Kiel Purigado kaj Organizado Povas Plibonigi Vian Fizikan kaj Mensan Sanon

Enhavo

• Ĝi Povas Redukti Streson kaj Depresion
• Ĝi Povas Helpi Vin Manĝi Pli bone
• Ĝi Helpos Vin Senmoviĝi Pri Viaj Laboroj
• Ĝi Povas Plibonigi Viajn Rilatojn
• Ĝi Akcelos Vian Produktivecon
• Ĝi Povas Helpi Vin Malpeziĝi
• Ĝi Helpos Vin Dormi Pli bone
• Recenzo por

Amasoj de lavotaĵoj kaj senfinaj To Dos estas elĉerpaj, sed ili povas fakte fuŝi ĉiuj aspektoj de via vivo-ne nur via ĉiutaga horaro aŭ bonorda hejmo. "Fine de la tago, esti organizita temas pri havi pli da tempo por vi mem kaj ebligi vin vivi pli ekvilibran vivon," diras Eva Selhub, M.D., aŭtoro de Via Sana Destino: Kiel Malŝlosi Vian Naturan Kapablon Superi Malsanon, Senti Pli Bonan, Kaj Vivi Pli Longan. Forigi la malordon povas helpi vin fari pli sanajn elektojn, plibonigi viajn rilatojn kaj eĉ plibonigi vian trejnadon.

Ĝi Povas Redukti Streson kaj Depresion

Corbis Bildoj

Virinoj, kiuj priskribis siajn hejmojn kiel "malordajn" aŭ plenajn de "nefinitaj projektoj", estis pli deprimitaj, lacigitaj kaj havis pli altajn nivelojn de streĉa hormono kortizolo ol virinoj, kiuj sentis, ke iliaj hejmoj estas "ripozemaj" kaj "restarigaj", laŭ studo. en Personeco kaj Socia Psikologio-Bulteno. (Provu unu el ĉi tiuj aliaj 20 Manieroj Feliĉiĝi (Preskaŭ) Tuj!)

Ne estas mirinde: Kiam vi venas hejmen al amasoj da aferoj aŭ listo de Faroj, ĝi povas malhelpi la naturan malkreskon de kortizolo kiu okazas dum la tago, diras esploristoj. Ĉi tio, siavice, povas influi vian humoron, dormon, sanon kaj pli. Preni la tempon por trakti tiujn amasojn da vestaĵoj, ordigi amasojn da paperoj kaj plibonigi vian spacon ne nur forigos la fizikajn aĵojn, ĝi efektive helpos vin senti vin pli feliĉa kaj pli malstreĉita. Nun, kiu bezonas vezikan banon?

Ĝi Povas Helpi Vin Manĝi Pli bone

Corbis Bildoj

Homoj, kiuj laboris en neta spaco dum 10 minutoj, estis duoble pli verŝajnaj elekti pomon ol ĉokoladan stangon ol tiuj, kiuj laboris en senorda oficejo dum la sama tempo, trovis studon en la ĵurnalo. Psikologia Scienco. "Malordo streĉas la cerbon, do vi pli ofte rimedas al eltenaj mekanismoj kiel elekti komfortajn manĝaĵojn aŭ tromanĝadon ol se vi pasigas tempon en pli neta ĉirkaŭaĵo," diras doktoro Selhub.

Ĝi Helpos Vin Senmoviĝi Pri Viaj Laboroj

Corbis Bildoj

Homoj, kiuj fiksas mallongperspektivajn celojn, havas planon kaj registras sian progreson, pli verŝajne restas kun ekzerca programo ol tiuj, kiuj venas al la gimnazio kaj flugas ĝin, raportas studo en la Ĵurnalo de Obezeco. La kialo? Uzi ĉi tiujn kapablojn por esti pli organizita pri ekzercado faras vin pli konscia pri via progreso, kio instigas vin daŭrigi precipe kiam vi ne emas. Ĉiusemajne, skribu vian ekzercan planon kaj poste notu, kion vi faras ĉiutage (detale laŭplaĉe pri daŭro, pezoj, aroj, ripetoj, ktp).

Esploristoj ankaŭ trovis, ke noti, kiel vi sentas vin post ekzercado, kiel viaj pensoj aŭ sentoj, povas pliigi la probablon, ke vi restos kun programo. Ĝi povas aŭ memorigi vin, ke bona trejnado faras mirindaĵojn por via humoro, aŭ helpi vin solvi problemojn kaj renovigi vian planon por trovi rutinon, kiu funkcias pli bone por vi.

