Ĉarniro kaj Kapspaco Kreis Senpagajn Gviditajn Meditadojn por Solvi Viajn Unua-Datajn Jitters

Enhavo

• Recenzo por

Senti iujn nervojn kaj papiliojn - kune kun ŝvitaj palmoj, ŝanceliĝantaj manoj kaj korfrekvenco por konkuri kun via plej ŝatata kardio - antaŭ unua rendevuo estas sufiĉe universala sperto. Sed 2020 certe altigis viajn klasikajn antaŭdatajn nervojn, danke en ne malgranda parto al la koronavirus-pandemio ŝanĝanta la rendevuan pejzaĝon laŭ manieroj, kiujn malmultaj povus antaŭdiri.

Feliĉe, la geniuloj ĉe Hinge tute sentas vin. La rendevua programo kunlaboris kun Headspace por liberigi senpagajn gviditajn meditadojn desegnitajn specife por helpi trankviligi vian menson antaŭ via sekva dato. (ICYMI, Headspace ankaŭ ofertas senpagajn abonojn por senlaboruloj ĝis la fino de la jaro.)

Rakontita de Eve Lewis, la meditodirektoro de Headspace, ĉiu gvidita meditado estas ĉirkaŭ ok minutoj po unu, farante ilin idealaj por rapida mensa sano, kiam vi pretas por via rendevuo, aŭ eĉ dum vi transitas, por renkonti vian novan. matĉo.

La unua meditado, titolita Antaŭdatiĝaj Nervoj, komenciĝas memorigante aŭskultantojn, ke estas tute normale senti maltrankvilon antaŭ rendevuo. Fakte, antaŭdata angoro kutime radikas en intrigo, kiun vi kreis en via menso pri kio povus okazi en la dato — multe antaŭ io efektive faras okazas, rakontas Lewis. "[Ĉi tiu rakonto] signifas, ke ni fakte ne estas en la nuna momento aŭ estas ligitaj kun nia korpo," diras Lewis. "Kiam ni sentas nin nervozaj aŭ streĉitaj, ni emas okupi multan tempon en la menso - la kio se, kaj la se nur. Farante tion, ĝi nur nutras pli da nervoj kaj pli da streso."

Por helpi rompi tiujn negativajn pensajn ŝablonojn, la meditado de Antaŭ-Data Nervoj gvidas aŭskultantojn per mallonga tuta korpo. "Ĉi tiu meditado estas desegnita por rekonekti kun nia korpo, por fondi nin en la nuna momento, kaj lasi la intrigojn en nia menso," klarigas Lewis. (Julianne Hough estas granda ŝatanto de korpaj skanaj meditadoj ankaŭ.)

La dua meditado, titolita Via Interna Voĉo, estas "dezajnita por helpi vin rimarki negativajn aŭ juĝajn pensojn kaj por finfine helpi vin komenci amikiĝi kun via menso", klarigas Lewis.

Kion tio signifas, precize? Etikedante viajn pensojn kaj sentojn por tio, kio ili estas (tekniko nomata notado), vi forigas la premon "malbari" vian menson, diras Lewis. Anstataŭe, vi simple agnoskas, prefere ol juĝi, ke viaj pensoj kaj sentoj estas tie en via menso, faciligante revenigi vin al la nuna momento, kiun vi nuntempe spertas - kio espereble implicas fortan ligon al la karulo, kiun vi estas. kunveno en via rendevuo. (Rilate: Ĉiuj Avantaĝoj de Meditado, pri kiuj Vi Sciu)

Se la penso sidi kaj mediti antaŭ rendevuo ŝajnas nur alia tasko por aldoni al via antaŭdata farendalisto, spertuloj efektive konsentas, ke ĝi estas la plej bona maniero prepari vin por sukcesa dato, kaj eĉ helpos minimumigi. embaraseco kaj seniluziiĝo se vi ne finos vibri unu kun la alia.

Preni nur kelkajn minutojn por mediti antaŭ unua rendevuo - ĉu kun la ofertoj de Hinge kaj Headspace aŭ viaj propraj gvidataj meditoj - povas helpi prepari vian menson kaj koron por la ebleco de io vere bonega eniri vian vivon, kaj ĝi eĉ povas faciligu sentojn de seniluziiĝo se via matĉo ne montriĝas "la sola".

"Konscii niajn pensojn permesas al ni turni nin de negativaj, pesimismaj, maltrankviligaj pensoj al pozitivaj, optimismaj, kiuj altigas nin de sento maltrankvila aŭ deprimita al esperema kaj entuziasma," Sanam Hafeez, doktoro, rajtigita klinika psikologo kaj fakultato. membro en Teachers College, Universitato Kolumbio, antaŭe diris Formo.

Plie, se vi sekvas la atentan praktikon post tiu unua dato, vi verŝajne akiros pli bonan klarecon pri traktado de via ĝenerala datada vivo. "Atento povas helpi trakti konfidajn problemojn, solvi problemojn, kiam ili aperas, profundigi intimecon kaj rompi malnovajn kondutojn," aldonis Amy Baglan, fondinto de MeetMindful, rendevua programo, kiu konektas homojn dediĉitajn al vivi menseme. "Ĝi ne okazas subite, sed kun laboro kaj ĉeesto vi povas sperti vastan ŝanĝon en via data vivo."

Ĉu vi pretas provi la gviditajn meditojn de Hinge kaj Headspace? Vi povas trovi ilin ĉi tie ĉe la retejo de Hinge.Sed unue: Jen via komencanta gvidilo pri meditado, por se vi novas pri la praktiko.

Recenzo por