Kiel Alkoholo Afektas Vin: Gvidilo Por Trinki Sekure

Enhavo

• Alkohola sorbado kaj metaboligo
• Kiel la korpo metaboligas alkoholon
• Kio kaŭzas tiun konsciigan senton?
• Kio kaŭzas postebrojn?
• Koncentriĝo de alkohola sango (BAC)
• Laŭleĝaj kaj kontraŭleĝaj limoj de BAC
• Niveloj de ebrieco por viroj kaj virinoj
• Kio estas norma trinkaĵo?
• Moderaj trinkaj rekomendoj
• Trinkante fariĝas danĝera
• Sanaj riskoj de alkoholo
• Homoj, kiuj devas eviti alkoholon
• Kiam vidi kuraciston
• La kunportado

Ĉu vi pasigas tempon kun amikoj aŭ provas malstreĉiĝi post longa tago, multaj el ni ĝuas koktelon aŭ foje malfermas malvarman bieron.

Dum konsumado de alkoholo kun modereco estas malverŝajne malutila, trinki troon povas havi konsiderindajn negativajn sanefektojn.

Sed kiel ĝuste la alkoholo efikas sur vian korpon? Kiom da alkoholo estas tro multe? Kaj ĉu ekzistas manieroj trinki sekure? Daŭre Legas dum ni esploras la respondojn al ĉi tiuj demandoj kaj pli sube.

Alkohola sorbado kaj metaboligo

Kiam ni trinkas alkoholon, ĝia unua celloko estas la stomako. Estas ĉi tie, ke alkoholo komencas esti absorbita en vian sangocirkuladon.

Se vi ne havas manĝaĵojn en la stomako, la alkoholo probable rapide trapasos vian malgrandan inteston. La maldika intesto havas multe pli altan surfacon por sorbi ol via stomako, kio signifas, ke alkoholo eniros vian sangon pli rapide.

Se vi manĝis, via stomako fokusos digesti la manĝaĵojn. Sekve, alkoholo eliros el via stomako pli malrapide.

Post kiam en la sangocirkulado, alkoholo povas moviĝi al aliaj organoj de la korpo, inkluzive la hepaton. La hepato respondecas pri detruado de la plej granda parto de la alkoholo, kiun vi konsumas.

Kiel la korpo metaboligas alkoholon

En la hepato, alkoholo estas metaboligita aŭ malkonstruita en du-ŝtupa procezo:

• Paŝo 1: Enzimo nomata alkohola dehidrogenazo malkonstruas alkoholon al chemicalemiaĵo nomata acetaldehido.
• Paŝo 2: Malsama hepata enzimo nomata acetaldehida dehidrogenazo malkonstruas alkoholon en acetacidon.

La ĉeloj de via korpo rompas cetetan acidon plu en karbonan dioksidon kaj akvon. Ĉi tiuj komponaĵoj povas esti facile forigitaj de via korpo per procezoj kiel urinado kaj spirado.

Kio kaŭzas tiun konsciigan senton?

Do kio ĝuste donas al ni tiun konsciigan, ebrian senton? Via hepato povas metaboligi tiom multe da alkoholo samtempe, kio signifas, ke alkoholo povas trairi la sangocirkuladon al aliaj organoj, kiel la cerbo.

Alkoholo estas deprimilo de via centra nerva sistemo (CNS). Tio signifas, ke ĝi havas malrapidan efikon al via cerbo.

Pro tio, la neŭronoj en via cerbo pafas de nervaj impulsoj pli malrapide. Ĉi tio povas konduki al aferoj kiel difektita juĝo aŭ kunordigo, kiuj rilatas al ebrio.

Alkoholo ankaŭ povas stimuli la liberigon de neŭrotransmitoroj kiel serotonino kaj dopamino. Ĉi tiuj neŭrotransmitoroj rilatas al plezuro kaj rekompenco kaj povas konduki al sentoj kiel feliĉo aŭ malstreĉiĝo.

Al ĉi tiuj sentoj kuniĝas aldonaj fizikaj simptomoj de ebrieco kiel flulavado, ŝvito kaj pliiĝo de urinado.

Kio kaŭzas postebrojn?

