Varma Fulmo Kaŭzoj kaj Traktadoj

Enhavo

• Simptomoj de varmaj ekbriloj
• Kaŭzoj de varmaj ekbriloj
• Vivstilaj ŝanĝoj kaj strategioj por mastrumi varmajn ekbrilojn
• Provindaj produktoj
• Preskribaj medikamentoj
• Naturaj kuraciloj
• Nigra kohosh
• Dong quai
• Vespera primola oleo
• Izoflavonoj de sojo
• Kunportebla

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Simptomoj de varmaj ekbriloj

Varma ekbrilo estas sento de intensa varmo, kiu ne estas kaŭzita de ekstera fonto. Varmaj ekbriloj povas aperi subite, aŭ vi eble sentas ilin aperi dum kelkaj minutoj.

Simptomoj de varmaj ekbriloj inkluzivas:

• havanta haŭton, kiu subite sentas varmon
• spertante ruĝecon sur korpopartoj, kiel la vizaĝo, kolo, oreloj aŭ brusto
• ŝvitado, precipe en la supra korpo
• pikado en viaj fingroj
• spertante korbatadon pli rapidan ol kutime

Multaj homoj ankaŭ sentas malvarmon aŭ ektremas pro la varma ekbrilo.

Varmaj ekbriloj estas ofta simptomo de menopaŭzo. Virinoj en menopaŭzo povas sperti varmajn fulmojn tiel ofte kiel plurfoje tage.

Menopaŭzo tamen ne estas la sola kaŭzo de varmaj ekbriloj. Ĉiu povas sperti ilin. Kiom da tempo ili daŭras kaj kiom ofte vi sentas ilin, dependas de tio, kio deĉenigas ilin.

Kaŭzoj de varmaj ekbriloj

Hormonaj ŝanĝoj en via korpo supozeble kaŭzas varmajn ekbrilojn. Hormona malekvilibro povas havi diversajn ellasilojn, inkluzive:

• kuracaj kondiĉoj, kiel diabeto
• tumoroj
• iuj formoj de naskokontrolo
• manĝperturboj

Aliaj eblaj ellasiloj de varmaj ekbriloj inkluzivas:

• spicaj manĝaĵoj
• alkoholo
• varmaj trinkaĵoj
• kafeino
• estante en varma ĉambro
• fumado
• surhavante striktan vestaĵon
• streĉo kaj angoro
• gravedeco, precipe dum la unua kaj dua trimestroj
• hiperaktiva aŭ neaktiva tiroido
• kemioterapio
• radioterapio
• spinaj lezoj
• iuj medikamentoj, inkluzive la osteoporozan drogon raloxifene (Evista), la mama kancero-medikamento tamoxifen (Soltamox), kaj la kontraŭdoloran tramadolon (Conzip, Ultram)

Vivstilaj ŝanĝoj kaj strategioj por mastrumi varmajn ekbrilojn

Multaj homoj povas administri siajn varmaĵojn hejme per iuj strategioj. Ĝi helpas scii, kio ekigas ilin unue.

Unu maniero ekscii, kio ekigas viajn varmajn ekbrilojn, estas teni simptoman ĵurnalon. Notu ĉiun okazaĵon, inkluzive de kiuj manĝaĵoj vi manĝis antaŭ la varma ekbrilo.

Simptoma ĵurnalo povas helpi vin malvastigi viajn varmajn ekbrilojn kaj determini kiujn vivstilajn ŝanĝojn fari por malpliigi viajn simptomojn kaj malhelpi varmajn ekbrilojn. Via kuracisto ankaŭ povas uzi la ĵurnalon por helpi fari diagnozon.

Vivstilaj ŝanĝoj kaj strategioj por mastrumi varmajn fulmojn inkluzivas:

• vestante sin per tavoloj, eĉ en la plej malvarmaj tagoj, do vi povas adapti viajn vestojn al via sento
• glutante glacian akvon en la komenco de varma ekbrilo
• tenante ventumilon dum vi dormas
• malaltigante la ĉambran temperaturon
• portante kotonajn vestaĵojn kaj uzante kotonajn litotukojn
• tenante glaciaĵon sur via noktotablo
• evitante spicajn manĝaĵojn
• limigante kiom da alkoholo vi trinkas
• limigante varmajn trinkaĵojn kaj kafeinon
• ĉesi fumi
• uzante te stressnikajn redukteknikojn, kiel jogo, meditado aŭ gvidata spirado
• evitante altajn grasajn kaj altajn sukerajn manĝaĵojn

Por trakti varmajn ekbrilojn dum gravedeco, konservu ĉambrojn malvarmetajn kaj portu malstreĉajn vestojn. Rinse vian vizaĝon per malvarma akvo, kaj provu eviti varmajn kaj superplenajn areojn.

Provindaj produktoj

Eble vi povos trakti viajn varmajn ekbrilojn hejme helpe de kelkaj simplaj hejmaj objektoj. Butikumu ĉi tiujn produktojn interrete:

• kvieta ventumilo
• nebuliĝanta ventumilo
• kotonaj litotukoj
• glacipako

Preskribaj medikamentoj

Se vivstilaj ŝanĝoj kaj strategioj ne funkcias, aŭ se via kazo estas severa, via kuracisto eble preskribos medikamentojn por helpi vin administri viajn varmajn fulmojn.

