Kiel olimpika rapidega glitkuranto restas en formo

Enhavo

• Recenzo por

Mallongtraka rapidglitkuranto Jessica Smith ofte pasigas ok horojn tage trejnadon. Alivorte, ŝi scias ion aŭ tri pri nutrado kaj likvido. Ni atingis la olimpikan alunon por ekscii ŝiajn antaŭajn kaj post-ekzercajn manĝetojn, ŝian plej bonan resaniĝan taktikon, kaj kiel estis en Soĉi.

Formo: Do ĉi tiu nun estas via ekstersezono, ĉu ne? Kiaj estas viaj trejnadoj dum ĉi tiu tempo?

Jessica Smith (JS):Ili estas iom pli malpezaj ol miaj normalaj sezonoj. Ĝuste nun, mi nur faras unu tage ekzercojn, kiuj estas baze te -nikaj pozicioj kaj fortigaj ekzercoj. Mi multe sidas en la seĝa pozicio je 90 gradoj. Mi ankaŭ faras iom da kardioterapiaj trejnadoj nun. Sed baldaŭ mi komencos du tage trejnadojn, aldonante pli peza trejnado kaj sur la glacio trejnado kaj iom pli biciklado.

Formo: Kion vi kutime faras por cardio-trejnoj?

JS: Ho estas multe. Ĝi dependas de la tago. Ni faras intervalajn trejnadojn. Ni faros kvin arojn da 800-metraj kuroj kaj tio post kvazaŭ sephora trejnado. Kaj mi faros 45-minutan kuron memstare post ĉiu trejna sesio, kaj fine de ĉiu tago ni biciklas kaj saltas ŝnuron.

Formo: Kiom longe kaj kiom ofte vi trejnas?

JS: Mi laboras ses tagojn semajne dum ok horoj tage. Ĝi certe estas plentempa laboro.

Formo: Ĉu vi prenas iujn suplementojn, kiuj helpas vian agadon?

JS: Mi prenis SeroDyne de Limitless Worldwide. Ĝi estas suplemento, kiun mi sentas, ke mi donas avantaĝon kiam mi konkuras. Ĝi ankaŭ helpas min trapasi miajn rigorajn trejnadojn kaj resaniĝon.

Mi faras pezan kaj kardian trejnadon kaj en niaj levaj kunsidoj ni faras multajn altrapidajn arojn kun pezaj pezoj. Tiam ni malpliigas la nombron da ripetoj, sed pliigas la pezon dum ni iras. Kiam mi uzas SeroDyne, mi sentas, ke estas pli facile trapasi miajn ripetojn kaj pliigi miajn pezojn tra ĉiu ciklo. Krome mi vidis grandegan diferencon en mia resaniĝo. Mi povas levi pezon unu tagon kaj resaniĝi sufiĉe rapide por kompletigi la sekvan tagon.

Estas malfacile trovi produkton, kie vi efektive sentas, ke vi ricevas rezultojn, sed kun SeroDyne, mi rimarkis diferencon tuj.

Formo: Kiujn aliajn irindaĵojn vi havas por viaj antaŭ- kaj post-ekzercaj manĝetoj?

JS: Mi ĵus komencis ĉi tiun pasintan jaron provante trovi reĝimojn kaj resti kun ili. Mi komencis manĝi malmole kuiritajn ovojn kun peco de rostpano antaŭ miaj matenaj kunsidoj. Mi sentas, ke tio donas al mi pli da ekvilibro por povi vivteni kaj ĝi prizorgas mian malsaton, tamen povante bruligi tion.

Normale, mi provas paki lunĉon por post mia matena kunsido kaj mi ofte manĝas tagmanĝon. Mi havas iom da delikata viando kaj fromaĝo kaj aldonas iom da frukto por la hejmenvojo. Tiel mi ricevas la bezonatan proteinon.

Formo: Ĉu vi ŝanĝas tion por vetkura tago? Kiel aspektas viaj manĝoj la tago, kiam vi konkuras?