Postebrio okazas post kiam vi trinkas tro multe da alkoholo. Simptomoj povas esti malagrablaj kaj povas varii laŭ persono. Jen kio kaŭzas postebrion:

• Deshidratación. Alkoholkonsumo kaŭzas pliiĝon de urinado, kaŭzante likvan perdon. Ĉi tio povas konduki al kapdoloro, laceco kaj soifo.
• Iritiĝo de la GI-vojo. Alkoholo iritas la tegon de la stomako, kaŭzante naŭzon kaj stomakdoloron.
• Dorma interrompo. Trinki ofte kondukas al malbona dormo, kiu povas pliigi sentojn de laceco aŭ laceco.
• Malalta sango sukero. Alkoholo povas kaŭzi malaltan sangan sukeron, kio povas kaŭzi vin laca, malforta aŭ ŝanceliĝema.
• Acetaldehido. Acetaldehido (la chemicalemiaĵo formita de alkoholo metaboliganta en via korpo) estas toksa kaj povas kontribui al inflamo en via korpo, kio povas fari vin senti malsana.
• Mini-retiriĝo. Alkoholo efikas inhibitive al via CNS. Kiam la alkoholo malpliiĝas, via CNS malekvilibriĝas. Ĉi tio povas konduki al sento pli agaciĝema aŭ maltrankvila.

Koncentriĝo de alkohola sango (BAC)

Koncentriĝo de alkohola sango (BAC) estas la procento de alkoholo en la sanga fluo de persono. Dum vi konsumas plian alkoholon, pli kaj pli da ĝi eniras vian sangan fluon.

Multaj faktoroj influas kiel alkoholo estas sorbita kaj metaboligita. Ĉi tiuj inkluzivas:

• Sekso. Pro diferencoj en alkohola metabolo, virinoj kutime havas pli altan BAC ol viroj post la sama kvanto da trinkaĵoj.
• Pezo. Post la sama nombro da trinkaĵoj, homoj kun pli alta korpa maso pli probable havas malpli altan BAC ol iu kun pli malalta korpa maso.
• Aĝo. Pli junaj homoj povas esti malpli sentemaj al iuj efikoj de alkoholo.
• Ĝenerala sano kaj ĉu vi havas subajn sanajn kondiĉojn. Iuj kondiĉoj povas influi la kapablon de la korpo metaboligi alkoholon.
• Niveloj de alkohola metabolo kaj toleremo. La indico de alkohola metabolo kaj la nivelo de alkohola toleremo povas varii inter individuoj.

Pluraj eksteraj faktoroj ankaŭ povas influi viajn alkoholajn nivelojn. Ĉi tiuj inkluzivas:

• la tipo kaj forto de la alkoholo, kiun vi trinkas
• la rapideco kun kiu vi konsumis alkoholon
• la kvanton da alkoholo, kiun vi havis
• ĉu vi manĝis aŭ ne
• se vi uzas alkoholon kun aliaj drogoj aŭ medikamentoj

Laŭleĝaj kaj kontraŭleĝaj limoj de BAC

Usono difinis "laŭleĝan limon" por BAC. Se vi troviĝas super la laŭleĝa limo, vi estas submetita al laŭleĝaj punoj kiel aresto aŭ DUI-kondamno.

En Usono, la laŭleĝa BAC-limo estas 0,08 procentoj. La laŭleĝa limo por ŝoforoj de komercaj veturiloj estas eĉ pli malalta - 0,04 procentoj.

Niveloj de ebrieco por viroj kaj virinoj

Ĉu ekzistas maniero, kiel vi povas diri vian nivelon de ebrio? La sola maniero mezuri BAC-nivelojn estas per uzo de alkoholaĵtesto aŭ sangalkoholtesto.

La subaj diagramoj eble helpos kiel referenco. Ili montras la pezon, leĝajn limojn kaj nivelojn de ebrio por viroj kaj por virinoj.

Porcentaj niveloj de alkohola sango por viroj.

Procentoj de sangalkoholo por virinoj.

Kio estas norma trinkaĵo?

Laŭ la, norma trinkaĵo estas difinita kiel 14 gramoj (aŭ 0,6 uncoj) da pura alkoholo.

Memoru, ke alkoholniveloj povas varii laŭ specifa trinkaĵo. Ekzemple, laŭ ĉi tiuj gvidlinioj, 12 uncoj da 8-procenta biero estas teknike pli ol unu trinkaĵo. Simile miksa trinkaĵo kiel margarito probable enhavas ankaŭ pli ol unu trinkaĵon.

Moderaj trinkaj rekomendoj

Kio do estas iuj bonaj gvidlinioj por moderaj niveloj de drinkado? difinas moderan drinkadon kiel ĝis 1 trinkaĵo tage por virinoj kaj 2 trinkaĵoj tage por viroj.

Modera drinkado estas difinita kiel ĝis 1 trinkaĵo tage por virinoj kaj 2 trinkaĵoj tage por viroj.