Ĝi Povas Plibonigi Viajn Rilatojn

Corbis Bildoj

Feliĉaj rilatoj kun via partnero kaj amikoj estas ŝlosilo por eviti depresion kaj malsanojn, sed malorganizita vivo povas influi ĉi tiujn ligojn. "Por paroj, malordo povas krei streĉiĝon kaj konflikton," diras D-ro Selhub. "Kaj la tempo, kiun vi pasigas serĉante mankantajn aĵojn, ankaŭ povas forpreni tempon, kiun vi povus pasigi kune." Senorda domo eble ankaŭ malebligos vin inviti homojn. "Malorganizado povas konduki al honto kaj embaraso kaj efektive krei ĉirkaŭ vi fizikan kaj emocian limon, kiu malebligas vin enlasi homojn." Konservi rendevuon kun viaj knabinoj (Vina merkredo, ĉu iu?) Eble estos la impeto, kiun vi bezonas por teni vian spacon ordigita.

Ĝi Akcelos Vian Produktivecon

Corbis Bildoj

Malordo distras, kaj esploroj konfirmas, ke ĝi efektive povas influi vian kapablon fokusiĝi: Rigardi tro multajn aferojn samtempe troŝarĝas vian vidan kortekson kaj malhelpas la kapablon de via cerbo procesi informojn, la Ĵurnalo de Neŭroscienco raportoj. Malordigi vian skribotablon pagos en la laboro, sed la avantaĝoj ne haltas tie. "Ofte, la plej granda baro al sanaj kutimoj estas manko de tempo," diras D-ro Selhub. "Kiam vi estas organizita en la laboro, vi estas pli produktiva kaj efika, kio signifas, ke vi povas fini en racia tempo kaj iri hejmen. Ĉi tio lasas al vi la tempon, kiun vi bezonas por ekzerci vin, prepari sanan manĝon, malstreĉiĝi. , kaj dormu pli. " (Volas pli? Ĉi tiuj 9 "Tempoperdantoj" Estas Efektive Produktaj.)

Ĝi Povas Helpi Vin Malpeziĝi

Corbis Bildoj

"Esti organizita ebligas vin esti pli atenta pri tio, kion vi metas en vian korpon," diras D-ro Selhub. Esti sana postulas antaŭpensadon, organizadon kaj preparadon. Kiam vi organiziĝas, vi pli ofte planas viajn manĝojn, provizas nutrajn manĝaĵojn kaj preparas aĵojn kiel fruktojn kaj legomojn por pli sana manĝado. "Alie, homoj havas neniun elekton ol manĝi tion, kio estas facile havebla, kiel la pakitaj kaj rapidaj manĝaĵoj, kiuj kondukas al obesidad," diras D-ro Selhub.

Ĝi Helpos Vin Dormi Pli bone

Corbis Bildoj

Malpli da malordo egalas malpli da streso, kio nature rezultigas pli bonan dormon. Sed teni vian dormoĉambron neta povas profitigi vian dormadon alimaniere: Homoj, kiuj faras siajn litojn ĉiumatene, havas 19 procentojn pli verŝajne raporti regule ricevi bonan noktan ripozon, kaj 75 procentoj da homoj diris, ke ili ricevis pli bonan noktan dormon kiam iliaj littukoj. estis freŝaj kaj puraj ĉar ili estis fizike pli komfortaj, laŭ enketo de la Nacia Dorma Fondaĵo. Krom lanugi viajn kusenojn kaj lavi viajn litotukojn, ĉi tiuj spertuloj rekomendas resti organizitaj ĝis enlitiĝo: Kaoso dum via tago povas konduki vin enporti lastminutajn taskojn - kiel pagi fakturojn kaj skribi retpoŝtojn - en vian dormoĉambron. Ĉi tio povas kaŭzi vin resti pli longa kaj pli malfacile kapjesi. Pli organizita vivo povas helpi vin fari vian dormoĉambron sanktejo por ripozo (kaj sekso!). (Ankaŭ kontrolu Strangaj Manieroj, kiel Dormaj Pozicioj Afektas Vian Sanon.)

Recenzo por