JS: Kursa tago estas iomete alia. Mi ŝatas la malmole kuiritajn ovojn depende de kie mi estas. Se mi estas trans maroj, ĝi estas iomete pli malfacila. Mi provas resti ĉe la rutino se ili havas ilin. Se ne, mi havas iom da ovoj kaj jahurto. Mi manĝas malgrandajn kvantojn dum la tuta tago. Kie antaŭe mi sentis, ke ĉiam malfacilas manĝi dum vetkuraj tagoj, ĉar kun mallonga vojo ni havas kvaronojn, varmojn, duonajn kaj finalojn, do ni konstante kuregas kaj vi neniam volas senti, ke vi havas plenan stomakon. Mi rimarkis, ke mi matene manĝos decan matenmanĝon, poste ni havus horan varmigon, kaj poste 10-minutan surglacian varmigon, tiam mi havas horon kaj duonan paŭzon antaŭ la vetkuro. . Foje mi prenas ian elektran stangon aŭ pom-saŭco estas mia bona elekto - la malgrandaj elpremeblaj, nur ĉar estas iom da sukero kaj karbonhidratoj kaj vi ne sentas vin plena, sed via stomako ankoraŭ havas io uzebla por energio kaj daŭrigi vin dum la tago. Kaj evidente mi provas trovi tempon por manĝi kiel duono de sandviĉo, sed ĝi nur dependas de kiom proksimaj miaj vetkuroj estas unu al la alia.

La vetkuroj kutime daŭras de 7 a.m. ĝis 8 p.m. Se vi ne manĝas, ĝi ne nur malhelpas vin tiun tagon, sed ankaŭ la sekvan tagon ĝi damaĝas vin. Ĝi atingas vin kaj multaj homoj ne rimarkas tion. Se vi ne subtenas vian manĝadon kaj konservas vian energion, tiam via korpo nur haltos antaŭ la fino de la konkurenco.

Formo: Kia estis via sperto en Soĉi?

JS: Mi pasigis mirindan tempon. Nur esti tie ekstere kaj vidi, kion ili povis kunmeti - la ejoj estis timindaj, la vilaĝo bonegis, la manĝaĵo plaĉis en la vilaĝo, kaj mi sentis, ke ĉiuj tie helpas kaj provas sentigi min bonvena. Ekde la momento, kiam ni eliris ĉe la malfermaj ceremonioj, vi scias, vi ne vere scias, kiel ĝi sentas. Vi malvarmiĝas kiam via hejmo rigardas vian landon, sed kiam vi spertas ĝin, ĝi estas tute malsama - nur pura ekscito plejparte nur sciante, ke vi reprezentas vian landon kaj ĉiuj ĉi tiuj grandaj atletoj estas ĉirkaŭe. vi, kiuj estas tie, por fari la samon. Estas bonega sento, povi esti parto de la momento kaj rekoni, ke vi oferis ĉion, kion vi havas, kaj havi homojn apud vi starantajn por vi. Vi havas tiel grandan subtenan sistemon de teamo Usono kaj estas la kamaradeco, kiu vere vivigas ĉion.

Formo: Via familio ankaŭ estis tie kun vi, ĉu ne?

JS: Jes, mia familio povis esti tie, do tio estis ekscita. Ni havis iujn monkolektojn por helpi ilin. Estis granda kvanto atingi ilin tien. Ĝi estis longa vojaĝo por ni, do por ili finfine fari ĝin-por ke ĉi tiu revo finfine realiĝis kaj por ke ili estu tie kun mi, ĝi pleniĝis.

Formo: Ĉu vi aŭskultas muzikon antaŭ ol konkurenci?

JS: Mi faras. Ĝi estas iom amuza ĉar mi restas ĉe la samaj malmultaj kantoj. Se ĝi funkcias kaj mi sentas ion el ĝi, mi havas mian malgrandan ripetan liston de kvin malsamaj kantoj kaj mi nur aŭskultas la tutan konkurencon, kiu, laŭ mi, diferencas ol plej multaj homoj. Mi sentas, ke kiam mi estas en mia zono kaj tiuj kantoj venas, ĝi iom metas min en malsaman zonon. Ĝi sentigas vin kiel hejme kaj preta. Mi aŭskultas kelkajn malsamajn.

Formo: Ĉu vi havas ludliston, kiun vi uzas nun?

JS:La ludlisto, kiun mi aŭskultis, estas, nu, Eminem, iom de Miley Cyrus, Fall Out Boy, kaj mi pensas, ke temas pri ĝi. Jen la tri, kiujn mi kutime havas. Ho kaj Katy Perry!

Recenzo por