Ĉi tiuj gvidlinioj ĝenerale estas sekuraj por plej multaj homoj. Iuj aliaj rekomendoj por sekura alkoholkonsumo inkluzivas:

• Nepre ne trinku kun malplena stomako. Havi manĝaĵojn en la stomako dum trinkado povas malrapidigi la alkoholon.
• Certigu, ke vi restu hidratigita. Provu trinki plenan glason da akvo inter ĉiu trinkaĵo.
• Trinku malrapide. Provu limigi vian konsumon al unu trinkaĵo hore.
• Sciu viajn limojn. Decidu kiom da trinkaĵoj vi intencas antaŭ ol komenci. Ne lasu aliajn premi vin trinki pli.

Trinkante fariĝas danĝera

Dum drinkado kun modereco estas malverŝajne malutila por plej multaj homoj, ekscesa drinkado aŭ kronika drinkado povas fariĝi danĝeraj. Kiam drinkado fariĝas maltrankviliga?

Problema drinkado inkluzivas jenon:

• Ekscesa drinkado, kiu estas difinita kiel 4 trinkaĵoj en 2 horoj por virinoj kaj 5 trinkaĵoj en 2 horoj por viroj.
• Peza drinkado, kiu havas 8 aŭ pli da trinkaĵoj semajne por virinoj kaj 15 aŭ pli da trinkaĵoj semajne por viroj.
• Alkoholuzo-malordo, kiu implikas simptomojn kiel esti nekapabla bremsi vian drinkadon, postuli pli da alkoholo por atingi la deziratan efikon, kaj daŭre trinki malgraŭ ĝiaj negativaj efikoj sur via vivo.

Sanaj riskoj de alkoholo

Estas multaj eblaj sanaj riskoj asociitaj kun misuzo de alkoholo. Iuj el ili inkluzivas:

• alkoholveneniĝo
• risko de vundo aŭ morto ebria
• pliigita verŝajneco partopreni riskan seksan konduton, kiel sekso sen kondomo aŭ aliaj baraj metodoj
• malfortiĝo de la imunsistemo, igante vin pli ema malsaniĝi
• kormalsano, kiel hipertensio kaj apopleksio
• hepata malsano, kiel alkohola hepatito kaj cirozo
• digestaj problemoj, kiel ulceroj kaj pankreatito
• disvolviĝo de diversaj kanceroj, inkluzive de hepato, dupunkto kaj mamo
• neŭrologiaj problemoj, inkluzive de neuropatio kaj demenco
• problemoj pri mensa sano, kiel depresio kaj angoro

Homoj, kiuj devas eviti alkoholon

Estas iuj grupoj, kiuj devas tute eviti drinkadon. Ili inkluzivas:

• homoj sub la laŭleĝa trinkaĝo, kiu estas 21 en Usono
• gravedaj virinoj
• homoj, kiuj resaniĝas post alkoholuzo
• homoj, kiuj planas stiri, funkciigi maŝinojn aŭ partopreni alian agadon, kiu postulas kunordigon kaj atenton
• homoj prenantaj medikamentojn, kiuj povas havi negativan interagon kun alkoholo
• homoj kun suba sanstato, kiuj povus esti negative influitaj de alkoholo

Kiam vidi kuraciston

Vi devas vidi kuraciston se vi pensas, ke vi aŭ amato eble misuzas alkoholon. Atentu ĉi tiujn signojn:

• Vi sentas, ke vi trinkas tro multe aŭ ne povas regi vian drinkadon.
• Vi trovas, ke vi pasigas multan tempon pensante pri alkoholo aŭ provante akiri alkoholon.
• Vi rimarkis, ke drinkado havis negativan efikon sur via vivo, inkluzive vian laboron, vian personan vivon aŭ vian socian vivon.
• Familio, amikoj aŭ amatoj esprimis sian zorgon pri via drinkado.

Se vi identigas vin kun iuj el ĉi tiuj signoj, parolu kun kuracisto. Ili povas kunlabori kun vi por disvolvi strategion por helpi vin ĉesi drinki.

Se vi rimarkas ĉi tiujn signojn ĉe amiko aŭ amato, ne timu kontakti kaj esprimi viajn zorgojn. Okazigi intervenon povas helpi ilin rimarki, ke ili bezonas helpon por trinki.

La kunportado

Konsumi alkoholon modere neŝajne efikas negative al via sano. Tamen misuzo de alkoholo povas havi diversajn malutilajn efikojn.

Se vi elektas trinki, gravas fari ĝin sekure. Ĉi tio povas esti plenumita malrapidigante vian konsumadon, restante hidratigita kaj ne trinkante pli ol vi povas pritrakti.

Se vi kredas, ke vi mem aŭ amato misuzas alkoholon, nepre parolu al kuracisto. Ekzistas ankaŭ aliaj manieroj ricevi helpon, inkluzive de la Nacia Helplinio SAMHSA (800-662-4357) kaj la Navigilo pri Alkohola Traktado NIAAA.