Miaj 6 Kaŝitaj Luktoj de Deprimo

Enhavo

• 1. Ne volante forlasi la domon
• 2. Senti sin kulpa ĉiam
• 3. Ne ĝenas konservi bonan higienon
• 4. Devigita dormeti ĉiutage
• 5. Estante konvinkita, ĉiuj malamas vin
• 6. Ne purigi vian hejmon dum monatoj samtempe
• Kion homoj kun deprimo esperas, ke vi povas kompreni

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Mi komprenas, ke la jenaj sentoj kaj agadoj eble ne havas sencon por ĉiuj, sed por homoj kun deprimo, ili estas la kaŝitaj luktoj.

Ni ĉiuj havas kutimojn, kiujn ni kutimas fari ĉiutage, kaj iuj el ĉi tiuj agadoj havas pli da senco ol aliaj. Jen ses kutimoj, kiujn mi faras, kiam mi estas deprimita.

1. Ne volante forlasi la domon

Iuj homoj kun deprimo povas esti hejme ligitaj dum semajnoj aŭ pli longe. Estas multaj kialoj por tio, depende de kiu vi demandas. Por iuj, ĝi estas mem-malamo. Por aliaj, disbatanta lacecon. Deprimo havas ĉi tiun potencon forigi ne nur vian volon, sed ankaŭ vian fizikan kapablon forlasi la domon.

La bezonata energio por aĉetado de nutraĵvendejo ne atingas. La timo, ke ĉiu homo, kiun vi renkontos, malamos vin, estas reala. Ĉi tiu pensita buklo de necerteco kreas medion, kie estas preskaŭ neeble eliri la antaŭan pordon.

2. Senti sin kulpa ĉiam

Kulpo estas tute normala sento. Se vi faras ion, kion vi bedaŭras, sekvos kulpo. La afero kun depresio tamen estas, ke ĝi povas kaŭzi sentojn de kulpo nenio aŭ super ĉio.

Senti sin kulpa estas efektive simptomo de depresio kaj ĝi estas la kialo, kial kiam mi spertas depresion, mi sentas min prenanta la malbonojn de la mondo. Ekzemple, homoj kun depresio eble sentas sin kulpaj pro tio, ke ili ne povas helpi homojn, kiuj estas viktimoj de natura katastrofo, kaj tio siavice sentigas ilin senvaloraj.

Kompreneble senti sin kulpa pri aferoj pli proksimaj al hejmo, kiel senti nekredeble kulpa pro malkonsento, estas eĉ pli ofta.

3. Ne ĝenas konservi bonan higienon

Bona higieno supozeble estas donita. Duŝu ĉiutage aŭ proksime al ĝi. Brosu viajn dentojn, faru viajn harojn kaj zorgu pri via korpo. Sed kiam depresio aperas, la tuŝitoj eble ĉesos duŝi - eĉ semajnojn, se la epizodo daŭros tiel longe. Ĝi sonas "kruda" sed tion faras depresio. Ĝi povas fari iun tro malsana por duŝi.

Foje la frapanta akvo estas fizike dolora. Foje nudiĝi doloras. La ideo pri duŝo povas estigi sentojn de senvaloreco. Vi eble eĉ ne sentas vin inda esti pura. La samo validas por aliaj taskoj kiel lavi viajn dentojn aŭ lavi vian vizaĝon.

Depresio povas simple transformi agojn de memzorgado en malplenigajn agadojn, kiujn ni simple ne havas la energion fari.

4. Devigita dormeti ĉiutage

Homoj bezonas ĉirkaŭ ok horojn da dormo nokte, ĉu ne? Nu, tio povus esti vera por plej multaj, sed homoj kun severa depresio eble malfacile ne dormos la tutan tagon.

Ofte kiam homoj kun deprimo vekiĝas, ili tute ne sentas ripozon. Ili ne sentas, ke ili dormis. Ili ne havas energion kaj ankoraŭ dormas. Ĉi tio kondukas al dormeto post dormeto post dormeto, sen kvanto da dormo ŝajnanta produkti ripozan senton.

5. Estante konvinkita, ĉiuj malamas vin

En la vivo, iuj homoj ŝatos vin kaj iuj ne ŝatos. Ĉi tio estas normala, ĉu ne? En sana pensmaniero, plej multaj homoj akceptos la pozitivojn kun la negativoj. Sed depresio similas al la diablo sur via ŝultro, flustrante ĝis homoj malamas sin kaj konvinkiĝas, ke ĉiuj aliaj malamas ilin ankaŭ.

Depresio montras ĉiun etan, perceptitan, eblan iometon kaj uzas ĉi tion kiel "evidentecon", ke ĉiuj malamas vin. Ĉi tiu percepto de malamo emas sentigi eĉ pli deprimitajn homojn kun deprimo.

6. Ne purigi vian hejmon dum monatoj samtempe

Simile al la timiga tasko duŝi - polvosuĉi, purigi kaj purigi povas ŝajni tute nediskutebla. Apatio estas ofta sento kun deprimo. Iuj deprimitaj homoj eble eĉ ne sentas sin indaj je pura vivmedio.

Apatio povas sensentigi niajn sensojn kaj forviŝi putrajn odorojn, ĉar ni pensas, ke ni apartenas al la rubujo. Aŭ ni pensas, ke ni povos fari ĝin poste, ĉar ni supozas, ke la depresia epizodo povus pasi. Deprimo okupas tiom multe de nia energio - emocia kaj fizika - ke ni devas elekti kiel ni uzas ĝin kaj foje tio lasas purigadon ĉe la fino de la prioritata listo.

Kion homoj kun deprimo esperas, ke vi povas kompreni

Ne estas la plej granda havi ĉi tiujn aferojn komune - por ĉi tiuj aferoj, pri kiuj homoj kun depresio ligas kaj simpatias. Sed espereble ĉi tio helpas aliajn, kiuj ne scias, kiel ĝi komprenas, kial ni povus fali de la radaro aŭ aperigi iomete malmultajn fojojn. Ni batalas ĉi tiujn sentojn ĉiutage.

Foje, io tiel simpla kiel pagi fakturojn povas esti konsiderata venko.

Natasha Tracy estas fama parolanto kaj premiita verkistino. Ŝia blogo, Bipolar Burble, konstante lokas inter la plej bonaj 10 sanaj blogoj interrete. Natasha ankaŭ estas aŭtoro kun la aklamita Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar laŭ ŝia kredito. Ŝi estas konsiderata grava influanto en la areo de mensa sano. Ŝi verkis por multaj retejoj inkluzive de HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post kaj multaj aliaj.

Trovu Nataŝa plu Dupolusa Burble, Fejsbuko, Twitter, Google+, Huffington Post, kaj ŝi Amazon-paĝo.