-jara, misias. Nu, kvar el ili, fakte. Jen ŝia tre atendata nova albumo, ĉi-somere, kiun ŝi laboris senĉese - la unua simpla ĵeto. Kaj jen ŝia gastigado Amerika Sekva Supera Modelo, kiu vidis ĝiajn rangigojn eksplodi por la premiero de Rita. Ŝi ankaŭ havas sian floran karieron kun 50 Ombroj Pli Malhelaj ĉi tiu pasinta vintro kaj la venonta Wonderwell, kun la forpasinta Carrie Fisher. Kaj finfine, estas ŝia laboro kiel dezajnisto, kiu inkluzivis 15 kolektojn kun Adidas dum la lastaj pluraj jaroj (kiel ĉi tiu pop-arto inspirita kunlaboro) kaj nun havas Rita planas sian propran linion.

Bone, ke ŝi havas tute novan trejnadon kaj manĝadon por helpi ŝin esplori ĉion. En januaro, Rita komencis vidi kuraciston por semajnaj sangokontroloj; surbaze de tiuj rezultoj - kaj aliaj faktoroj, kiel kiom da dormo ŝi dormas kaj vojaĝas ŝi faras - li rekomendas kion ŝi manĝu. Rita ankaŭ nun iras ĉiutage al la gimnastikejo, ĉu ŝi estas hejme en Londono aŭ survoje. "Mi havas multe pli da energio, kaj mi vere fartas pli bone laŭ ĉi tiu plano," diras Rita dum matenmanĝo kun du malmole kuiritaj ovoj. (Formo povas atesti, ke ŝi prenas sian novan manĝmanieron serioze: Kiam la restoracio ne havis la flankon de asparago, kiun ŝi petis, ĝi anstataŭe donis al ŝi terpomojn. Rita, kun nerevokebla volo, forpuŝis ilin kaj ne donis al ili alian rigardon.)

Por ŝi disciplino estas ŝlosila. "Mi estis la knabino sur turneo, kiu manĝas kiam ŝi povas kaj iras kune kiam la grupo volas eliri la tutan tempon. Sed vi simple ne povas daŭrigi tion. Vi komencas pensi, 'Mi sopiras senti bonon!' "Rita klarigas. "Ĉi tiu pasinta jaro, mi vere estis en mia ludo manĝante ĝuste kaj irante al la gimnazio. Kiel rezulto, mi koncentriĝas nun, kaj mi faras multe pli."

Aŭskultu kiel Rita malkaŝas siajn ses regulojn por atingi sukceson laŭ viaj propraj kondiĉoj.

Trovu vian trejnan ritmon.

"Mi faras cirkvitan trejnadon. Mi kutime laboras dum unu aŭ du horoj, depende de kiom da tempo mi havas. Mi faras tri cirkvitojn kaj ripetas tion tri fojojn. Mi plejparte fokusiĝas sur miaj femuroj kaj mia ĉagreno, do mi faras multan hakoj kaj pezlevado. Kaj mi faras unu cirkviton de kardio. Kio mi lernis estas ke vi povas preni vian tempon per trejnado. Vi ne devas bati vin tiel longe kiel vi eniras la trejnadojn, kiujn vi bezonas. Mi kutimis puŝi min ĝis mi sentis min malsana. Sed mi aliras ĝin alimaniere nun. Mi ĝuas labori. Kaj mi ŝatas la sekvon - tiun senton de kontento. "

Donu al vi iom da fitpo kiam vi bezonas ĝin.

"Foje malfacilas. Mi ne nur vekiĝas kaj kuras al la gimnastikejo.Kiam mi bezonas instigi min labori, mi rigardas bildojn de virinoj kiel Jennifer Lopez kaj Kate Beckinsale. Ili aspektas nekredeblaj! Se ili povas aspekti tiel, mi ne havas senkulpigon." (Ĉi tie, Kate Beckinsale dividas la malmolan trejnadplanon, kiun ŝi kreditas por sia korpo.)

Temas pri esti forta, ne magra.

"Mi ne mensogos kaj diros, ke mi estis tute feliĉa kun mia korpo antaŭe. Mi sciis, ke mi povus ŝanĝi kelkajn aferojn por plibonigi mian eltenemon, precipe sur la scenejo. Mi ne komencis ekzerci por pli maldikiĝi-mi komencis ekzerci. senti sin pli bone. Kaj mi pensas, ke gravas ke virinoj sciu tion. Ne obsedu esti maldika. Vi nur devas esti kapabla, sana kaj forta. "

"Mi amas mian formon ĉar ĝi estas kurba. Mi havas femurojn. Mi estas grandeco 28 en ĝinzo. Kaj tio estas meza, normala grandeco. Mi fieras, ke mi estas normala."

Manĝu la manĝaĵon taŭgan por via korpo.

Kun la plano, kiun mi havas, vi povas manĝi sufiĉe longe dum vi ekzercas. Matene mi havas du boligitajn ovojn, asparagojn kaj duonan tason da mueslio kun migdala lakto. Por tagmanĝo mi havas kokidon aŭ fiŝon kun legomoj, kaj por vespermanĝo mi havas ses ĝis ok uncojn da fiŝo kun legomoj kaj duonan terpomon. Plie manĝetoj. Mi ne manĝas panon aŭ sukeron. Sed mi mem ne malsatas. Mi antaŭe estis kiel, 'Mi ne manĝas!' Manĝi ne estas la problemo, tamen. Temas pri tio, kion via korpo bezonas, kaj la korpo de ĉiuj estas alia.

Sed ankaŭ indulgu iomete.

"Mi estas tia naivulo por fromaĝo kaj vino. Mi ĵus filmis filmon en Italio, kaj la pastoj, la fromaĝoj, la vino! Evidente mi devis havi ĉiujn bonajn aferojn. Nun mi indulgas unufoje semajne. Sed mi ne freneziĝas."

Ne timu riski.

"El ĉio, kion mi plenumis, mi estas plej fiera pri mia nova albumo. Ĝi ŝokos homojn. Mi pensas, ke ĝi estos kiel, "Vaŭ, mi ne sciis, ke ŝi havis tiujn emociojn." Ĉar mi ne pensas, ke ili vere konas min ... Ili vidas bildojn de mi, ili spektas min en televido, sed mi provas reteni mian personan vivon kiel eble plej privata, kaj mi ne afiŝas bildojn de kiu mi ' Mi vidas. En ĉi tiu albumo, tamen, mi diras aferojn, kiujn mi pensas, ke homoj volis scii. Sed ĝi estas farata antaŭen. Ĝi estas pozitiva, levanta albumo. "

Por pli de Rita, prenu la majan numeron de Formo, ĉe gazetbudoj la 18-an de aprilo.

Recenzo por