Kiel Ĉi tiu Dancisto Havis Ŝian Seksecan Korpon

Enhavo

• Recenzo por

Vi ne bezonas esti adoranto de ABC Dancante kun la Steloj envii pri la perfekte tonigita korpo de Anna Trebunskaja. La 29-jara rusa belulino ekdancis kiam ŝi estis sesjara kaj neniam haltis. Nun en ŝia kvina sezono de DWTS, la korpo de Anna aspektas pli bona ol iam ajn. Ĉi tie, ŝi rivelas siajn sekretojn por resti motivita kaj en mirinda formo sur kaj ekster la dancejo.

SHAPE: Kiel vi restas en formo, kiam vi ne dancas?

Anna Trebunskaya: Kelkajn tagojn mi faras kardio, sed mi amas rezista trejnado. Mi havas Totalan Trejnsalonon en mia domo - kiu estas sufiĉe mojosa ĉar ĝi uzas vian korpan pezon por rezisto (ne necesas pezoj), kaj vi povas ĝustigi ĝin tiel malmola aŭ facila kiel vi volas. Mi uzas ĝin dum 1-1,5 horoj kvin tagojn semajne kiam mi ne dancas, kaj tiam foje mi ŝatas ŝanĝi ĝin kaj preni baletan klason aŭ iri al jogo.

FORMO: Kiom da horoj tage vi laboras?

Anna: Kiam DWTS finiĝas, mi laboras ĉirkaŭ 1,5 horojn kvin tagojn semajne. Sed dancado preskaŭ ĉiam estas parto de mia rutino, ĉu mi instruas studentojn aŭ trejnas por mia propra prezentado kun mia profesia dancpartnero.

FORMO: Kiajn ekzercojn vi amas (aŭ malamas)?

Anna: Mi pensas, ke tabuloj kaj brakpuŝoj estas la plej bonaj ekzercoj, ĉar ili laboras kun ĉiu muskolo en via korpo. Kaj mi malamas hakojn. Mi absolute neniam faras ilin.

FORMO: Kia estas via tipa dieto?

Anna: Kiam mi ne uzas DWTS, mi evitas karbonhidratojn. Sed dum la sezono, mi bezonas karbonhidratojn nur por ke mi iru matene. Mi havos ion kiel cerealon, avenan farunon, jogurton kun beroj, aŭ bananon kaj rostpanon. Foje mi eĉ havas patkukojn. Mi kutime manĝas karotojn, sed dum malfacila provludo, mi eble regalos kuketon.

SHAPE: Kaj por vespermanĝo?

Anna: Mi provas havi salmon, legomojn kaj rizon.

FORMO: Kiujn konsilojn vi havas por virinoj provantaj malpeziĝi aŭ formiĝi?

Anna: Konsistigu ĝin kaj ne atendu miraklojn. Se necesis 10 aŭ 20 jaroj por surmeti tiun pezon, vi ne povas atendi perdi ĝin en 6 monatoj. Vi devas esti realisma pri viaj celoj. Trovu trejnadon, kiun vi ĝuas, ĉu pri jogo, rapidaj promenoj en la parko, aŭ kurado kun via hundo. Tio motivigos vin.

FORMO: Kion vi dirus al iu, kiu komencas novan trejnan rutinon?

Anna: Mi ĉiam diras al mia famula partnero [ĉe DWTS] komenci per tute pura ardezo. Ĝi eble sentas teruran kaj malkomfortan, sed vi devas lasi ĝin okazi. Vi venas kiel komencanto, kaj nur ĉar vi sukcesas en via alia kariero ne signifas, ke vi tuj sukcesos kiel dancisto. La samo validas por ĉiu nova defio. Prenu ĝin unu tagon post alia.

FORMO: Kio estas en via lerta listo?

Anna: Mi amas Vertigo de U2, Ray of Light de Madono, Speakerphone de Kylie Minogue; Tiuj tri kantoj ĉiam estas en mia trejna ludlisto. Mi ankaŭ ŝatas ekzerci al Stronger de Kanye West.

brightcove.createExperiences ();

Recenzo por