Medikamentoj preskribeblaj inkluzivas:

• hormonaj anstataŭigaj drogoj
• antidepresiaĵoj
• gabapentin (Neurontin), kontraŭkaptita medikamento
• klonidino (Kapvay), uzebla por hipertensio aŭ atentodeficita hiperaktiveco (ADHD)

Se beta-blokiloj, hipertiroidismo aŭ kontraŭtiroidaj medikamentoj kaŭzas viajn varmajn ekbrilojn, ekzistas medikamentoj, kiujn vi povas uzi por mildigi viajn simptomojn. En ekstremaj kazoj, kirurgio povas esti necesa por forigi la misfunkciajn areojn de la tiroida glando.

Rimarku, ke uzi iujn el ĉi tiuj preskribaj medikamentoj por varmaj ekbriloj estas konsiderata ekster-etiketa uzo.

Neregula drogmanio signifas medikamenton aprobitan de Food and Drug Administration (FDA) por unu celo, uzatan por malsama celo, kiu ankoraŭ ne estis aprobita. Tamen kuracisto povas ankoraŭ uzi la drogon tiucele. Ĉi tio estas ĉar la FDA reguligas la testadon kaj aprobon de drogoj, sed ne kiel kuracistoj uzas drogojn por kuraci pacientojn. Do via kuracisto povas preskribi medikamenton, tamen ili opinias plej bona por via prizorgo.

Naturaj kuraciloj

Iuj homoj preferas uzi naturajn aŭ alternativajn kuracilojn por trakti siajn varmajn ekbrilojn.

Unu eblo estas akupunkturo. Studo de 2016 pri 209 virinoj spertaj kvar aŭ pli da menopaŭzaj simptomoj tage trovis, ke akupunkturo signife reduktis iliajn menopaŭzajn simptomojn, inkluzive de varmaj ekbriloj kaj noktaj ŝvitoj.

Herboj kaj suplementoj reklamataj kiel menopaŭzaj kuraciloj ankaŭ vendiĝas ĉe multaj apotekoj. Vi devas konsulti vian kuraciston antaŭ ol manĝi herbojn kaj suplementojn, ĉar ili foje povas malhelpi la medikamentojn, kiujn vi nun prenas.

Malsupre estas herboj kaj suplementoj, kiuj foje estas uzataj por simptomoj de menopaŭzo. Esplorado pri ili estis nekonkludebla. Pli grandaj, pli altkvalitaj studoj necesas.

Nigra kohosh

Devenanta de Nordameriko, la nigra kohosh-radiko estas unu el la plej popularaj herbaj kuraciloj por varmaj ekbriloj. Esplorado estas miksita, kun iuj studoj indikantaj, ke ĝi helpas mildigi simptomojn kaj aliaj indikas, ke ĝi ne rimarkas efikon.

Ĝiaj kromefikoj estas mildaj, sed vi ne uzu ĝin se vi havas hepatan malsanon.

Dong quai

Dong kvajo estas planto indiĝena al orienta Azio. Ĝi foje estas prenita kune kun nigra kohosh. Tre malmultaj studoj rigardis specife ĝian efikon al menopaŭzo. La ekzistantaj studoj konkludis, ke ĝiaj efikoj estis sensignifaj.

Vi ne uzu ĝin se vi prenas sangodiluaĵojn kiel ŭarfarino (Coumadin).

Vespera primola oleo

Vespera primola oleo estas ĉerpita de floro.

Malgranda studo de 2013 pri menopaŭzaj virinoj trovis, ke dum 6 semajnoj, du 500-miligramaj dozoj povus konduki al signifaj plibonigoj en varmaj ekbriloj.

Studentoj partoprenis 39-procentan plibonigon de ofteco, 42-procentan plibonigon de severeco kaj 19-procentan plibonigon de daŭro. Laŭ ĉiuj mezuroj, vespera primola oleo estis pli efika ol la placebo.

Antaŭaj studoj konkludis, ke ne ekzistas sufiĉe da pruvoj pri ĝiaj avantaĝoj por menopaŭzaj virinoj.

Ĝi povas malhelpi sangodiluilojn kaj iujn psikiatriajn medikamentojn.

Butikumu por printempa oleo interrete.

Izoflavonoj de sojo

Izoflavonoj estas kemiaj komponaĵoj, kiuj imitas la efikojn de estrogeno. Esploroj de 2014 trovis, ke sojaj izoflavonoj povus havi modestajn efikojn al menopaŭzaj varmaj ekbriloj, reduktante ilin ĝis 25.2 procentoj.

Tamen ili estas malrapida agado. Sojaj izoflavonoj bezonis 13,4 semajnojn por atingi la duonon de iliaj maksimumaj efikoj. Kompare, ĝi prenis estradiolon nur 3,09 semajnojn.

Butiko por sojaj izoflavonaj suplementoj interrete.

Kunportebla

La plej taŭga traktado por viaj varmaj ekbriloj dependos de tio, kio kaŭzas ilin. Tamen vi probable povos regi viajn simptomojn hejme per vivstilaj ŝanĝoj.

Estas multaj eblaj kaŭzoj de varmaj ekbriloj, kaj la supra listo ne estas ampleksa. Se vi spertas ripetajn varmajn fulmojn, kiuj ne malaperas, parolu kun kuracisto.